ຫນຶ່ງໃນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ສຸດທີ່ນັກເດີນທາງທີ່ຜະຈົນໄພປະເຊີນຫນ້າແມ່ນພະຍາຍາມທີ່ຈະຮັກສາສຸຂະພາບໃນຂະນະທີ່ຢ້ຽມຢາມເຂດທ້ອງຖິ່ນຫ່າງໄກສອກຫລີກແລະຕ່າງປະເທດ ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການເດີນທາງຂອງພວກເຮົາອາດຈະນໍາພວກເຮົາມາສູ່ສະຖານທີ່ທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍ, ແຕ່ພວກເຮົາມັກຈະປະເຊີນກັບໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ແທ້ຈິງຂອງພະຍາດອັນຕະລາຍ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ແລະແມ່ກາຝາກພ້ອມກັນ. ແຕ່, ໂດຍມີການວາງແຜນແລະການກຽມພ້ອມ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນບັນຫາເຫຼົ່ານີ້, ແລະຢູ່ໃນສຸຂະພາບໃນເວລາຢ້ຽມຢາມພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບຈຸດຫມາຍປາຍທາງໃດໆໃນໂລກ.
ນີ້ແມ່ນວິທີການ.
ການສັກຢາປ້ອງກັນແລະຢາ
ການຫຼີກລ້ຽງການທ້າທາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການໃຊ້ຢາທີ່ເຫມາະສົມແລະການສັກຢາສໍາລັບບ່ອນທີ່ທ່ານກໍາລັງຢ້ຽມຢາມ. ນີ້ແມ່ນຫົວຂໍ້ທີ່ສໍາຄັນທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກວມເອົາມັນໃນສະບັບທີ່ຜ່ານມາຂອງ Adventure Travel 101. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກວດເບິ່ງເວັບໄຊທ໌ສໍາລັບສູນຄວບຄຸມພະຍາດຕ່າງໆເພື່ອກໍານົດຄໍາສັ່ງແລະຄໍາແນະນໍາທີ່ແນະນໍາສໍາລັບຈຸດຫມາຍປາຍທາງທີ່ທ່ານຈະໄປຢ້ຽມຢາມ. ການຢ້ຽມຢາມຢ່າງໄວວາຂອງທ່ານຫມໍຫຼືຄລີນິກຂອງທ່ານຄວນມີຄວາມພ້ອມທີ່ຈະໄປຫມົດເວລາແລະຊ່ວຍທ່ານຫຼີກລ້ຽງການຂົ່ມຂູ່ອັນຮ້າຍແຮງບາງຢ່າງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ເອົາຊຸດການຊ່ວຍເຫຼືອເບື້ອງຕົ້ນ
ໂດຍປົກກະຕິໃນເວລາເດີນທາງໃນປະເທດທ່ານບໍ່ມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ເຫມາະສົມຫຼືການສະຫນອງທີ່ທ່ານຕ້ອງການສໍາລັບການເດີນທາງຂອງທ່ານ. ເພາະວ່າມີຈໍານວນໂຮງຫມໍ, ຄລີນິກແລະຮ້ານຂາຍຢາຢູ່ບໍລິເວນໃກ້ຄຽງຄວນມີຄວາມຕ້ອງການ. ແຕ່ເມື່ອການເດີນທາງຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໄປໃນເຂດຫ່າງໄກສອກຫລີກຫ່າງຈາກຕົວເມືອງ, ມີເຄື່ອງຊ່ວຍເຫຼືອທໍາອິດທີ່ດີພ້ອມກັບທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງທັງຫມົດ.
ຊຸດການຊ່ວຍເຫຼືອຄັ້ງທໍາອິດທີ່ມີການເກັບຮັກສາໄວ້ບໍ່ພຽງແຕ່ມີ bandaids ແລະ aspirin. ມັນຍັງຈະມີຢາເພື່ອປິ່ນປົວບາດແຜກະທົບກະເທືອນ, ຕ້ານການຫລຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ, ການຫລຸດຜ່ອນການຕິດເຊື້ອແລະອື່ນໆ. ຊຸດນີ້ຄວນມີຜ້າແລະ tape ສໍາລັບການປິ່ນປົວບາດແຜທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍ, moleskin ສໍາລັບປິ່ນປົວພະຍາດອັກເສບ, ສັກຢາປ້ອງກັນພະຍາດແລະເຕັກໂນໂລຢີເຊັ່ນດຽວກັນ.
ໃນສັ້ນ, ມັນຄວນຈະມີຂໍ້ມູນສະຖິຕິທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອເອົາຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງບັນຫາທີ່ທ່ານອາດຈະປະເຊີນໃນເວລາເດີນທາງໄປຕ່າງປະເທດ.
ຫຼີກເວັ້ນການຊູນແສງແດດ
ຫນຶ່ງໃນບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ນັກທ່ອງທ່ຽວປະເຊີນຫນ້າແມ່ນໄດ້ຮັບການ sunburn ຫຼັງຈາກໃຊ້ເວລາຫຼາຍເກີນໄປໃນກາງແຈ້ງ. ນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໃນລະດັບສູງທີ່ສູງຂຶ້ນຫຼືໃນເວລາທີ່ໄປຢ້ຽມຢາມຈຸດຫມາຍປາຍທາງທີ່ໃກ້ຊິດກັບເສັ້ນກິໂລແມັດ, ແຕ່ມັນສາມາດໂຈມຕີພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບຜູ້ທີ່ໄດ້ເຫັນການໄດ້ຮັບແສງແດດຢ່າງຮຸນແຮງ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະໃສ່ຝາລະອອງແລະໃຊ້ມັນໄດ້ຕະຫຼອດເວລາໃນການເດີນທາງຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄວນໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ຖືກອອກແບບເພື່ອປົກປ້ອງທ່ານຈາກແດດ. ນີ້ຈະຮັກສາຜິວຫນັງຂອງທ່ານຈາກການກິນເຂົ້າ, ຊຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສະດວກສະບາຍແລະອາດຈະເຈັບຫຼາຍ. ການປ້ອງກັນການເກີດນີ້ແມ່ນເກີດຂຶ້ນຢ່າງສະດວກສະບາຍ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມລະມັດລະວັງ, ແລະເຮັດແນວນັ້ນກໍ່ສາມາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃນໄລຍະຍາວ.
ຢ່າດື່ມນ້ໍາທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ
ນໍ້າດື່ມທີ່ບໍ່ດີຍັງສາມາດເປັນແຫລ່ງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບນັກທ່ອງທ່ຽວ, ເຊິ່ງມັກຈະເຮັດໃຫ້ທ້ອງນ້ອຍທີ່ຢ້ານກົວ. ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ຢູ່ໃນນ້ໍາມັກຈະຕໍານິ, ເຖິງແມ່ນວ່ານ້ໍາດຽວກັນສາມາດນໍາໃຊ້ໂປໂຕຊໍ, ເຊັ່ນ giardia ແລະ cryptosporidium ເກີນໄປ.
ໂຊກດີ, ການຫຼີກເວັ້ນບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໂດຍສະເພາະ.
ພຽງແຕ່ການປິ່ນປົວນ້ໍາທີ່ມີເມັດທີ່ຊໍາລະລ້າງຫຼືແສງ UV ທີ່ດີກວ່າ, ຈະເອົາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອົງປະກອບຕ່າງປະເທດໃນນ້ໍາ, ເຮັດໃຫ້ມັນປອດໄພຢ່າງສົມບູນດື່ມ. ວິທີການກັ່ນຕອງນ້ໍາຫຼາຍທີ່ສຸດບໍ່ສາມາດສັນຍາ 100% ປະສິດທິພາບຂອງຫຼັກສູດ, ແຕ່ວ່າຕົວເລກແມ່ນສູງພໍທີ່ເມື່ອຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ໂອກາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຫຼຸດລົງເຈັບປ່ວຍໃນລະດັບຕໍ່າ infinitesimally.
ນ້ໍາດື່ມຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ແນ່ນອນ, ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕ້ອງກວດເບິ່ງການປະທັບຕາໃນຕຸກກ່ອນດື່ມ. ຖ້າປະທັບຕາໄດ້ຮັບການສໍ້ລາດບັງຫຼວງໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ຂໍເອົາຂວດໃຫມ່ຫຼືບໍ່ດື່ມມັນ. ພາຍໃນນ້ໍາສາມາດຖືກປົນເປື້ອນແລະອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບປ່ວຍຫຼາຍ.
Stay Hydrated
ບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ນັກທ່ອງທ່ຽວປະເຊີນຫນ້າແມ່ນຄວາມຮ້ອນແລະຄວາມຮ້ອນທີ່ງ່າຍດາຍ. ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍສາມາດຊ່ວຍແກ້ໄຂສິ່ງທ້າທາຍນີ້ໄດ້, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີແລະເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານ.
ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານກໍາລັງຢ້ຽມຢາມສະຖານທີ່ອາກາດທີ່ອົບອຸ່ນຫຼືບ່ອນທີ່ເຢັນ, ຍ້ອນວ່ານ້ໍາທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໃນເວລາທີ່ອຸນຫະພູມຫຼຸດລົງຍ້ອນວ່າໃນເວລາທີ່ແດດຂື້ນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສະເຫມີປະຕິບັດຂວດນ້ໍາກັບທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານມົນຕີຖະຫນົນຫົນທາງ. ທ່ານຈະມີຄວາມສຸກທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດ.
ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກົດລະບຽບພື້ນຖານບາງຢ່າງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບດີໃນຂະນະທີ່ເດີນທາງ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າ, ຄວາມຮູ້ສຶກເບົາບາງແລະຢາປ້ອງກັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫມັ້ນຄົງແລະມີສຸຂະພາບຕະຫຼອດການເດີນທາງຂອງທ່ານ. ແລະຖ້າທ່ານຄວນຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຮູ້ສຶກນ້ອຍຢູ່ພາຍໃຕ້ສະພາບອາກາດ, ການກຽມພ້ອມທີ່ຈະຈັດການມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານກັບຕີນຂອງທ່ານອີກເທື່ອຫນຶ່ງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຮູ້.