ການຍ່າງທາງໄກບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຕະຫລົກແລະຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງຈິງຈັງ
ສິ່ງ ທີ່ຫນ້າສົນໃຈຂອງການຍ່າງທາງໄກ ແມ່ນມີຫຼາຍ, ແລະຄວາມຄິດຂອງການໃຊ້ເວລາຫຼາຍໆມື້ຫຼືຫຼາຍອາທິດໃນເສັ້ນທາງທີ່ຫ່າງຈາກຄວາມກົດດັນຂອງຊີວິດປະຈໍາວັນແມ່ນລັກສະນະທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່, ມັນຕ້ອງການການກະກຽມຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ strapping ກ່ຽວກັບ backpack , ການເກີບເກີບແລະຫົວຂໍ້ອອກ. ການຍ່າງທາງອາດຈະບໍ່ມີຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານຮ່າງກາຍຍ້ອນວ່າແລ່ນຫຼືຂີ່ຈັກກະວານ, ແຕ່ມັນຍັງຄົງຕ້ອງມີຄວາມອົດທົນທີ່ດີສໍາລັບການຍ່າງທາງໄກ, ແລະມັນກໍ່ເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະສາມາດສໍາເລັດການຍ່າງທາງ.
ການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການເດີນທາງແມ່ນ Hike
ບໍ່ມີຄວາມສົງໃສວ່າສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນເດືອນກ່ອນທີ່ຈະເດີນທາງໄປສູ່ການຍ່າງທາງໄກກໍ່ຄືການຍ່າງຕາມຮົ້ວຢ່າງເປັນປົກກະຕິ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນໄປເປັນປົກກະຕິ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນເວລາຍ່າງເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະໄປເຮັດວຽກທຸກໆເຊົ້າຫຼືກິນເວລາຍ່າງຕອນເຢັນ. ນີ້ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນພາລະທີ່ໃຫຍ່, ແຕ່ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານແລະເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ເວລາຍ່າງຢູ່ບົນພື້ນຖານປະຈໍາວັນ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຕ້ອງໄດ້ຮັບການ taxing ຫຼືໂດຍສະເພາະແມ່ນ strenuous, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າການກິນຍ່າງຍາວທີ່ດີກັບຫມາຫຼືຄອບຄົວຈະເປັນປະໂຫຍດໃນການສ້າງຄວາມອາດສາມາດຂອງທ່ານສໍາລັບການຍ່າງປ່າ.
Cardio Exercise
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເລືອກທີ່ຈະເຮັດສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການຝຶກອົບຮົມຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈຸດສຸມຄວນຈະແມ່ນກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍ cardiovascular ທີ່ຈະຊ່ວຍປັບປຸງການສອດຄ່ອງແລະຄວາມສາມາດຂອງປອດຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ສາມາດປະຕິບັດຊອງຂອງທ່ານເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງການຍ່າງທາງ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ມີວຽກງານຮ່າງກາຍທີ່ຕ້ອງການພຽງເລັກນ້ອຍເທົ່ານັ້ນ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານກໍາລັງວາງແຜນທີ່ຈະໄປຫາພູຫີນແລະຮອຍຕີນ.
ການແລ່ນແລະການຂີ່ຈັກຍານແມ່ນກິດຈະກໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີການສອດຄ່ອງກັບທົ່ວໄປ, ແລະນີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດເມື່ອທ່ານພ້ອມທີ່ຈະກໍານົດອອກ.
ການກໍ່ສ້າງຂຶ້ນເພື່ອການເດີນທາງ
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນຫາການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການເດີນທາງຂອງທ່ານ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການເພີ່ມຈໍານວນການຝຶກອົບຮົມທີ່ທ່ານເຮັດແລະພະຍາຍາມປະກອບສ່ວນຢ່າງຫນ້ອຍສອງສາມມື້ເຕັມເວລາຂອງການຍ່າງທາງ.
ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກໃນອາທິດທີ່ຫ້າມາດຕະຖານ, ການວາງສອງມື້ຂອງເວລາຍ່າງກັບຄືນໄປບ່ອນທ້າຍອາທິດຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຍ່າງຂຶ້ນຫຼາຍມື້, ແລະກໍ່ໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຫມັ້ນໃຈວ່າທ່ານມີແຮງຈູງໃຈ ລຸກຂຶ້ນແລະຍ່າງທຸກໆມື້.
Simulate ການເດີນທາງຂອງທ່ານ hiking
ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງວາງແຜນການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານສໍາລັບການຍ່າງທາງໃນໄລຍະໄກ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະພະຍາຍາມແລະປະຕິບັດຕາມບາງພື້ນທີ່ແລະພູມສັນຖານຂອງເສັ້ນທາງຂອງທ່ານໃນຕາຕະລາງການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຍ່າງທາງເຂົ້າໄປໃນພູເຂົາທີ່ສູງແລ້ວມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປະກອບມີເສັ້ນທາງຊັນໃນການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານທີ່ເປັນໄປໄດ້. ມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຍ່າງກັບຊຸດເຕັມ, ແລະຖ້າທ່ານກໍາລັງຈະນໍາອຸປະກອນທັງຫມົດຂອງທ່ານໃນເວລາຍ່າງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຍ່າງສໍາລັບເວລາຢ່າງຫນ້ອຍສອງສາມມື້. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃຊ້ເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາຍ່າງກັບຊອງ, ແລະຍັງຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານສໍາລັບການເດີນທາງ.
ເບິ່ງຫຼັງຕີນຂອງທ່ານ
ສ່ວນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍສໍາລັບການຍ່າງທາງໄກໃດກໍ່ຕາມແມ່ນຕີນ, ດັ່ງນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເບິ່ງແຍງພວກມັນແລະໃສ່ເກີບທີ່ຖືກຕ້ອງ. ບາງຄົນຈະຕ້ອງການການສະຫນັບສະຫນູນເພີ່ມເຕີມຂອງເກີບຕີນສູງ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນຈະພົບກັບເກີບຍ່າງແບບຝຶກຫັດປະເພດທີ່ມີດ້ານຂ້າງລຸ່ມເພື່ອສະດວກສະບາຍຫຼາຍ.
ທາງເລືອກໃດທີ່ທ່ານເລືອກສໍາລັບການເດີນທາງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໃຊ້ເວລາສອງສາມມື້ກ່ອນການເດີນທາງທີ່ຈະໃສ່ເກີບຂອງທ່ານ, ແລະມັນກໍ່ເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະເອົາຖົງຕີນອີກສອງສາມຄູ່ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີການເພີ່ມຂື້ນອີກເມື່ອທ່ານຢູ່ ເສັ້ນທາງ. ການໃສ່ຖົງແຫ້ງແລ້ງທຸກໆເຊົ້າຍັງເປັນການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີກ່ວາໃນມື້ກວ່າດຶງດູດນົມຖົງ!