ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງເດີນທາງໂດຍ ລົດໄຟ, ລົດເມ, ລົດຫລືຮູບແບບການຂົນສົ່ງອື່ນ , ການເດີນທາງຍາວໆກໍ່ສາມາດລຸດຜ່ອນຢ່າງແທ້ຈິງ, ແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການພັກຜ່ອນຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນຂະນະທີ່ຍັງມີສ່ວນກ່ຽວກັບການເດີນທາງຂອງທ່ານສາມາດເປັນບັນຫາທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ນີ້ມັກຈະເຮັດໃຫ້ປະຊາຊົນມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຢູ່ລອດໂດຍເວລາທີ່ພວກເຂົາສາມາດບັນລຸຈຸດຫມາຍປາຍທາງຂອງພວກເຂົາແລະນີ້ອາດຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າສໍາລັບຜູ້ທີ່ຂ້າມຜ່ານຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍເຂດເວລາໃນໄລຍະການເດີນທາງຂອງພວກເຂົາ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງທີ່ອາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກເວັ້ນຄວາມເຈັບປວດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງເດີນທາງເດີນທາງໄປຕາມເສັ້ນທາງຍາວ.
01 of 07
Drink plenty Of Water
Darwin Bell / Flikr / CC BY-NC-ND 2.0 ຫນຶ່ງໃນລັກສະນະຂອງລົດເມຫຼາຍແລະລົດໄຟແມ່ນວ່າພວກເຂົາຈະມີລະບົບປັບອາກາດທີ່ປະສົມປະສານແລະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງວິທີການເຮັດວຽກນີ້ມັນກໍ່ຈະລຸດບາງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຈາກທາງອາກາດພາຍໃນຫ້ອງການຫຼືລົດບັນທຸກ. ຜົນກະທົບຂອງສິ່ງນີ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ໃຊ້ເວລາດົນນານໃນລົດໃຫຍ່ຫຼືລົດໄຟແມ່ນວ່າພວກເຂົາສາມາດໄດ້ຮັບການຂາດນ້ໍາ, ແລະນີ້ມີຜົນກະທົບດ້ານຮ່າງກາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນການດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະຮັກສານ້ໍາມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ ຈັດການກັບຄວາມເມື່ອຍລ້າທີ່ເກີດຈາກການສູນເສຍນ້ໍາ.
02 of 07
ແບ່ງປັນການເດີນທາງຂອງທ່ານໃນຂາສັ້ນ
Dan Nguyen / Flikr / CC BY-NC-ND 2.0 ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຈະຕ້ອງການໄປໂດຍກົງຈາກສະຖານທີ່ຫນຶ່ງໄປບ່ອນອື່ນໃນການເດີນທາງຂອງພວກເຂົາ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນເວລາດົນປານໃດຈະໄປຮອດປາຍທາງທີ່ສຸດ. ວິທີຫນຶ່ງໃນການຫລີກລ້ຽງຜົນກະທົບອັນຮ້າຍແຮງຂອງການເດີນທາງດັ່ງກ່າວນັ້ນແມ່ນໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງມື້ຫຼືສອງຈຸດທີ່ຢູ່ທາງຈາກຈຸດເລີ່ມຕົ້ນຂອງທ່ານໄປຫາຈຸດຫມາຍປາຍທາງ. ຜົນປະໂຫຍດອັນຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກເຫນື່ອຍ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມສຸກສອງຈຸດໃນລະຫວ່າງການພັກຜ່ອນຂອງທ່ານຫຼາຍກວ່າພຽງແຕ່ຫນຶ່ງ. ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ເດີນທາງຈາກສະຫະລັດອາເມລິກາໄປຫາເອີຣົບອາດຈະພົບວ່າ ໄອແລນເປັນບ່ອນທີ່ດີທີ່ຈະໃຊ້ເວລາສອງສາມມື້ ກ່ອນທີ່ຈະເດີນທາງໄປທ່ຽວ.
03 of 07
ຮັກສາອາຫານປົກກະຕິຂອງທ່ານຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້
Lori Greig / Flikr / CC BY-NC-ND 2.0 ອີກດ້ານຫນຶ່ງຂອງການເດີນທາງທີ່ຍາວນານທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມເຫນື່ອຍລ້າທີ່ຄົນຈະຮູ້ສຶກວ່າອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍຍ່ອຍແລະຮ້ານອາຫານຕາມເສັ້ນທາງຂອງການເດີນທາງສາມາດແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍກັບສິ່ງທີ່ຄົນກິນໃນເວລາອື່ນ. ຈາກຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດເງິນໃຫ້ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າທາງເລືອກໃນການເດີນທາງດັ່ງກ່າວໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນມີສຸຂະພາບດີຫນ້ອຍກວ່າອາຫານປົກກະຕິແລ້ວ, ຫນຶ່ງໃນຄວາມຄິດທີ່ດີແມ່ນກິນອາຫານກັບທ່ານທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະຮັກສາອາຫານແລະອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງໃກ້ຊິດກັບປະກະຕິຕາມປະກະຕິຂອງທ່ານ, ຈະຊ່ວຍຫລີກລ້ຽງຜົນກະທົບຂອງການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
04 of 07
ໃຫ້ຕົວເອງໃຊ້ເວລາທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍໃນແຕ່ລະປາຍຂອງການເດີນທາງ
Jon Huss / Flikr / CC BY-NC-ND 2.0 ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປສໍາລັບຜູ້ທີ່ປະຕິບັດການເດີນທາງຍາວແມ່ນພວກເຂົາຈະບໍ່ໃຫ້ເວລາພຽງພໍໃນການກຽມພ້ອມກ່ອນທີ່ຈະເດີນທາງແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນບໍ່ໃຫ້ເວລາກູ້ຄືນຕົນເອງຫຼັງຈາກມາຮອດປາຍທາງ. ການວາງແຜນສໍາລັບການເຫນື່ອຍລ້າແລະຮູ້ວ່າທ່ານມີການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີກ່ອນແລະຫຼັງຈາກການເດີນທາງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງປັດໃຈທີ່ເຫນືອກວ່າການຍ່າງທາງໄກ.
05 of 07
ຈັດແຈງຫ້ອງເອກະຊົນທີ່ຈຸດຫມາຍປາຍທາງຂອງທ່ານ
Eden Hotel / Flikr / CC BY-NC-ND 2.0 ອີກປະການຫນຶ່ງສິ່ງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນຜ່ອນຄາຍແລະຟື້ນຕົວຈາກການເດີນທາງຍາວແມ່ນເພື່ອໃຫ້ມີຫ້ອງສ່ວນຕົວຢ່າງນ້ອຍຫນຶ່ງຄືນຫຼັງຈາກທີ່ມາຮອດຈຸດຫມາຍປາຍທາງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການເດີນທາງທາງໄກແມ່ນຫມົດກໍາລັງ, ແລະສໍາລັບຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນງົບປະມານມັນກໍ່ສາມາດດຶງດູດການຈອງຫ້ອງນອນທີ່ຈຸດຫມາຍປາຍທາງແຕ່ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າຄຸນນະພາບຂອງການນອນໃນຫ້ອງໂຮງແຮມຈະດີກວ່າທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບ ຢູ່ໃນ dorm hostel ສຽງດັງ.
06 of 07
ຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຄົນອື່ນໆຂອງທ່ານ
Andrey / Flikr / CC BY-NC-ND 2.0 ການປອບໂຍນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ມີອາລົມຂັນຫຼາຍທີ່ສຸດໃນການເດີນທາງທາງໄກແລະໃນຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງອອກຈາກປ່ອງຢ້ຽມແລະເພີດເພີນໄປກັບທິວທັດສໍາລັບສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການເດີນທາງ, ນີ້ກໍ່ຈະກາຍເປັນທາດຂອງມັນເອງ, ດັ່ງນັ້ນວິທີຫນຶ່ງຂອງການຢູ່ລອດແລະເຕືອນແມ່ນເພື່ອ ເຂົ້າຮ່ວມຜູ້ໂດຍສານອື່ນໆຂອງທ່ານ. ນີ້ສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກນ້ອຍທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍແຕ່ເຈົ້າຈະພົບວ່າເຈົ້າຢາກຈະຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຜູ້ທີ່ເດີນທາງກັບເຈົ້າແລະເປັນຫຍັງເຂົາເຈົ້າເດີນທາງແລະຢາກບອກເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບທ່ານແລະການເດີນທາງຂອງເຈົ້າອີກ.
07 of 07
ນອນ!
Raphaël Labb / Flikr / CC BY-NC-ND 2.0 ຈາກຄວາມເຈັບປວດເມື່ອເຈັບຫົວເມື່ອຫົວຂອງທ່ານຄ່ອຍໆກັບຄືນໄປບ່ອນເມື່ອທ່ານຄຶກຄັກໄປຫາບໍ່ສາມາດຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ສະດວກສະບາຍໄດ້ເມື່ອທ່ານເດີນທາງ, ມີຫຼາຍໆປັດໃຈທີ່ສາມາດຢຸດໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານສາມາດນອນຫລັບໄດ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານເດີນທາງ, ຖືຫມອນເດີນທາງເຂົ້າໄປໃນກະເປົາແລະຖົງນອນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາຫຼືຖົງນອນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານທໍາລາຍການເດີນທາງແລະມາຮອດຈຸດຫມາຍປາຍທາງຂອງທ່ານໃນສະພາບທີ່ດີກວ່າເກົ່າ.