ພະຍາດຖອກທ້ອງຂອງນັກເດີນອາກາດແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນຫາທີ່ເຈັບປວດຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ນັກທ່ອງທ່ຽວໄດ້ຮັບໃນທຸກໆໂລກ. ສໍາລັບນັກທ່ອງທ່ຽວໄປເມັກຊິໂກມັນຖືກເອີ້ນວ່າ "Revenge ຂອງ Montezuma" ໃນການອ້າງອິງ humor ກັບຜູ້ປົກຄອງ Aztec Moctezuma II, ຜູ້ທີ່ຖືກຊະນະໂດຍHernán Cortes ຜູ້ຊະນະແອສປາໂຍນ, ແລະຫຼາຍໆຄົນມັກວິທີນີ້ເພື່ອອ້າງເຖິງບັນຫາໃນບໍລິສັດທີ່ເປັນທາງການ. ໂລກເບົາຫວານແມ່ນເກີດມາຈາກເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ພົບຢູ່ໃນນ້ໍາແລະອາຫານທີ່ປົນເປື້ອນແລະອາດເປັນຍ້ອນການຈັດການອາຫານທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມແລະການເກັບຮັກສາເຊັ່ນດຽວກັບການກໍາຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ບໍ່ດີ.
ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນເປັນພຽງແຕ່ກໍລະນີຂອງນັກທ່ອງທ່ຽວທີ່ໄດ້ຮັບປະທານອາຫານທີ່ຫນັກແລະເຄື່ອງເທດທີ່ພວກເຂົາບໍ່ມັກ, ນອກເຫນືອຈາກດື່ມເກີນແລະບໍ່ນອນຢ່າງພຽງພໍ - ຕາມປົກກະຕິໃນເວລາເດີນທາງ. ມີບາງຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການເຈັບປ່ວຍນີ້.
ນີ້ແມ່ນວິທີການ:
- ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ທ່ານຄວນຫຼີກລ້ຽງການ ດື່ມນ້ໍາ ຈາກ ນ້ໍາ ໃນປະເທດເມັກຊິໂກ, ແຕ່ໃນບາງບ່ອນນ້ໍານ້ໍາມັນອາດຈະຖືກກັ່ນຕອງ, ໃນກໍລະນີທີ່ຈະມີອາການທີ່ແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຮູ້ຄວາມຈິງນີ້ (ຄວນເວົ້າວ່າ "agua potable" ຫຼື "agua purificada ") ທ່ານສາມາດຊື້ນ້ໍາດື່ມທີ່ຂັດຂືນດື່ມ, ມັນມີລາຄາແພງແລະລາຄາບໍ່ແພງ, ແຕ່ຫວັງວ່າບ່ອນທີ່ທ່ານຢູ່, ທ່ານສາມາດເຕີມນ້ໍາຂວດຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ໍາທີ່ບໍລິສຸດຈາກຫມໍ້ຂະຫນາດໃຫຍ່ແທນທີ່ຈະຊື້ຂວດພາດສະຕິກໃຊ້ໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ. ທາງເລືອກອື່ນແມ່ນການຊື້ຂວດນ້ໍາພິເສດທີ່ເຮັດຄວາມສະອາດນ້ໍາທີ່ທ່ານສາມາດຕື່ມຂໍ້ມູນຈາກທໍ່. (ເຊັ່ນ GREYL Ultralight Water Purifier ຈາກ Amazon). ຢ່າລືມນໍາໃຊ້ນ້ໍາທີ່ບໍລິສຸດໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຂັດແຂ້ວແລະຍັງຈື່ໄວ້ວ່າຈະປິດປາກຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາບນ້ໍາ.
- ນອກຈາກນ້ໍາ, ທ່ານຄວນຈະລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບນ້ໍາກ້ອນ. ມັກຢູ່ໃນຮ້ານອາຫານ, ເຄື່ອງດື່ມຂອງທ່ານຈະມາດ້ວຍນ້ໍາແຂໍງຢູ່ໃນຮູບຊົງກະບອກທີ່ມີຮູຢູ່ກາງ. ຖ້າຫາກວ່ານີ້ແມ່ນກໍລະນີ, ທ່ານສາມາດຫມັ້ນໃຈໄດ້ວ່າມັນໄດ້ຊື້ນ້ໍາກ້ອນທີ່ເຮັດຢູ່ໃນໂຮງງານຈາກນ້ໍາບໍລິສຸດ. ຮູບຮ່າງອື່ນຂອງ cubes ກ້ອນອາດຈະເຮັດຢູ່ໃນການສ້າງຕັ້ງແລະອາດຈະຫຼືອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຜະລິດຈາກນ້ໍາ purified. ນ້ໍາກ້ອນທີ່ຖືກຂາຍໃນລົດເຂັນຢູ່ຕາມຖະຫນົນອາດຈະຖືກລໍ້ລວງໃນມື້ທີ່ຮ້ອນ, ແຕ່ມັນອາດຈະບໍ່ເຮັດຈາກນ້ໍາທີ່ສະອາດ, ສະນັ້ນມັນດີທີ່ສຸດເພື່ອຊີ້ນໍາການປິ່ນປົວນີ້.
- ຖ້າທ່ານເລືອກທີ່ຈະກິນອາຫານຈາກຜູ້ຂາຍຕາມຖະຫນົນແລະໃນຕະຫຼາດ, ຊອກຫາຮ້ານອາຫານທີ່ມີທີ່ແອອັດຢ່າງກວ້າງຂວາງ: ມູນຄ່າສູງກໍ່ຫມາຍຄວາມວ່າອາຫານສົດແລະຜູ້ຄົນທົ່ວໄປມັກຮູ້ວ່າຈຸດທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຖ້າທ່ານມີກະເພາະອາຫານທີ່ພິເສດໂດຍສະເພາະ, ທ່ານອາດມັກກິນຢູ່ໃນສະຖານທີ່ໃຫ້ແກ່ນັກທ່ອງທ່ຽວແລະຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານຈາກຜູ້ຂາຍຖະຫນົນ, ແຕ່ທ່ານຈະຫລຸດອອກຈາກປະສົບການອາຫານທີ່ດີ.
- ຮ້ານອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ໃນເມັກຊິໂກຈະມີ salsa ຢູ່ໃນໂຕະສໍາລັບທ່ານເພື່ອຮັບໃຊ້ຕົວທ່ານເອງເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ມັນອາດຈະເປັນບັນຫາຖ້າຫາກວ່າ salsa ຖືກປະໄວ້ຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງໃນເວລາດົນເກີນໄປ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານອາດຈະຕ້ອງຕິດກັບ salsa ທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າເປັນສົດ.
- ໃນຮ້ານອາຫານທີ່ສຸດໃນຕົວເມືອງໃຫຍ່ແລະຈຸດຫມາຍທ່ອງທ່ຽວທີ່ມີຄວາມນິຍົມໃນເມັກຊິໂກ, ຜັກດິບຈະຖືກອະນາໄມຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຖ້າທ່ານເດີນທາງໄປເຂດຊົນນະບົດແລະໄປຕາມເສັ້ນທາງທີ່ຖືກທຸບຕີ, ມັນອາດຈະສະຫລາດສະຫຼັດສະຫຼັດແລະເລືອກເອົາຜັກທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງແທນ.
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຢູ່ໃນດ້ານທີ່ປອດໄພ, ໃຫ້ຕິດຫມາກໄມ້ທີ່ສາມາດປອກເປືອກແລະມັກຈະປອກມັນດ້ວຍຕົວເອງ. ຫຼືທ່ານສາມາດຊື້ຫມາກໄມ້ໃນຕະຫຼາດແລະເຮັດຄວາມສະອາດຕົວເອງໄດ້ (ຄໍາແນະນໍາໃນພາກຕໍ່ໄປ).
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຊີ້ນທີ່ທ່ານກິນແມ່ນຖືກປຸງແຕ່ງຢ່າງດີ.
- ລ້າງມືຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະກິນ, ຫຼືຖ້າບໍ່ເປັນໄປໄດ້, ຈົ່ງໃຊ້ຢາສະຫມຸນໄພມື.
ຄໍາແນະນໍາ:
- ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ອາດຂຶ້ນຢູ່ກັບສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ, ຄວາມຍາວຂອງການເດີນທາງຂອງທ່ານແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຜະຈົນໄພຂອງທ່ານ - ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຜ່ານອາຫານຕາມຖະຫນົນ Mexican ທັງຫມົດ!
- ຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ຊື້ຢູ່ໃນຕະຫຼາດສາມາດຖືກປົນເປື້ອນດ້ວຍຜະລິດຕະພັນທີ່ເອີ້ນວ່າ Microdyn - ພຽງແຕ່ຕື່ມນ້ໍາບາງໆລົງໄປໃສ່ນ້ໍາບາງໆແລະແຊ່ນ້ໍາຂອງທ່ານໃນສອງສາມນາທີກ່ອນກິນເຂົ້າ. Microdyn ສາມາດຖືກພົບເຫັນຢູ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງດື່ມໃນເມັກຊິໂກ.
- ໃນກໍລະນີຂອງພະຍາດຖອກທ້ອງຂອງນັກທ່ອງທ່ຽວມັກຈະມີອາການກະທົບກະເພາະອາຫານແລະອາການປວດຮາກ. ອາການຕ່າງໆອາດຈະຕໍ່ອາທິດຫຼືເຖິງຫນຶ່ງອາທິດ. ກໍລະນີທີ່ອ່ອນຕົວສາມາດໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ມີການປິ່ນປົວ, ເຊັ່ນ Pepto Bismol, ຫຼື Imodium. ສໍາລັບກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ຢາຕ້ານເຊື້ອສາມາດຈໍາເປັນ.