ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການເດີນທາງໃນອາຟຣິກາ: ວິທີການໃຊ້ຫ້ອງນ້ໍາໃນຫ້ອງນອນ

ຫ້ອງນ້ໍາ Squat ແມ່ນພົບທົ່ວອາຟຣິກາແລະມີຄວາມສໍາຄັນໃນປະເທດມຸດສະລິມເຊັ່ນ Morocco, Tunisia ແລະ Algeria. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ພວກເຂົາແມ່ນຂຸມໃນພື້ນທີ່ທີ່ມີເຕົາທີ່ຈະຢືນຢູ່, ແທນທີ່ຈະເປັນບ່ອນນັ່ງແລະໂຖປັດສະວະຂອງລະບົບຫ້ອງນ້ໍາຕາເວັນຕົກ. ຫ້ອງນ້ໍາ Squat ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນຢູ່ໃນສະຖານີລົດເມຫຼືລົດໄຟ, ເຊັ່ນຮ້ານອາຫານທ້ອງຖິ່ນແລະ ໂຮງແຮມລາຄາງົບປະມານ . ຜູ້ໃຊ້ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບການນັ່ງສະບາຍແລະສະດວກສະບາຍໃນການນໍາໃຊ້ນ້ໍາເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດຕົນເອງແທນທີ່ຈະເປັນເອກະສານສະແຕນເລດ.

ສໍາລັບຄັ້ງທໍາອິດທີ່ໃຊ້ເວລາ, ຫ້ອງນ້ໍ squat ສາມາດເປັນພຽງເລັກນ້ອຍລະມັດລະວັງ - ແຕ່ມີການປະຕິບັດ, ການນໍາໃຊ້ພວກເຂົາທັນທີກາຍເປັນລັກສະນະທີສອງ.

ນີ້ແມ່ນວິທີການ:

  1. ກະລຸນາໃສ່ຫ້ອງນ້ໍາແລະເບິ່ງປະມານສໍາລັບການສະຫນອງນ້ໍາທີ່ມີຢູ່. ທ່ານຄວນຊອກຫາທໍ່ຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ມີຖັງຫຼືໂຖເຂົ້າໄປໃນຕຶກ. ຖ້າມັນບໍ່ເຕັມແລ້ວ, ຈົ່ງຕື່ມກະປ໋ອງກ່ອນທີ່ຈະກ້າວໄປສູ່ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ.
  2. ວາງຕີນຂອງທ່ານໃສ່ຕີນທີ່ພັກຜ່ອນ - ທັງສອງສ່ວນທີ່ມີຫາງຫຼືສຽບຢູ່ຂ້າງຂ້າງຂອງຫ້ອງນ້ໍາ. ປະເຊີນກັບຫ່າງຈາກຂຸມ (ປົກກະຕິໄປສູ່ປະຕູຫຼືເຂົ້າຫ້ອງນ້ໍາ).
  3. ຖ້າທ່ານນຸ່ງເຄື່ອງນຸ່ງຫຼືສິ້ນ, ສ່ວນຕໍ່ໄປງ່າຍໆ - ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງດຶງເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານລົງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາຢູ່ໃນພື້ນດິນ. ພື້ນເຮືອນຂອງຫ້ອງນ້ໍາສະອາດມັກຈະມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ (ຫວັງວ່າຈາກນ້ໍາທີ່ໃຊ້ສໍາລັບການລ້າງ, ແຕ່ບາງຄັ້ງກໍ່ຍ້ອນວ່າຜູ້ໃຊ້ທີ່ຜ່ານມາແມ່ນຜູ້ທີ່ບໍ່ມັກກິນ). ສິ່ງທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດທີ່ເຮັດແມ່ນເອົາຖົງຫຼືສັ້ນຂອງທ່ານອອກແລະວາງສາຍໃຫ້ພວກເຂົາ (ຖ້າມີ).
  1. ເຂົ້າໄປໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ນັ່ງແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕີນຂອງທ່ານຢູ່ເທິງພື້ນດິນ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຕີນຂອງທ່ານ, ທ່ານມັກຈະກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າຫຼືຫລັງ. ການໂຕ້ຖຽງທີ່ມີຕີນຢູ່ເບື້ອງຫນຶ່ງກໍ່ດີກວ່າກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນຂາ - ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານກໍາລັງຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ໃນເວລາໃດຫນຶ່ງ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ຫມັ້ນຄົງ, ກະແຈກກະຈາຍຕີນໃຫ້ກວ້າງ.
  1. ຈົ່ງເຮັດສໍາເລັດທຸລະກິດຂອງທ່ານໂດຍວາງເປົ້າຫມາຍສໍາລັບຂຸມ, ປັບຕໍາແຫນ່ງຂອງທ່ານເລັກໆນ້ອຍໆຖ້າທ່ານເຫັນວ່າທ່ານກໍາລັງຫາຍໄປຫມົດ. ນີ້ແມ່ນສ່ວນທີ່ຮຸນແຮງແຕ່ບໍ່ກັງວົນ - ການປະຕິບັດເຮັດໃຫ້ເລີດ.
  2. ເມື່ອທ່ານຈົບແລ້ວ, ຈົ່ງໃຊ້ໂຖເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໃຫ້ມັນອອກຈາກເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານ. ຖ້າຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ມືຊ້າຍຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍລ້າງແລະສະອາດ.
  3. ໃຊ້ນ້ໍາທີ່ສະຫນອງໃຫ້ກັບຫ້ອງນ້ໍາ. ງາມມັນຢູ່ຄຽງຂ້າງຂອງແຊ່, ດັ່ງນັ້ນມັນ swirls ປະມານແລະທໍາຄວາມສະອາດໂຖປັດສະວະທັງຫມົດກ່ອນທີ່ຈະລົງ.
  4. ຖ້າຫາກວ່າຖັງຫຼືໂຖແມ່ນເຕັມໄປໃນເວລາທີ່ທ່ານເຂົ້າມາ, ໃຫ້ຄົນທີ່ຕໍ່ໄປແລະໃຫ້ມັນຕື່ມກ່ອນທີ່ທ່ານຈະອອກ.
  5. ຖ້າມີສະບູ່, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລ້າງມືຢ່າງລະອຽດ. ຖ້າບໍ່, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເຮັດແນວນັ້ນກ່ອນທີ່ຈະຈັດການອາຫານຫຼືສໍາຜັດກັບຄົນອື່ນ, ເພື່ອຢຸດການແຜ່ເຊື້ອຂອງເຊື້ອພະຍາດ.
  6. ມີຄວາມກະຕັນຍູທີ່ມີຫ້ອງນ້ໍາທີ່ມີບ່ອນນັ່ງ, ເພາະວ່າເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາກໍາລັງພະຍາຍາມນໍາໃຊ້ໃນຄັ້ງທໍາອິດ, ພວກເຂົາມີສຸຂະອະນາໄມຫຼາຍທີ່ມີຫ້ອງນ້ໍາໃນຕາເວັນຕົກຢູ່ໃນເຂດທີ່ມີທໍ່ນໍ້າບໍ່ພຽງພໍ.

Top Tips

  1. ຖ້າໃຊ້ນ້ໍາ (ແລະມືຊ້າຍຂອງທ່ານ) ເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດຕົວທ່ານເອງກໍ່ຄວນເປັນການຊ໊ອກວັດທະນະທໍາຫຼາຍເກີນໄປ.
  2. ຢ່າປະດັບຂີ້ເຫຍື້ອຂອງທ່ານ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເພາະວ່າຫ້ອງນ້ໍາທີ່ມີບ່ອນນັ່ງຢູ່ມີລະບົບທໍ່ນ້ໍາທີ່ມີຄວາມລະອຽດອ່ອນຫຼືບໍ່ມີປະໂຫຍດແລະກະດາດເກືອບຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດການອຸດຕັນ. ແທນທີ່ຈະ, ຈັດວາງມັນຢູ່ໃນກະຕ່າຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ.
  1. ຮັກສາແກ້ວມືຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເລຍໃນຖົງຂອງທ່ານ. ສະບຽງອາຫານເປັນສິນຄ້າທີ່ຫາຍາກໃນໂລກຂອງຫ້ອງນ້ໍາ, ແລະສ່ວນໃຫຍ່ຈະບໍ່ມີນ້ໍາອຸ່ນຫຼືອາບນໍ້າ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະຮັກສາສິ່ງທີ່ເປັນປະເພນີແລະໃຊ້ມືຂອງທ່ານ!
  2. ຈົ່ງລະມັດລະວັງວ່າທ່ານບໍ່ສູນເສຍຖົງຫຼືອຸປະກອນອື່ນ ໆ ທີ່ເກັບໄວ້ໃນຖົງຫລັງຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ສົມມຸດຕໍາແຫນ່ງທີ່ສະກົດຢູ່ ... ຍ້ອນຄວາມໄວ້ວາງໃຈຂອງພວກເຮົາ, ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະດຶງດູດພວກມັນຈະບໍ່ມ່ວນ.
  3. ຖ້າຫາກວ່າມີຜູ້ຮັບໃຊ້ຫ້ອງນ້ໍາ, ຈົ່ງອອກໄປປາຍທາງໃຫຍ່ - ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ມັນເປັນວຽກທີ່ຂີ້ຮ້າຍ.
  4. ຖ້າໃຊ້ຫ້ອງນ້ໍາແບບບໍ່ສະບາຍກໍ່ບໍ່ຄືກັບຊາຂອງທ່ານ, ລອງຫາຮ້ານອາຫານທີ່ມີຕະຫລາດໃຫຍ່ຫຼືຮ້ານອາຫານແບບປະເພດຕາເວັນຕົກ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ເຫຼົ່ານີ້ຈະມີຫ້ອງນ້ໍາຂີ້ເຫຍື້ອເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫຼືແທນທີ່ຈະເປັນປະເພດຫຍາມ.

ບົດຄວາມນີ້ໄດ້ຖືກປັບປຸງໂດຍ Jessica Macdonald ໃນວັນທີ 25 ເດືອນຕຸລາປີ 2016.