ເວລາປ່ຽນເວລາຕໍ່ໄປແມ່ນຫຍັງ?
ເວລາປ່ຽນເວລາຕໍ່ໄປແມ່ນຫຍັງ?
ຂຽນເມື່ອປະມານ 1 ປີກ່ອນຫນ້ານີ້, ແກ້ໄຂເມື່ອປະມານ 1 ປີກ່ອນຫນ້ານີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ເປັນຫຍັງເວລາປ່ຽນແປງ?
ໃຊ້ເວລາປະຢັດເວລາກາງວັນຖືກກ່າວຫາວ່າຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກພະລັງງານ, ເພາະເຫດຜົນທີ່ເປັນທາງການຂອງມັນ.
ການປ່ຽນເວລາຂອງລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ຜລິ: ເລີ່ມຕົ້ນການປະຫຍັດເວລາກາງວັນ
ວັນອາທິດທີສອງຂອງເດືອນມີນາແມ່ນເວລາທີ່ຊາວນາຕ້ອງໄດ້ສະເດັດ ລົງໄປ , ກໍານົດຊົ່ວໂມງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ຫນ້າ, ປົກກະຕິແລ້ວກ່ອນທີ່ຈະນອນໃນວັນເສົາທີ່ກ່ອນວັນອາທິດ.
ເວລາປ່ຽນແປງທີ່ໃຊ້ເວລາປະຢັດເວລາກາງຄືນຢູ່ທີ່ແທ້ຈິງ 2 am ຕອນເຊົ້າວັນອາທິດ, ເຊິ່ງຫມາຍຄວາມວ່າ 2 ໂມງເຊົ້າຈະ 3 ໂມງເຊົ້າໃນວັນທີນີ້:
- ວັນອາທິດທີ່ 11 ມີນາ 2018
- ວັນອາທິດທີ່ 10 ມີນາ 2019
- ວັນອາທິດ, 8 ມີນາ 2020
- ວັນອາທິດທີ່ 14 ມີນາ 2021
- ວັນອາທິດທີ່ 13 ມີນາ 2022
- ວັນອາທິດ, 12 ມີນາ 2023
- ວັນອາທິດ, 10 ມີນາ 2024
- ວັນອາທິດທີ່ 9 ມີນາ 2025
ການປ່ຽນແປງເວລາທີ່ຫຼຸດລົງ: ສິ້ນສຸດເວລາປະຫຍັດເວລາກາງເວັນ
ວັນອາທິດທໍາອິດຂອງເດືອນພະຈິກແມ່ນເວລາທີ່ຊາວບ້ານຕ້ອງ ກັບຄືນ ສູ່ເວລາມາດຕະຖານ, ຕັ້ງໂມງໂມງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ກ່ອນທີ່ຈະນອນໃນວັນເສົາກ່ອນວັນອາທິດ. ເວລາປ່ຽນໄປເວລາມາດຕະຖານທີ່ແທ້ຈິງ 2 ໂມງເຊົ້າວັນອາທິດ, ຫມາຍຄວາມວ່າ 2 ໂມງເຊົ້າຈະ 1 ໂມງເຊົ້າໃນວັນທີນີ້:
- ວັນອາທິດ, ພະຈິກ 4, 2018
- ວັນອາທິດ, ພະຈິກ 3, 2019
- ວັນອາທິດ, ພະຈິກ 1, 2020
- ວັນອາທິດ, ພະຈິກ 7, 2021
- ວັນອາທິດ, ພະຈິກ 6, 2022
- ວັນອາທິດ, ພະຈິກ 5, 2023
- ວັນອາທິດ, ພະຈິກ 3, 2024
- ວັນອາທິດ, ພະຈິກ 2, 2025
* ເຂດພາກຕາເວັນອອກໄກ Quebec, Basse-Côte-Nord ແລະÎles de la Madeleine ບໍ່ປ່ຽນເວລາປະຫຍັດເວລາກາງເວັນ, ຍັງຄົງຢູ່ໃນຊ່ວງເວລາມາດຕະຖານ Atlantic ຕະຫຼອດປີ.
ໃຫ້ສັງເກດວ່າສ່ວນໃຫຍ່ຂອງແຂວງ Quebec ແມ່ນຢູ່ໃນເຂດເວລາມາດຕະຖານຕາເວັນອອກ (UTC - 5 ຊົ່ວໂມງ) ແລະໃນເວລາທີ່ DST ໃນເຂດເວລາປະຢັດເວລາກາງເວັນ (UTC - 4 ຊົ່ວໂມງ). ສໍາລັບບັນຊີລາຍລະອຽດຂອງເຂດທີ່ໃຊ້ເວລາໃນ Quebec, ໃຫ້ປຶກສາກົດຫມາຍເວລາກົດຫມາຍ.
ຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ດີຫຼັງຈາກການປ່ຽນແປງເວລາ? ເປັນຫຍັງ?
ການປ່ຽນເວລາໂດຍໃຊ້ເວລາພຽງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມສັບສົນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ເສຍໃຈໄດ້.
ເວລາປ່ຽນແປງອັນຕະລາຍບໍ?
ມັນຂຶ້ນຢູ່ກັບການປ່ຽນແປງທີ່ທ່ານກໍາລັງເວົ້າ. ປາກົດຂື້ນ, ການເພີ່ມຊົ່ວໂມງພິເສດຂອງການນອນໂດຍການຫຼຸດລົງເຂົ້າໄປໃນມາດຕະຖານເວລາໃນການຫຼຸດລົງແມ່ນດີສໍາລັບຫົວໃຈ.
ແຕ່ການສູນເສຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງໃນພາກຮຽນ spring ແມ່ນເລື່ອງອື່ນ.
ພິຈາລະນາສູນຄວບຄຸມພະຍາດສະຫະລັດອາເມລິກາອ້າງວ່າໃນປີ 2016 ວ່າຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງສ່ວນສາມຂອງອາເມລິກາໄດ້ຮັບຫນ້ອຍກ່ວາ 7 ຊົ່ວໂມງນອນໃນຕອນກາງຄືນ, ຄຽງຄູ່ກັບການຄົ້ນພົບວ່າ 45% ຂອງອາເມລິກາເວົ້າວ່າ "ນອນບໍ່ສະບາຍຫຼືບໍ່ພໍພຽງໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ ກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງພວກເຂົາຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງເທື່ອໃນ 7 ມື້ຜ່ານມາ, "ກໍລະນີທີ່ເຮັດໃຫ້ເວລາປະຫຍັດເວລາແສງສະຫວ່າງເປັນອັນຕະລາຍ?"
ໃນບັນດາຄວາມກັງວົນອື່ນໆ, ລວມທັງລາຍງານຂອງສູນສາທາລະນະສຸກແລະຄວາມປອດໄພຂອງປະເທດການາດາວ່າການຕົກຕໍ່າໃນບໍລິຕິດໂຄລໍາເບຍ "ໃນວັນຈັນທໍາອິດຫຼັງຈາກການປ່ຽນແປງເວລາໃນລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ຜລິເພີ່ມຂຶ້ນ 23 ເປີເຊັນຈາກປີ 2005-2009," Business Insider ກ່າວວ່າ, ໃນຜູ້ຊາຍອົດສະຕາລີໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເພີ່ມຂຶ້ນໃນອາທິດຫຼັງຈາກການເລີ່ມຕົ້ນຂອງເວລາປະຢັດເວລາກາງເວັນ, ເວລາໂມງແມ່ນກໍານົດຕໍ່ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ແຕ່ຫນຶ່ງ caveat. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ແມ່ນການຄົ້ນຄວ້າທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນ. ບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ວ່າການປ່ຽນແປງເວລາແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເກີດຂື້ນຫຼືອັດຕາການຂ້າຕົວຕາຍໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນ.
ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສໍາລັບແນ່ນອນແມ່ນພວກເຂົາໄດ້ເກີດຂຶ້ນໃນເວລາດຽວກັນ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ພຽງແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າ B ເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກທີ່ເກີດຂື້ນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເກີດຂື້ນ B, ບັນຫາທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບຊຸດທີ່ສໍາຄັນຂອງການຄົ້ນຄ້ວາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນແປງເວລາ.
ອັນຕະລາຍຫຼືບໍ່, ຂ້າພະເຈົ້າທຸກທໍລະມານສໍາລັບອາທິດຫຼັງຈາກການປ່ຽນແປງເວລາ. ເປັນຫຍັງ?
ການປ່ຽນແປງທີ່ໃຊ້ເວລາແມ່ນເຊື່ອກັນວ່າຈະທໍາລາຍວົງຈອນ circadian, ວົງຈອນການນອນ, wake ທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນຍັງໄດ້ແນະນໍາວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ຂັດແຍ້ງຫຼາຍກ່ວາປານ້ໍາມັນທຽບເທົ່າ.
ຂ້ອຍສາມາດເຮັດແນວໃດເພື່ອດັດແປງເວລາປ່ຽນແປງໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ?
ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງການປ່ຽນແປງທີ່ໃຊ້ເວລາກ່ຽວກັບຈັງຫວະທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ:
- ໄປນອນ 10 ຫາ 15 ນາທີກ່ອນສອງສາມຄືນກ່ອນທີ່ຈະປ່ຽນແປງເວລາແລະຕື່ນຂຶ້ນ 10 ຫາ 15 ນາທີກ່ອນຫນ້າສໍາລັບຄວາມສະດວກສະບາຍຄ່ອຍໆໃນການບັນທຶກເວລາແສງສະຫວ່າງ, ເຖິງແມ່ນວ່າການເລີ່ມຕົ້ນສອງມື້ແມ່ນດີກ່ວາບໍ່ມີຫຍັງ
- ບໍ່ຄວນໃຊ້ເວລານອນໃນຕອນບ່າຍວັນເສົາກ່ອນທີ່ຈະມີການປ່ຽນແປງເວລາວັນອາທິດ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ
- ໄດ້ຮັບແສງແດດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທໍາອິດອາທິດແລະວັນຈັນເພື່ອຊ່ວຍປັບໂມງພາຍໃນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ
- ຫຼີກລ້ຽງການແສງອາທິດຕອນແລງວັນອາທິດຂອງການປ່ຽນແປງທີ່ໃຊ້ເວລາເຊັ່ນດຽວກັນກັບວັນຈັນຫຼັງຈາກທີ່ຈະສືບຕໍ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຕື່ມອີກ