ສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດຜິດໃນ Camino ແລະວິທີການປ້ອງກັນມັນ
Camino de Santiago ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເປັນປະສົບການທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍ - ແຕ່ມີອັນຕະລາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຍ່າງ 800 ຫາ 900 ກິໂລແມັດໃນໄລຍະຫນຶ່ງເດືອນຂ້າງຫນ້າ. ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອັນຕະລາຍທີ່ອາດເປັນໄປໄດ້ກ່ຽວກັບ Walk of St James - ຄົນໃກ້ຊິດກັບດ້ານເທິງແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນຈະເປັນຫ່ວງທີ່ສຸດ.
- ເມື່ອຕ້ອງການ Camino de Santiago
- Camino de Santiago Guide
- ຈອງຕົວທ່ານເອງໂຮງແຮມ Nice ສໍາລັບເວລາທີ່ທ່ານສໍາເລັດການ Camino ໃນ Santiago
01 of 10
Blisters
Blisters ແມ່ນບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນ Camino. Holly Harris / Getty Images Blisters ແມ່ນອາການທົ່ວໄປທີ່ເຈັບປວດທີ່ສຸດທີ່ປະສົບໄພຈາກນັກເດີນທາງໃນ Camino de Santiago. ແຕ່ພວກເຂົາກໍາລັງຫຼີກເວັ້ນໄດ້ງ່າຍ - ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຈາກພວກເຂົາຢ່າງສັ້ນໆແລະຂ້ອຍຮູ້ແທ້ໆວ່າເປັນຫຍັງ (ເກີບໃສ່ເກີບຂອງຂ້ອຍໄດ້ຫມົດໄປແລ້ວ).
ປະເພດຂອງການສະຫນັບສະຫນູນວົງດົນຕີທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ມີຜູ້ຊົມໃຊ້ທີ່ເອີ້ນວ່າ "ນັກຮ້ອງ". ທ່ານສາມາດຊື້ພວກເຂົາຢູ່ທີ່ farmacia ສຸດເສັ້ນທາງ. ທ່ານສາມາດຊື້ທາງເລືອກທີ່ອາເມລິກາທີ່ນີ້: Spenco Skin Blister Pads 2 (ຊື້ໂດຍກົງ)
02 of 10
Tendonitis
tendon achilles ແມ່ນບ່ອນທີ່ມັກຈະໄດ້ຮັບການຕິດເຊື້ອໂຣກຫຼອດລົມໃນ Camino. Sebastian Kaulitzki / Getty Images ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບບາດແຜແລະທ່ານເລີ່ມຍ່າງແຕກຕ່າງກັນ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບໂຣກ tendonitis. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການອັກເສບ, ໂຣກ tendonitis ແມ່ນບັນຫາທົ່ວໄປສໍາລັບຜູ້ເດີນທາງ. ປະຊາຊົນສ່ວນຫຼາຍທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພົບສາມາດເອົາຊະນະການບາດເຈັບຂອງເຂົາເຈົ້າກັບການພັກຜ່ອນພຽງເລັກນ້ອຍ (ອາດຈະຢຸດເຊົາຫມົດມື້ຫຼືເວລາຍ່າງສັ້ນໆ). ຖ້າທ່ານບໍ່ເວົ້າພາສາແອສປາໂຍນ, ຂໍໃຫ້ຜູ້ເວົ້າພາສາແອສປາໂຍນຊ່ວຍທ່ານໃນຮ້ານຂາຍຢາ.
03 of 10
ເຈັບຫຼັງ
ອາການເຈັບປວດແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ສຸດແຕ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ. Simon Potter / Getty Images ການປະຕິບັດຫຼາຍເກີນໄປແລະໃນຖົງທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມຈະເຮັດໃຫ້ບັນຫາກັບຄືນໄປບ່ອນ, ເຊັ່ນດຽວກັບການຍ່າງດ້ວຍທ່າບໍ່ດີ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຖົງຂອງທ່ານມີສາຍທັງຫມົດທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຖືກແຫນ້ນຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ຖືກຕ້ອງແລະວ່າທ່ານກໍາລັງຍ່າງຕາມ "ເຫມາະສົມ".
04 of 10
ອຸປະກອນທີ່ເສຍຫາຍຫຼືບໍ່ມີປະສິດຕິພາບ
sneakers ຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ສຸດທ້າຍການເດີນທາງທັງຫມົດ!. Tooga / Getty Images ຖົງຫຼືເກີບເກີບທີ່ເບິ່ງຄືວ່າດີໃນເວລາທີ່ທ່ານພະຍາຍາມເຂົ້າໄປໃນຮ້ານອາດຈະບໍ່ເຫມາະສົມຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໃສ່ເກີບໃຫ້ 100, 200 ຫຼື 300 ກິໂລແມັດ. ສະນັ້ນທ່ານໄປບ່ອນໃດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ອຸປະກອນໃຫມ່?
ມີສະຖານທີ່ທີ່ດີພໍທີ່ຈະໄດ້ຮັບກິລາແລະອຸປະກອນຕັ້ງແຄມຈາກ Camino.
05 of 10
Bad Knees
ເບິ່ງແຍງຂອງທ່ານແລະເຂົ່າຈະປະຕິບັດຕາມ!. PhotoAlto / Odilon Dimier / Getty Images ນີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຫຼາຍທີ່ສຸດ. ມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກການນໍາໃຊ້ອຸປະກອນຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງຂ້າພະເຈົ້າກໍ່ມີຄວາມຜິດ. ມັນກໍ່ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຍ່າງຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຍ່າງໄປດ້ວຍໄມ້ທອດແລະຮູ້ວ່າຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອຫຼາຍເກີນໄປ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຖີ້ມຕົນເອງຢ່າງຫນັກເກີນໄປ.
ເຖິງແມ່ນວ່າທຸກຄົນ dreads uphill ໄດ້ climbs ກ່ອນທີ່ພວກເຂົາຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນ Camino, ມັນແມ່ນຕົວຈິງແລ້ວຍ່າງລົງ downhill ທີ່ຫຼາຍທີ່ສຸດອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນກັບຫົວເຂົ່າ.
06 of 10
Sunburn and Heatstroke
ກວມເອົາເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ sunburn ສຸດ Camino ໄດ້. Samantha T Photography / Getty Images ແອດສະປາຍແມ່ນປະເທດຮ້ອນແລະເຖິງແມ່ນວ່າພາກເຫນືອແມ່ນອຸນຫະພູມຫຼາຍກວ່າ, ເວົ້າວ່າ, Andalusia, ອຸນຫະພູມສູງທີ່ມີທົ່ວໄປແລະຫຼາຍ Camino ແມ່ນໄດ້ຮັບການເປີດເຜີຍຫຼາຍ.
ປົກປັກຮັກສາລະບົບປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິ - ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຂວດຂະຫນາດນ້ອຍ (ຢ່າງຫນ້ອຍ) 30 sunblock. ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ມີຄວາມສະດວກສະບາຍທັງຫມົດແມ່ນເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ມີຄວາມລະອຽດອ່ອນ - ເສື້ອຍືດຍາວສາມາດຮັກສາແດດໄດ້ຫຼືພວກມັນສາມາດມ້ວນຄືນໄດ້ເມື່ອມີຝົນຕົກ, ໃນຂະນະທີ່ເສື້ອຍືດດັ່ງກ່າວແມ່ນດີເລີດສໍາລັບຕອນເຢັນ.
07 of 10
Getting Lost
ສັນຍາລັກເຫຼົ່ານີ້ - ແລະເສັ້ນທາງທີ່ຊັດເຈນຫມາຍຄວາມວ່າມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະສູນເສຍໄປ. Luca Pierro / Getty Images ຄວາມຢ້ານກົວອີກຢ່າງຫນຶ່ງທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບແມ່ນການສູນເສຍ. Camino ແມ່ນດີຫຼາຍແລະໄດ້ຮັບການສູນເສຍແມ່ນບໍ່ຄ່ອຍຈະເປັນ. ຖ້າທ່ານຍ່າງໄປຕາມເສັ້ນທາງ, ພຽງແຕ່ສາມຄໍາແປພາສາສະເປນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນຕິດຕາມ: '¿ Para el Camino? (ສໍາລັບ Camino?). ທຸກຄົນໃນທ້ອງຖິ່ນຈະຮູ້ບ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງໄປແລະຈະຊີ້ໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈໃນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີສາມຄໍາເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານແມ່ນໃຜແລະບ່ອນໃດທີ່ທ່ານກໍາລັງຈະໄປຈະເຫັນໄດ້ຊັດເຈນກັບຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນທ້ອງຖິ່ນ!
ຜູ້ເດີນທາງສ່ວນໃຫຍ່ນໍາເອົາປື້ມຄູ່ມືທີ່ມີແຜນທີ່ເສັ້ນທາງໃນມັນ. ນີ້ແມ່ນປະໂຫຍດໃນຕອນແລງໃນເວລາທີ່ວາງແຜນເສັ້ນທາງຂອງທ່ານໃນມື້ຕໍ່ມາ, ແຕ່ວ່າມັນຈະມີປະມານ 20 ປື້ມປື້ມຄູ່ມືປະມານທ່ານທຸກໆຕອນແລງ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຊື້ຕົວເອງ - ພຽງແຕ່ຢືມ! ອີກທາງເລືອກຫນຶ່ງ, ໄດ້ຮັບ ປື້ມແຜນທີ່ Camino ທີ່ ອ່ອນແອ ນີ້ .
08 of 10
ການຍົກເວັ້ນແລະການສູນເສຍນ້ໍາ
ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນ Camino. Jordan Siemens / Getty Images ນັກເດີນທາງທີ່ມີສັກຍະພາບຫລາຍຄົນເບິ່ງແລເສັ້ນທາງຍ່າງ 800 ກິໂລແມັດຂ້າງຫນ້າແລະຄວາມຢ້ານກົວວ່າພວກເຂົາຈະຕ້ອງຍ່າງທຸກໆມື້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຫັນປະຊາຊົນຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ທົນທຸກຈາກບັນຫານີ້.
ຍ່າງຕາມຈັງຫວະຂອງທ່ານເອງ, ກິນຢ່າງເຫມາະສົມແລະດື່ມຢ່າງເປັນປົກກະຕິ (ກິລາເຄື່ອງດື່ມຖ້າເປັນໄປໄດ້). ເອົາຊິ້ນສ່ວນຊັນລົງຊ້າໆແລະຢ່າໃຊ້ຕົວເອງ. ໃຫ້ຕົວເອງໃຊ້ເວລາພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດ Camino ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາສັ້ນໃນເວລາທີ່ຈໍາເປັນ.
ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງບັນດາຕົວເມືອງແລະຫມູ່ບ້ານທີ່ມາພ້ອມກັບລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບສະຖານທີ່ຂອງພວກເຂົາແລະໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງພວກເຂົາແມ່ນສໍາຄັນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການຢຸດຢູ່ທີ່ນີ້ຫລືລໍຖ້າຈົນເຖິງຕົວເມືອງຕໍ່ໄປ. Email Red de Albergues ສໍາລັບໃບຍ່ອຍທີ່ດີເລີດຂອງພວກເຂົາທັງຫມົດຂອງຂໍ້ມູນນີ້.
09 of 10
ເງື່ອນໄຂທາງການແພດທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ
ຖ້າທ່ານມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນ Camino. Diane Labombarbe / Getty Images ພຽງແຕ່ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດເຮັດ Camino ໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຈະບອກໃຜໃນສະພາບສຸຂະພາບໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວວ່າ Camino ແມ່ນງ່າຍກວ່າພວກເຂົາຮູ້, ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄົນຕາຍໃນ Camino ແນະນໍາວ່າມີຄົນທີ່ກິນເກີນກວ່າທີ່ພວກເຂົາສາມາດຕົ້ມ. ຖ້າທ່ານມີ (ຫຼືສົງໃສວ່າທ່ານມີ) ຫົວໃຈບໍ່ດີ, ໂຣກ, ໂລກຫົວໃຈ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບຫຼືໂລກທີ່ມີຢູ່ກ່ອນອື່ນທີ່ທ່ານຄິດວ່າອາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງທ່ານຢູ່ໃນ Camino, ປຶກສາແພດກ່ອນທີ່ທ່ານເດີນທາງ.
ໃນຂະນະທີ່ Camino ຕົວມັນເອງ, ໃຊ້ໂທລະສັບມືຖືແລະຈື່ຈໍາວ່າ 112 ແມ່ນເລກບໍລິການສຸກເສີນໃນສະເປນ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີຜູ້ປະກອບການເວົ້າພາສາອັງກິດ.
10 ຈາກ 10
ອຸປະຕິເຫດການຈະລາຈອນ
ຈົ່ງລະວັງກ່ຽວກັບລົດທີ່ Camino. Maxim Chuvashov / Getty Images ໂດຍທາງຂ້າງຂອງຖະຫນົນຫົນທາງໄປສູ່ Estella ແມ່ນເປັນຄວາມຊົງຈໍາກັບແມ່ຍິງການາດາຜູ້ທີ່ເສຍຊີວິດຍ້ອນຄວາມໂສກເສົ້າຫລັງຈາກນາງໄດ້ຖືກຂັບຂີ່ໂດຍຜູ້ຂັບຂີ່. ໃນ 100,000 ຄົນທີ່ຍ່າງ Camino ໃນແຕ່ລະປີ, ນາງເປັນການເສຍຊີວິດທີ່ຂ້າພະເຈົ້າເຄີຍໄດ້ຍິນແຕ່ວ່າມັນກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງ. ຖ້າທ່ານວາງແຜນໃນເວລາຍ່າງກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມອາທິດ, ຈົ່ງພິຈາລະນາກິນເຄື່ອງສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໃສ່ມັນໃນຕອນເຊົ້າວັນເສົາແລະວັນອາທິດເມື່ອຜູ້ຂັບຂີ່ອາດຈະຢູ່ເທິງຖະຫນົນ.