ຄໍາແນະນໍາເກົ່າ 8 x 8 ແມ່ນຫມົດອາຍຸ
ພວກເຮົາໄດ້ຍິນວ່າພວກເຮົາຄວນດື່ມນ້ໍາ 6 ໂຕນ 8 ໂຕນຕໍ່ມື້. ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ຫຼາຍປານໃດດື່ມຫຼາຍ. ແລະເຖິງແມ່ນຄໍາແນະນໍາທີ່ອາດຈະມີຫນ້ອຍ. ຂ້າພະເຈົ້າ ຄິດວ່າ ຂ້າພະເຈົ້າດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ - ຫຼາຍມື້ແລ້ວ - ແຕ່ວ່າຂ້າພະເຈົ້າຜ່ານ The Conscious Cleanse ແຈ້ງເຕືອນຂ້າພະເຈົ້າເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ດື່ມພຽງພໍ.
ການແນະນໍາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການໃຊ້ນ້ໍາແມ່ນບໍ່ມີຄວາມຫມາຍເມື່ອທ່ານຄິດວ່າຜູ້ໃຫຍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍໃນລະດັບນ້ໍາຫນັກແລະລະດັບການເຄື່ອນໄຫວ.
ແມ່ຍິງ 5 '2 "ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ 110 ປອນຕ້ອງມີນ້ໍາເທົ່າກັບເສັ້ນນ້ໍາສໍາລັບ Denver Broncos? ແນ່ນອນບໍ່ແມ່ນວ່າຈໍານວນນ້ໍາທີ່ຄົນຫນຶ່ງຕ້ອງການສາມາດປ່ຽນແປງຂຶ້ນຢູ່ກັບບ່ອນທີ່ທ່ານຢູ່, ເວລາຂອງປີແລະ ສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດ.
ກົດລະບຽບໃຫມ່ຂອງມືນເມົາແມ່ນໃຊ້ນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານແລະແບ່ງອອກເປັນເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ນັ້ນແມ່ນຈໍານວນນ້ອຍໆຂອງອໍນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ທີ່ທ່ານຄວນດື່ມທຸກໆມື້, ບໍ່ແມ່ນສິ່ງອື່ນໆ.
ຖ້າທ່ານນ້ໍາຫນັກ 140 ປອນ, ດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 70 ອໍ. ດື່ມຫຼາຍກວ່າຖ້າທ່ານມີອາຊີບ, ອາໄສຢູ່ໃນສະພາບອາກາດອົບອຸ່ນ, ຫຼືຢູ່ໃນອາຫານທີ່ສະອາດ.
Julie Pelez ແລະ Jo Schaalman, ການພັດທະນາ Conscious Cleanse, ເປັນອາຫານທີ່ກໍາຈັດແລະລົບລ້າງສອງອາທິດທີ່ກໍາຈັດອາຫານອາຫານທົ່ວໄປເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດລະບຸວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນແລະດື່ມສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາແນະນໍາໃຫ້ຄົນທີ່ດື່ມນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍເກືອບເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງພວກເຂົາໃນນ້ໍາຫນັກ, ແລະອີກ 30 ອໍ.
ພວກເຂົາແມ່ນຄູສອນໂຍຜະລິດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາດື່ມຫຼາຍກວ່າ - ນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງພວກເຂົາໃນອໍຕໍ່ໆມື້.
ແຕ່ທ່ານດື່ມນ້ໍາຫຼາຍແນວໃດ? Jo ແລະ Jules ແນະນໍາໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນໃນແຕ່ລະມື້ດ້ວຍຫມໍ້ຝຸ່ນເມັດ 32 ນິ້ວຂອງນ້ໍາມະນາວຮ້ອນ. ຖ້າທ່ານນ້ໍາຫນັກ 140 ປອນ, ທ່ານກໍ່ເປັນເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງວິທີການເປົ້າຫມາຍທີ່ໄດ້ຮັບນ້ໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານຫນ້ອຍຫນຶ່ງຫຼືຫນຶ່ງສ່ວນສາມຂອງວິທີການທີ່ຈະແນະນໍາ.
ໃຫ້ໃສ່ນ້ໍາໃຫມ່ທີ່ມີນ້ໍາປະປາຫລືນ້ໍາປະເພດໃຫມ່ເພື່ອເອົາສານເຄມີເຊັ່ນຄຼີນເປັນຫນຶ່ງຫຼືສອງຄັ້ງ, ແລະທ່ານຮູ້ວ່າເວລາທີ່ທ່ານເຮັດເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ.
ດື່ມນ້ໍາມະນາວຮ້ອນໃນຕອນເຊົ້າມີປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມເຊັ່ນການກະຕຸ້ນລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ, ເພີ່ມພະລັງງານຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີຄາເຟອີນ, ແລະຊ່ວຍຮ່າງກາຍແລະຜິວຫນັງຂອງທ່ານ.
Jo ແລະ Jules ພະຍາຍາມທີ່ຈະດື່ມນໍ້າດື່ມຫຼາຍທີ່ສຸດກ່ອນທີ່ 2 ໂມງແລງເພື່ອວ່າພວກເຂົາບໍ່ຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອໄປຫ້ອງນ້ໍາ. "ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບສິບເປືອກແຫ້ງໃນມື້ຫນຶ່ງ, ທ່ານໄດ້ຮັບນ້ໍາພຽງພໍ, Jo ກ່າວວ່າ. ນ້ໍາສີເຫຼືອງແມ່ນອາການທີ່ທ່ານກໍາລັງຂາດນ້ໍາ (ຫຼືກິນຫຼາຍວິຕາມິນ). ພວກເຂົາເວົ້າວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະດື່ມນໍ້າຫຼາຍເກີນໄປ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນລະຫວ່າງການປະຕິຮູບການປິ່ນປົວ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ທໍາຄວາມສະອາດແລະປັບປຸງລະບົບຂອງພວກເຮົາ.
ຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆມື້, ແຕ່ເມື່ອຂ້ອຍພະຍາຍາມຕີນ້ໍາທີ່ແນະນໍາ, ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍດື່ມເຫຼົ້າແທ້ໆ. ແຕ່ສິ່ງຫນຶ່ງເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍສັບສົນ. ນ້ໍາຫຼາຍຂ້າພະເຈົ້າດື່ມ, thirstier ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຊໍາລະລ້າງ. Jules ບອກຂ້າພະເຈົ້າວ່າ "ຄວາມຮູ້ສຶກທັກທາຍໄດ້ກັບຄືນສູ່ຊີວິດ" ເມື່ອຂ້າພະເຈົ້າໃຫ້ນ້ໍາໃຫ້ພວກເຂົາ.
ຂ້ອຍມັກດື່ມນ້ໍາ, ແຕ່ບາງຄົນໃຊ້ເພື່ອໃຫ້ນໍ້າດື່ມຂອງຕົນຜ່ານເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຊາດຫຼືຄາເຟອີນ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນ້ໍາສີຂຽວ, ນ້ໍາຈະດີກວ່າທ່ານດື່ມມັນຫຼາຍ. "ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ຢາກມີລົດນ້ໍາທີ່ມີສຸຂະພາບດີ," Jo ເວົ້າ.
ເມື່ອຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນຕາມຄໍາແນະນໍາໃຫມ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ຈຸລັງແລະກ້າມເນື້ອຂອງຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າມີນໍ້າຫຼາຍແລະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະອາການເຈັບປວດໃນບ່າຂອງຂ້ອຍຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຂ້ອຍຂໍແນະນໍາໃຫ້ທ່ານເລີ່ມດື່ມຫຼາຍຂຶ້ນແລະເບິ່ງວ່າທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດ.