01 of 10
ອາຫານຫວ່າງໃນເຄື່ອງບິນ
ມີອາຫານທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າໃນເຮືອບິນໄປໃນທາງກັບກັນກັບເຄື່ອງບິນທີ່ຖືກກວດສອບໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ, ນັກທ່ອງທ່ຽວຫຼາຍຄົນໄດ້ຫຸ້ມເຄື່ອງອາຫານຂອງຕົນເອງເອງແລະຂອບໃຈກັບ Pinterest. ຄະນະກໍາມະການເດີນທາງ Savvy Pinterest, "ອາຫານຫວ່າງໃນຍົນ", ສະຫນອງການກິນອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດແລະງ່າຍດາຍທີ່ຈະພະຍາຍາມການບິນຕໍ່ໄປ.
ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບໃນຂະນະທີ່ບິນ, blog Healthy Happened ກ່າວວ່າການກະກຽມກ່ອນທີ່ຈະອອກໄປແມ່ນສໍາຄັນ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນດີ, ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຖົງ Ziploc ຫຼືປ່ອງອາຫານທ່ຽງເພື່ອປະຕິບັດອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ລວມທັງ granola; ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ; ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ; ແຖບອາຫານຫວ່າງເຊັ່ນ: NAKD; ຊັອກໂກແລດຊັອກໂກແລດ ເຂົ້າຫນົມຫວານເຂົ້າຫນົມຫວານ ຫມາກຖົ່ວ ແລະ hummus ກັບໄມ້ຜັກ.
ຄົ້ນຫາຕົວເລືອກເພີ່ມເຕີມແລະຄໍາແນະນໍາແລະຄໍາແນະນໍາສູດທີ່ແນ່ນອນໃນພາກສ່ວນຂ້າງລຸ່ມເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະບໍ່ຫິວເກີນໄປໃນເວລາຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານກໍາລັງຕິດຢູ່ໃນການບິນຍາວ!
02 of 10
Hummus and Veggies
ທ່ານຕ້ອງການກິນອາຫານໃນການບິນຂອງທ່ານ, ແຕ່ທ່ານຍັງຕ້ອງການທີ່ຈະມີສຸຂະພາບແລະບໍ່ຕ້ອງປະຕິບັດສິ່ງທີ່ສັບສົນຫຼືສັບສົນ. ກ່ອງອາຫານຫວ່າງນີ້ຂອງ hummus, peppers, ເນີຍແຂງຊ່ອຍແລະຣາວກັບແກະ snow ຈາກ Unsophisticook blog ເຫມາະສົມກັບບັນຊີລາຍການ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີລົດຊາດທີ່ດີແລະທ່ານຈະມີຄວາມສຸກທີ່ຈະມີອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ພໍໃຈ.
03 of 10
ໄຂ່ຕົ້ມ
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກເນັ້ນໃສ່ທາດໂປຼຕີນໃນລະຫວ່າງການບິນ, ໄຂ່ແມ່ນອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້, ຕາມທີ່ແນະນໍາໂດຍ blog PaleoFlourish. ໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນ ຖົງພາດສະຕິກ ທີ່ມີເອກະສານ ສາມອົງສາ TSA ທີ່ ມີເກືອບາງແລະ pepper ແລະທ່ານມີອາຫານຫວ່າງທີ່ເຕັມໄປແລະມີສຸຂະພາບດີ.
04 of 10
ອາຫານຫວ່າງສໍາຫລັບເດັກ
ທ່ານບໍ່ສາມາດລືມເດັກນ້ອຍເມື່ອທ່ານໃຊ້ເວລາເດີນທາງໄປທ່ຽວ. ບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າກວ່າຖືກຕິດຢູ່ໃນທໍ່ໂລຫະທີ່ບິນ 40,000 ຟຸດຈາກພື້ນທີ່ບໍ່ມີອາຫານແລະລູກຂອງທ່ານຫິວ. ການເດີນທາງກັບບລັອກ Tykes ມີ 40 ຄວາມຄິດສໍາລັບອາຫານຫວ່າງສຸຂະພາບສ່ວນຫຼາຍແມ່ນ, ລວມທັງ raisins / craisins, ເນີຍແຂງ Babybel, ແກງ granola ແລະ pita chip. ມັນຍັງສະຫນອງການປິ່ນປົວທີ່ເປັນມິດກັບເດັກເຊັ່ນ: gummi bears, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າ, ແລະ marshmallows.
05 of 10
The Kitchn-Turkey Wraps
ນັກທ່ອງທ່ຽວສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມຫິວໃນການບິນຫຼາຍກວ່າເກົ່າ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານຫວັງວ່າຈະຊ່ວຍປະຢັດເງິນໃນຂະນະທີ່ກໍາລັງຢຸດເຊົາການເຈັບຫິວ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເອົາອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ໂຊກດີ, ນີ້ Pin blog Kitchn ແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ wraps Turkey ງ່າຍທີ່ຈະປະຕິບັດກັບນ້ໍາເຜີ້ງ້ໍາເຜີ້ງ້ໍາເຜີ້ງເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມອຶດຫິວ.
ພິຈາລະນາຫນຶ່ງໃນ Kitchn ຂອງ "Snacks ເດີນທາງທີ່ດີທີ່ສຸດ 20 ແລະອາຫານ Portable," ມ້ວນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດແລະສາມາດຕິຄວາມອຶດຫິວພຽງແຕ່ເປັນອາຫານປົກກະຕິສາມາດ! ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການກວດສອບສູດສູດເຕັມຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ຂອງ Kitchn.
06 of 10
ອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ - Nori ມ້ວນກັບເຂົ້າຫນຽວສີນ້ໍາຕານ
ແກນນີ້ອີກເທື່ອຫນຶ່ງເປົ້າຫມາຍຜູ້ທີ່ຕ້ອງການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນຂະນະທີ່ເດີນທາງ. blog ໄດ້ສະເຫນີຄໍາແນະນໍາໃນການຫຸ້ມຫໍ່ທີ່ເຫມາະສົມແລະແນະນໍາໃຫ້ອາຫານລວມທັງແກງຜັກກູດ; radishes ຊ້ອນແຕງ carrot & celery sticks salmon ຄວັນຢາສູບ; ແລະຫມາກມ່ວງແຫ້ງ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກວດເບິ່ງເວັບໄຊທ໌ອາຫານ Nourishing Meals ສໍາລັບທຸກໆສູດທີ່ດີເລີດສໍາລັບອາຫານທີ່ມີຄວາມພ້ອມທີ່ຈະສະຫນອງໂພຊະນາການຢ່າງເຕັມທີ່ໃນຂະນະທີ່ຮັບປະກັນຄວາມເຈັບປວດໃນອາກາດກາງ. ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ນ້ໍາຕານ້ໍາເຜີ້ງທີ່ມີເຂົ້າຫນຽວ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ເສັ້ນໄຍແລະສານອາຫານແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆເພື່ອໃຫ້ທ່ານຜ່ານທາງສ່ວນທີ່ເຫລືອຂອງການບິນ.
07 of 10
ອາຫານ Babe-Almond Butter and Flax Cakes
ສໍາລັບນັກທ່ອງທ່ຽວທີ່ພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຢູ່ເທິງຖະຫນົນ, ບ໊ອກອາຫານ Babe ສະເຫນີລາຍະການອັນຍາວນານທີ່ມີລາຄາແພງແຕ່ມີທາດບໍາລຸງ. ອາຫານ Babe ມັກຈະຂຽນຂໍ້ຕີນເຊັ່ນດຽວກັນນີ້, ຊີ້ໃຫ້ຜູ້ທີ່ບິນຫ່າງໄກຫ່າງໄກຈາກວິທີການຮັກສາສຸຂະພາບໃນຂະນະທີ່ໄປ.
ອາຫານວ່າງຫນຶ່ງທີ່ແນະນໍາແມ່ນຊຸດອາບນ້ໍາ Almond Butter ທໍາມະຊາດ Artisana ທີ່ຮັບປະທານກັບຖົ່ວທັງເມັດຂອງ Suzie ແລະ Flax Thin Cakes, ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການກຽມພ້ອມໃດໆ, ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າລະບຽບການທາງການບິນຄວນພິຈາລະນາເບີມອນມະມ່ວງເປັນຄີມຫຼືແຫຼວແລະ ດັ່ງນັ້ນ, ດັ່ງນັ້ນ, ຕ້ອງມີຄວາມເຫມາະສົມພາຍໃນຖັງຂະຫນາດ 3 ນິ້ວເພື່ອຜ່ານຄວາມປອດໄພ.
08 of 10
Joy Bauer-Protein Trail Mix
blog Joy Bauer ສະເຫນີນີ້ pin ທີ່ດີ, ສູດສໍາລັບການປະສົມປະສານກັບທາດໂປຼຕີນ. ສ່ວນປະກອບປະກອບມີ 2 ຈອກຂອງ popcorn ອາກາດຫຼື popped ຕ່ໍາໄຂມັນ, 2 ບ່ວງພືດຖົ່ວດິນແລະ 2 tablespoons edamame roasted.
ອີງຕາມ blog Joy Bauer, "ອາຫານວ່າງທີ່ດີເວລາ, ທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານ" ສາມາດເປັນການແກ້ໄຂບັນຫາຜູ້ໂດຍສານໃນລະຫວ່າງກາງເວັນໃນຕອນບ່າຍຫລືກາງລະຫວ່າງການເດີນທາງໂດຍຍົນ. ຕົວເລືອກອື່ນໆສໍາລັບອາຫານຫວ່າງເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຕື່ນຂຶ້ນສະຫມອງລວມເຖິງຫນຶ່ງຫລືສອງຊິ້ນຂອງເນີຍແຂງ, ການຮັບປະທານເຂົ້າຈີ່ໄກ່, ຫນຶ່ງຫຼືສອງໄຂ່ແຂງຫຼືຕົ້ມ, ຫຼືສານປະສົມທີ່ຕິດຕາມທາດໂປຼຕີນທີ່ສະແດງໄວ້ຂ້າງເທິງ.
09 of 10
ຕາຕະລາງສໍາລັບຜັກທຽມສອງຜັກໂກ້ Granola ມີ Cranberries ແຫ້ງ
Good granola ແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການເດີນທາງເພາະວ່າມັນເປັນແບບພະກະພາ, ງ່າຍຕໍ່ການເຮັດ, ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະບໍ່ໄດ້ລະເມີດກົດລະບຽບກ່ຽວກັບການເດີນທາງດ້ວຍນໍ້າຫຼືອາຫານ. ແກນນີ້ຈາກຕາຕະລາງສໍາລັບສອງ blog ແມ່ນເມັດ granola ທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລາຄາຜັດ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມສຸກທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ເດີນທາງໃນລະດູຫນາວ.
ສ່ວນປະກອບສໍາລັບສູດທີ່ຫນ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈນີ້ແມ່ນມາຈາກຄວາມຕ້ອງການສ່ວນບຸກຄົນກ່ຽວກັບອ້ອຍແລະຫມາກຖົ່ວ, ແຕ່ການເພີ່ມຜັກຂຽວກໍ່ປະທັບຕາສໍາລັບການປິ່ນປົວທີ່ຫນ້າຮັກແບບນີ້. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຮັດໃຫ້ພຽງພໍສໍາລັບການເດີນທາງຂອງທ່ານທີ່ມີແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ, ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ເວລາດົນຖ້າຖົງ ziplock ທ່ານເກັບຮັກສາໄວ້ໃນເວລາທີ່ປະທັບຕາ.
10 ຈາກ 10
ອາຫານຫວ່າງທີ່ຈະມີສຸຂະພາບດີໃນເວລາທີ່ບິນ
ກະດູກນີ້ຈາກບລັອກອາຫານທີ່ສະຫນອງ 10 ຄວາມຄິດອາຫານວ່າງສຸຂະພາບທີ່ດີ, ລວມທັງແກງ kale, ຫລັກທາດໂປຼຕີນແລະຖົງດຽວຂອງມັນເບີປະເພດຜັກສະຫຼັດ, ລວມທັງຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກມ່ວງ, (ຫນຶ່ງຂອງ favorite ສ່ວນຕົວຂອງຂ້າພະເຈົ້າ) ແລະໂກເລດ.
ຫນຶ່ງໃນຄໍາແນະນໍາທີ່ສະຫນອງໃຫ້ໃນລູກສາວ Fitbottomed ນີ້ແນະນໍາໃຫ້ອາຫານຫວ່າງທີ່ໄດ້ຮັບການວັດແທກລ່ວງຫນ້າເຊັ່ນຫມາກແລະຫມາກໄມ້ໃນການເດີນທາງຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາກໍາລັງດີທີ່ຈະປ້ອງກັນຄວາມອຶດຫິວແລະຫຼີກເວັ້ນການ pretzels ້ໍາມັນແລະຖົ່ວດິນ (ຖ້າທ່ານໂຊກດີ) ສາຍການບິນແມ່ນຮັບໃຊ້. ວິທີການອື່ນເພື່ອຮັບປະກັນການກິນອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານແມ່ນເພື່ອນໍາເອົາອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບພຽງພໍ, ເຊັ່ນ: ອາຫານຂອງ Philly.com, Lindsey Kane ແນະນໍາໃນບົດຂຽນຂອງນາງວ່າ "ຄູ່ມືຂອງທ່ານໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຄຶ່ງປອກເປືອກ Popcorn, ແລະຊີ້ນສຸຂະພາບ jerky.
Blog Pop Sugar Fitness ສະເຫນີຄໍາແນະນໍາສໍາລັບອາຫານຫວ່າງພາຍໃຕ້ 100 calories ທີ່ດີເລີດສໍາລັບການຫຸ້ມຫໍ່ສໍາລັບການບິນຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາປະກອບດ້ວຍໄມ້ມະເຂືອເທດ Horizon organic mozzarella; ສາມຈອກຂອງ popcorn ອາກາດ popped; ແປດອາຫານທີ່ຄວນຈະມີລົດຊາດຫວານຫມາກໂປມຫວານດີ; ຫນຶ່ງກ້ວຍຂະຫນາດນ້ອຍ; ແລະຫ້າ Triscuits.