Spa ແມ່ນທັງຫມົດກ່ຽວກັບການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບທີ່ດີ, ແລະລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃກ້ຊິດຢູ່ສະປາຫຼາຍ. ໃນສະຫະລາຊະອານາຈັກ, Grayshott Spa, ປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຈາກລອນດອນ, ມີໂຄງການສຸຂະພາບອາຫານເຈັດມື້. ນັກທ່ອງທ່ຽວສະປາພະຍາຍາມຟື້ນຟູຄວາມດຸ່ນດ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ເຫມາະສົມຂອງພືດປະເພດເມັດທີ່ເຫມາະສົມໂດຍຜ່ານອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະໄວຕໍ່າ. ບັນດາວິຊາທີ່ໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ແມ່ນມີຄວາມສອດຄ່ອງກັບສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ເພາະສະນັ້ນ, ປະຊາຊົນສາມາດສ້າງການຮຽນຢູ່ເຮືອນ.
ແຕ່ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນ ຕ້ອງໄປຫາສະປາສະກັດກັ້ນ ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງເພື່ອປັບປຸງພືດກະເພາະລໍາໄສ້ຂອງທ່ານຈາກທ່ານ Naturopathic ທ່ານ Glenn Finley ຈາກ New Leaf Holistic Health ໃນ Kingston, New York.
1 Take Probiotics
ລໍາໄສ້ມີຊີວິດຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ນ້ໍາ chlorinated ແລະອາຫານອາເມລິກາມາດຕະຖານ. ນອກຈາກນັ້ນ, 80 ຫາ 90% ຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາແມ່ນຢູ່ໃນລໍາໄສ້, ສະນັ້ນມັນກໍ່ເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນແລະປັບປຸງພືດກະເພາະລໍາໄສ້ອອກເປັນປະຈໍາ. ຊຶ່ງ probiotic ແມ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດ? ມີຄວາມເຄັ່ງຄັດທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ຊີວິດໃນຕູ້ເຢັນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ການແຜ່ກະຈາຍ. ວິທີການປົກກະຕິຂອງພຣະອົງແມ່ນຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍພືດພື້ນຖານ (4-5 ຂອງສາຍພັນພື້ນຖານ). ເມື່ອຫນຶ່ງໄດ້ສ້າງພື້ນຖານ, ລາວແນະນໍາຜະລິດຕະພັນ spectrum ກວ້າງເພື່ອຕື່ມຂໍ້ມູນໃນຊ່ອງຫວ່າງ (10-15 strains, 25-50 ຕື້ microbes). ອາຫານຫມັກເຊັ່ນ saeurkraut, kefir, ນົມສົ້ມ, kombucha, kim chi, ແລະ tempehare ອີກທາງຫນຶ່ງທີ່ຈະ "ກິນຢາຂອງພວກເຮົາ" ບົນພື້ນຖານປະຈໍາວັນ.
2 ກິນຊ້າໆ.
ເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການໃຊ້ຖົງແກ້ວ, ຫຼືພຽງແຕ່ເອົາປ່ຽງເຂົ້າໄປໃນລະຫວ່າງການກິນແລະກິນອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງ. ເຫດການເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ການຍ່ອຍອາຫານຖືກກະຕຸ້ນ. ຂະບວນການນີ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍທາດອິນຊີຮັງໃນປາກຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ອາຊິດ hydrochloric (HCL) ຖືກທໍາລາຍໂດຍກະເພາະອາຫານ.
HCL activates ເມັດເລືອດແດງແລະ pancreatic, ເຊິ່ງຊ່ວຍສ້າງຄວາມດູດຊຶມຂອງໄຂມັນ, ແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນໃນລໍາໄສ້ຂະຫນາດນ້ອຍ. ວ່າ, ໃນເວລາດຽວ, stimulates ການຖອກທ້ອງຂອງລໍາໄສ້ໃຫຍ່. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາກິນໄວເກີນໄປ, ບາງຂັ້ນຕອນໄດ້ຖືກຫລີກເວັ້ນ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການຍ່ອຍ, ການຫມັກ, ອາຍແກັສ, ທ້ອນຮອ້ນ, ແລະໂຣກທາງສະຫມອງ (GERD).
3.
ລໍາໄສ້ຕ້ອງໃຊ້ຕົວຢ່າງການກະຕຸ້ນໃຫ້ກະຕຸ້ນການປິ່ນປົວສໍາລັບການລົບລ້າງທີ່ດີທີ່ສຸດ. ເສັ້ນໃຍອາຫານເຊັ່ນ: ແກ່ນຂອງແກ່ນ, ເມັດພືດຜັກ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມເຫຼັກ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້ເປັນການເລືອກທີ່ດີ. ຫມາກໄມ້ແລະຜັກຊະນິດຕ່າງໆມີທັງເສັ້ນໃຍສັງເຄາະແລະເສັ້ນໄຍທີ່ບໍ່ແມ່ນລະລາຍເຊິ່ງມີທັງເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ລໍາໄສ້. ເມັດ Flax ຄວນຈະມີດິນ, ແລະທ່ານສາມາດເຮັດ pudding ແບ່ງເປັນ "ເສັ້ນໃຍລ້າໆ" ແລະເຕັມໄປດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນ omega 3.
4 Rest ແລະ Digest
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າລະບົບກ່ຽວກັບລະບົບກ່ຽວກັບລະບົບຕ່ອງໂສ້ມີປະສິດຕິພາບທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຮູບແບບການປະຕິບັດທາງເດີນອາລົມ (parasympathetic (rest)), ກົງກັນຂ້າມກັບແບບປະສາດສະບາຍໃຈ (ຕໍ່ສູ້ / ການບິນ). ນີ້ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກວ່າຖ້າພວກເຮົາຄິດເຖິງການແລ່ນຈາກຫມີ, ເລືອດຈະຖືກສົ່ງໄປຫາຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາ, ປອດ, ແລະອື່ນໆສໍາລັບການຢູ່ລອດ ... ບໍ່ແມ່ນອາການກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ເງື່ອນໄຂເຊັ່ນ: IBS ແລະພະຍາດຫນອງໃນອັກເສບມັກມີອົງປະກອບຂອງລະບົບປະສາດດັ່ງນັ້ນມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງແຜນການປິ່ນປົວເພື່ອແກ້ໄຂລະບົບປະສາດແລະລວມເອົາສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ Tai Chi, ສະມາທິ , ໂຍຜະລິດ, ຍ່າງ, ແລະອື່ນໆ.
5. ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ.
ນ້ໍາແລະນ້ໍາແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ການຂາດນ້ໍາສາມາດນໍາໄປສູ່ການທ້ອງຜູກ, ຊຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການຢຸດເຊົາຂອງຕັບ. ເມື່ອຕັບຫາຍໄປ "ພິດ" ບໍ່ສາມາດອອກຈາກຮ່າງກາຍໄດ້ງ່າຍ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບຜິວຫນັງ, ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ຄວາມອົດກັ້ນ, ແລະອື່ນໆ. ນ້ໍາແລະເສັ້ນໄຍເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບ.
6 Cleanse
ການເຮັດຄວາມສະອາດປະຈໍາປີສາມາດເປັນວິທີທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການປັບລະບົບໃຫມ່ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໂດຍລວມ. ມີວິທີການຫຼາຍໆຢ່າງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລະບົບທໍາຄວາມສະອາດ, ແຕ່ວິທີການທີ່ນິຍົມຂອງ Hinely ແມ່ນເພື່ອໃຫ້ ມີການປ່ຽນແປງອາຫານ ( ອາຫານ ຕ້ານການອັກເສບ, ນໍ້າ, ຊາຫຼືແກງຖ້າມັນເປັນເວລາລຶ້ງ). ສະຫນັບສະຫນູນການສະຫນັບສະຫນູນຂອງຕັບດັ່ງນັ້ນເມື່ອຮ່າງກາຍເລີ່ມປະຕິກິລິຍາ toxins, ພວກເຂົາສາມາດໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງຢ່າງມີປະສິດທິພາບອອກຈາກລະບົບ. Gluten, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ແລະໄຂ່ແມ່ນອາຫານທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກິນອາຫານຫຼາຍທີ່ສຸດ, ສະນັ້ນການຫຼີກເວັ້ນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ໃນເວລາທີ່ຊໍາລະລ້າງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການຕອບສະຫນອງອັກເສບແລະນໍາໄປສູ່ເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ມີຄວາມສຸກ.