ສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປວດໃນລະດັບສູງ
ຄວາມເຈັບປວດໃນລະດັບສູງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເກືອບຫນຶ່ງໃນສາມຄົນທີ່ເດີນທາງໄປຮອດຈຸດສູງສຸດ. ຄວາມສູງຂອງແມ່ນຫຍັງ? ດີສໍາລັບບາງຄົນ, ມັນອາດຈະເປັນ 5,000 ຕີນໃນຂະນະທີ່ສໍາລັບຄົນອື່ນມັນອາດຈະບໍ່ເປັນບັນຫາຈົນກວ່າພວກເຂົາຈະຕີ 10,000 ຕີນ. ຄວາມເຈັບປ່ວຍສູງສຸດແມ່ນບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້. ມັນສາມາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ນັກເດີນທາງທີ່ຫນຸ່ມນ້ອຍແລະນັກທ່ອງທ່ຽວຜູ້ສູງອາຍຸ. ມັນອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານຫນຶ່ງເດີນທາງແຕ່ບໍ່ແມ່ນຕໍ່ໄປ.
ຄວາມເຈັບປວດໃນລະດັບສູງແມ່ນຫຍັງ?
ດີ, ທ່ານຈະຮູ້ມັນໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບມັນ!
ອີງຕາມ WebMD, ຄວາມເຈັບປວດໃນລະດັບສູງເກີດຂຶ້ນເມື່ອທ່ານບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນຢ່າງພຽງພໍຈາກອາກາດຢູ່ໃນລະດັບສູງ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ອາການເຊັ່ນ: ການເຈັບຫົວແລະບໍ່ຮູ້ສຶກຄືກັບການກິນອາຫານ. ມັນມັກເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆເມື່ອຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາສູງໃນລະດັບສູງຈະໄປໄວຈາກລະດັບຄວາມສູງຕ່ໍາເຖິງ 8000ft ຫຼືສູງກວ່າ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການເຈັບຫົວເມື່ອທ່ານຂັບລົດຜ່ານທາງພູສູງ, ຍ່າງໄປຫາພູສູງຫຼືໄປຮອດພູເຂົາ. ເພີ່ມເຕີມ
ອາການຕ່າງໆແມ່ນຫຍັງ?
- ເຈັບຫົວ
- ຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະການຂາດຄວາມຢາກອາຫານ
- ການຫາຍໃຈສັ້ນ
- Nausea
- ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ
- ຫນ້າຢ້ານ
- ບັນຫາການນອນຫລັບ - ຕື່ນເຕັ້ນ
ທ່ານອາດຈະມີຄວາມເຈັບປ່ວຍໃນລະດັບສູງແຕ່ບໍ່ມີອາການທັງຫມົດທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ. ຂ້ອຍບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ມີຄວາມສຸກໃນການເດີນທາງໃນ Rocky Mountain National Park (10,000 - 11,800 ft) ແລະຢູ່ທີ່ Grand Lake, Colorado (9,000 ft).
ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພົບເຫັນຕົວເອງໃນການຫາຍໃຈໃນຂະນະທີ່ຍ່າງຕາມເສັ້ນທາງງ່າຍໆຢູ່ທີ່ 10,000 ຕີນຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າ, ເມື່ອກ່ອນນີ້ຢູ່ທີ່ 11,800 ຕີນໃນມື້ນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບຄວາມເຈັບປ່ວຍຈາກຄວາມສູງ.
ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າກັບຄືນໄປບ່ອນເຮືອນຂອງຂ້າພະເຈົ້າຢູ່ທີ່ 9,000 ຟຸດ, ຂ້າພະເຈົ້າຍັງຫາຍໃຈສັ້ນ, ເມື່ອຍໄດ້ງ່າຍແລະບໍ່ຢາກກິນອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ມັນແລະມັນແມ່ນຄັ້ງທໍາອິດທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ປະສົບພະຍາດ.
ນັກຂຽນນັກທ່ອງທ່ຽວຄົນອື່ນ, Pauline Dolinski, ໄດ້ໃຫ້ຄໍາເຫັນກ່ຽວກັບອາການຂອງນາງວ່າ: "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່ອງໄວ, ຫາຍໃຈແລະໂງ່ຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຂ້ອຍຂຶ້ນຫລືຍ່າງຫຼາຍ.
ແນ່ນອນ, ຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນນັກຍ່າງທາງ, ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍກໍ່ຕົກຕະລຶງໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວ. ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍຕ້ອງນັ່ງລົງແລະມີນ້ໍາເຢັນບາງ. ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍມື້ເພື່ອປັບປຸງ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຄິດໄລ່ຄວາມສູງທີ່ຊັດເຈນ, ແຕ່ Glacier, Banff, Denver, ເມັກຊິໂກຊິຕີ, ມີທັງຫມົດທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາ. ມັນບໍ່ໄດ້ຢຸດຂ້ອຍໄປ, ແຕ່! "
ຫນຶ່ງໃນຫມູ່ຍ່າງຂອງຂ້າພະເຈົ້າຕື່ມວ່າ: "ແມ້ກະທັ້ງໄປເຖິງ Mt Lemmon (9,000 ຟຸດ) ກໍ່ສາມາດໃຫ້ຂ້ອຍເຈັບປານໄດ້ຖ້າຂ້ອຍບໍ່ລະມັດລະວັງ." ອີກຄົນຫນຶ່ງຂອງຂ້ອຍຍ່າງບໍ່ຍອມຍ່າງທາງໃນລະດັບສູງ. ນາງຈະບໍ່ເອົາເສັ້ນທາງແຄມທາງແກ Canyon. (7,000 ຟຸດ). ນາງພຽງແຕ່ຮູ້ວ່າຮ່າງກາຍຂອງນາງຈະກະບົດ.
ການປ້ອງກັນຄວາມເຈັບປວດສູງສຸດແບບປົກກະຕິ
- ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍເພື່ອປ້ອງກັນການຂາດນ້ໍາ
- ເລື່ອນລົງແລະຫຼຸດລົງຄ່ອຍໆ, ອາດຈະເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າມື້ຫນຶ່ງຫຼືສອງມື້
- ໃຊ້ເວລາມື້ຫນຶ່ງ, ຫຼືໃນຕອນກາງຄືນທໍາອິດຢູ່ໃນລະດັບສູງເລັກນ້ອຍກ່ວາບ່ອນທີ່ທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະເຮັດວຽກ
- Rod Brouhard, ຜູ້ຂຽນກ່ຽວກັບການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການຊ່ວຍເຫຼືອເບື້ອງຕົ້ນ, ມີຄໍາແນະນໍາສໍາລັບຢາປ້ອງກັນທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມເຈັບປ່ວຍໃນລະດັບສູງ.
- ຈໍາກັດເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍ
ຄວາມເຈັບປວດສູງສຸດສໍາລັບນັກທ່ອງທ່ຽວ
ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມຫມາຍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ນັກທ່ອງທ່ຽວສະບາຍ, ນັກທ່ອງທ່ຽວແລະນັກທ່ອງທ່ຽວ. ມັນບໍ່ແມ່ນຄໍາແນະນໍາສໍາລັບຜູ້ທີ່ຈະໄປຫາພູສູງທີ່ສຸດສໍາລັບການເດີນທາງໃນພູເຂົາຫຼືການບິນ.
ສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບຂ້າພະເຈົ້າ, ເປັນນັກທ່ອງທ່ຽວແບບດັ້ງເດີມ, ແມ່ນເພື່ອຮັບຮູ້ວ່າຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມເຈັບປວດໃນລະດັບສູງ, ທັນທີທັນໃດຂ້າພະເຈົ້າເພີ່ມການໃຊ້ສານອາຫານ, ພັກຜ່ອນແລະຫຼີກລ້ຽງກິດຈະກໍາທີ່ຫນັກແຫນ້ນ.
ພາຍໃນມື້ຫນຶ່ງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຂຸດຄົ້ນແລະສາມາດສືບຕໍ່ກິດຈະກໍາປົກກະຕິ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຫລີກເວັ້ນການຍ່າງທາງຂຶ້ນເນີນພູໃນເຂດທີ່ເຫລືອຂອງການເດີນທາງສັ້ນໆຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍປ່ອຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍກໍານົດລະດັບການເຮັດວຽກຂອງຂ້ອຍ. ພັກຜ່ອນຊ່ວຍ.
ຖ້າທ່ານມີບັນຫາຫົວໃຈຫຼືປອດ, ມີປະສົບການອາການອ່ອນເພຍຫຼືມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການຕອບສະຫນອງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນລະດັບສູງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແລະຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານທາງການແພດ. ຂໍ້ມູນນີ້ແມ່ນຫມາຍຄວາມວ່າເປັນຄໍາແນະນໍາແບບບໍ່ເປັນທາງການກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປວດໃນລະດັບສູງແລະບໍ່ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທາງການແພດ.