ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຊື່ອທີ່ເປັນປະຈໍາ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາດົນເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນຄວາມຮູ້ສຶກສຸຂະພາບແລະຄວາມສຸກ. ກວດເບິ່ງຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເພີ່ມໃນພຽງແຕ່ຫ້ານາທີ.
ສ້າງປະເພດຂອງຮ່າງກາຍ
ປະຊາຊົນທີ່ກ້າວໄປຈາກບໍ່ມີຫຍັງເຂົ້າໄປໃນປະເດັນໃຫຍ່ກໍ່ມັກຈະເກີດຂື້ນແລະບາດແຜ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການເລີ່ມຕົ້ນຂະຫນາດນ້ອຍ - ພຽງແຕ່ການອອກກໍາລັງກາຍຫນຶ່ງຫຼືຫ້ານາທີຕໍ່ມື້. ພຽງແຕ່ບໍ່ເຄີຍຂ້າມມື້ຫນຶ່ງ. ຈຸດສຸມຂອງທ່ານໃນເດືອນທໍາອິດແມ່ນການສ້າງນິໄສການສອດຄ່ອງກັບ.
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຮູ້ມັນ, ສາມສິບມື້ໄດ້ຜ່ານໄປແລະທ່ານກໍາລັງຢູ່ໃນປະຕິບັດການສອດຄ່ອງກັບ. ມັນຊ່ວຍເຮັດການວາງແຜນພຽງເລັກນ້ອຍ. ຊື້ປະຕິທິນແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານກໍາລັງຈະເຮັດທຸກໆມື້ - squats, ຍ່າງ, ນ້ໍາຫນັກ, ໂຍຜະລິດ. ສ້າງຄວາມຄືບຫນ້າໃນປະຈໍາການ, ເພີ່ມຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວທີ່ທ່ານປະຕິບັດ, ນ້ໍາຫນັກທີ່ທ່ານຍົກ, ຫຼືຈໍານວນຕົວເລກ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງເດືອນ, ທ່ານຈະບໍ່ສະບາຍແລະມີຄວາມຫມາຍ, ແຕ່ທ່ານຈະໄດ້ພັດທະນາຄວາມສອດຄ່ອງ. ມັນເປັນນິໄສທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານພໍໃຈ.
ສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ
ມີຢາຫຼາຍທີ່ສຸດໃນໂລກແລະ Herbalist Lauren Gambrione ຂອງພືດຜັກທີ່ດີຕໍ່ສູ້ທີ່ຮູ້ວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນຫຼາຍທີ່ສຸດ. ສໍາລັບໄຂ້ຫວັດແລະໄຂ້ຫວັດສັດປີກ, ນາງແນະນໍາວ່າຢາຕ້ານໂຣກເກົ່າແກ່ທີ່ເປັນອາການປວດເມື່ອຍ. ມັນເປັນຢາປ້ອງກັນພູມຕ້ານທານ, ຕ້ານການອັກເສບ, ຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເລຍແລະຕ້ານເຊື້ອໄວຣັດ - ຄຸນນະພາບທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນເຊື້ອໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ຫຼືຫຼຸດໄລຍະເວລາຂອງພວກມັນຖ້າພວກເຂົາເກີດຂຶ້ນ. ມີຫລາຍວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນຫຼຸດລົງ. ເພີ່ມບ່ວງຫນຶ່ງຈອກນ້ໍາຮ້ອນໃຫ້ເປັນນ້ໍາຊາ, ຫຼືຕື່ມໃສ່ອາຫານທີ່ມີສີຂຽວອ່ອນ, ສະຫຼັດ, ແກງແລະເຂົ້າ.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ cider ໄຟຂອງທ່ານເອງ, ສົມທົບພາກສ່ວນທີ່ເທົ່າທຽມກັນຂອງ horseradish minced, ຂີງ, cayenne, ແລະຜັກທຽມກັບ jar ຂະຫນາດໃຫຍ່ quart, ຂະຫນາດຄຶ່ງຫນຶ່ງ. ກວມເອົາຝາແອບເປີ້ນແອບເປີ້ນແລະຝາ. ຊັກຄັ້ງຫນຶ່ງມື້ແລະເມື່ອຍສອງຫາສີ່ອາທິດ.
ເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງທ່ານ
ເບິ່ງຕົວທ່ານເອງໃນບ່ອນແລກແລະກ່າວວ່າ "ຂ້ອຍເຊື່ອໃນທ່ານ." ເວົ້າເລື້ອຍໆ, ແລະບອກມັນອອກມາ.
ຂຽນລົງແລະວາງໄວ້ບ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຫັນມັນ - ເທິງຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານ, ໂດຍນອນຢູ່ໃນລົດຂອງທ່ານ. ທ່ານກໍາລັງປ່ຽນແທນການໂຕ້ຖຽງກັນທາງລົບທີ່ມີຂໍ້ຄວາມໃນທາງບວກທີ່ສະຫມອງຂອງທ່ານເຊື່ອ, ເຖິງວ່າທ່ານຈະບໍ່ສະເຫມີ. Lauree Ostrofsky, ຄູຝຶກທີ່ມີການຮັບຮອງເປັນມືອາຊີບ (PCC), ກ່າວວ່າ "ທ່ານໄດ້ຍິນຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ຫຼາຍທ່ານຈະເຊື່ອມັນ". "ປະຊາຊົນທີ່ຫມັ້ນໃຈຕົນເອງເຫັນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນສະພາບທີ່ດີແລະຄວາມໄວ້ວາງໃຈໃນຄວາມສາມາດຂອງເຂົາເຈົ້າໃນການຈັດການກັບສະຖານະການທີ່ຂ້ອນຂ້າງແລະອຸປະສັກ."
ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນທີ່ສໍາຄັນໃສ່ຕົວທ່ານເອງ
Amy Galper ດໍາເນີນການສະຖາບັນນິວຢອກສໍາລັບອາຫົມນ້ໍາປະປາໃນເມືອງນິວຢອກ, ໂຮງຮຽນທີ່ສະຖານທີ່ທີ່ມີການຮັບຮອງຈາກກິ່ນຫອມ. ນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນຂອງ Amy ສໍາລັບແຮງກະຕຸ້ນແມ່ນ rosemary. ພຽງແຕ່ໃສ່ຫນຶ່ງລົງໃນມືຂອງມືຂອງທ່ານ, ເອົາມືຂອງທ່ານເຂົ້າກັນ, ແລະລົມຫາຍໃຈໃນກິ່ນຫອມ. "ມັນແມ່ນການກະຕຸ້ນໃຫ້ແກ່ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຊັດເຈນໃນການຕັດສິນໃຈ," Amy ເວົ້າ. Rosemary ແມ່ນຢາຕ້ານເຊື້ອແລະຕ້ານເຊື້ອໄວຣັດ, ສະນັ້ນມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ໃນເວລາທີ່ນາງມີຄວາມຢ້ານກົວແລະຕ້ອງການທີ່ຈະກັບຄືນໄປບ່ອນດຸ່ນດ່ຽງ, Amy turns ກັບ grapefruit ຫຼືສີແດງ mandarin ສີສົ້ມນ້ໍາ, ທີ່ມີຄຸນນະພາບຕໍ່ຕ້ານຊຶມເສົ້າ. "ພວກມັນແມ່ນນໍ້າມັນທີ່ມີຄວາມສຸກ, ແລະຂີ້ຮ້າຍ."
Spritz Germs Away
ທ່ານບໍ່ເຄີຍຮູ້ບ່ອນທີ່ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະເຊື້ອໄວຣັສເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດດັ່ງກ່າວຂີ້ອາຍ, ແຕ່ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນການລະຄາຍເຄືອງ ທີ່ມີນ້ໍາມັນ ທໍາມະດາທີ່ມີປະສິດທິພາບຕ້ານເຊື້ອຈຸລິນຊີ.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສູດອາຫານຂອງທ່ານເອງຢູ່ເຮືອນ, ເອົາຄວາມສະອາດສີ່ oz. ແກ້ວແກ້ວທີ່ມີສີນ້ໍາຕານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເພີ່ມນ້ໍາກັ່ນນ້ໍາສອງອໍແລະແອນກໍຮໍຫນຶ່ງອໍ (ແອວຫຼືເຫຼົ້າແວງ, ການເລືອກຂອງທ່ານ). ເພີ່ມນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນ, ໃສ່ນ້ໍາປະລິມານນ້ໍາແລະສະກັດກັ້ນດ້ານເທິງ. ທ່ານພ້ອມທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອພະຍາດ! ສໍາລັບຫ້ອງນອນ, ໃຊ້ lavender (25 ຢອດ) ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສີດສໍາລັບການນອນແລະຫນ້າອື່ນໆ. ໃນເຮືອນຄົວ, ການປະສົມປະສານທີ່ມີກິ່ນຫອມຂອງຫມາກໄມ້ໄຄ (10 ເປືອກ) ແລະນ້ໍາມັນຫອມ (2 ຢອດ) ຫຼື oregano (10 ຖົງ) ປະກອບດ້ວຍເຄື່ອງດີຂີ້ເຫຍື້ອ. ໃນຫ້ອງນ້ໍາ, ນາວແມ່ນວິທີທີ່ຈະໄປ (15 ຢອດ).