ວິທີການຈັດການທ່ຽວບິນຍາວຫຼາຍສະດວກສະບາຍ
ການບິນໃນໄລຍະຍາວໃນບ່ອນນັ່ງເສດຖະກິດບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມອົດທົນ. ພະຍາຍາມແລະໄດ້ຮັບບ່ອນນັ່ງສໍາລັບການເຂົ້າເຖິງ galley ໄດ້ງ່າຍໃນເວລາທີ່ຕ້ອງການແລະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເດີນທາງໄດ້ສະດວກສະບາຍ.
01 of 10
ຫຼີກເວັ້ນການ Jet Lag
ຮູບພາບ Roy Hsu / Getty ການຫາຍໃຈຂອງ Jet ແມ່ນການຂັດຂວາງຂອງຈັງຫວະຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີການເດີນທາງໃນເຂດທີ່ໃຊ້ເວລາ, ບວກກັບການຂາດການນອນກ່ອນການເດີນທາງ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບເອົາ "ຈັງຫວະ" ຂອງຈຸດຫມາຍປາຍທາງຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍປັບປຸງ, ດັ່ງນັ້ນຕັ້ງໂມງຂອງທ່ານໄປຮອດເວລາປາຍທາງທັນທີທີ່ທ່ານຢູ່ໃນລົດ. ການບິນທາງພາກຕາເວັນອອກໂດຍທົ່ວໄປກໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນກວ່າຄົນຕາເວັນຕົກ. ກົດລະບຽບທົ່ວໄປຂອງຫົວຂໍ້ແມ່ນວ່າຈໍານວນມື້ທີ່ຕ້ອງການເພື່ອຟື້ນຕົວແມ່ນເທົ່າກັບສອງສ່ວນສາມຂອງເຂດເວລາຂ້າມຜ່ານ. ມີທ່ຽວບິນທາງທິດຕາເວັນຕົກ, ຈໍານວນແມ່ນເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເຂດເວລາຜ່ານໄປ. ຄົ້ນຫາຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ Jet lag ຈາກ About.com Air Travel.
02 of 10
ໃສ່ເກີບ
ຮູບພາບໂດຍ Tang Ming Tung / Getty Images ບໍ່ເຄີຍ, ພວກເຮົາເຮັດເລື້ມຄືນ, ບໍ່, ໃຊ້ຫ້ອງນ້ໍາຍົນໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃສ່ເກີບ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມການບິນໄດ້ເຮັດວຽກຫນັກເພື່ອເຮັດໃຫ້ພື້ນທີ່ເຫຼົ່ານີ້ສະອາດແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າແນ່ໃຈວ່າທ່ານສາມາດຄາດເດົາໄດ້ວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢູ່ເທິງຊັ້ນແມ່ນຫຍັງແລະທ່ານກໍ່ຕ້ອງການຍ່າງຢູ່ບ່ອນນັ້ນ - ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາໄປບ່ອນນັ່ງຂອງທ່ານບໍ? ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເກີບທີ່ສະດວກສະບາຍວ່າງໆຍ້ອນຕີນຂອງທ່ານສາມາດລະເບີດໃນລະຫວ່າງການບິນດັ່ງນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນໍາໃຫ້ເດີນທາງໃນເກີບອ່ອນໆ.
03 of 10
ສອງເຄື່ອງດື່ມ
Hero Images / ຮູບພາບ Getty ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມການບິນເວົ້າວ່າມັນບໍ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະຂໍສອງເຄື່ອງໃນເວລາດຽວກັນນັ້ນທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໂທຫາພວກເຂົາຄືນໃນ 5 ນາທີ. ຈົ່ງຈື່ຈໍາດື່ມນ້ໍາແລະນ້ໍາປະລິມານຫລາຍເພື່ອໃຫ້ທ່ານດູດຊຶມແລະຫຼີກເວັ້ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອິນ, ບວກກັບຊາແລະກາເຟ.
04 of 10
ເຄື່ອງສໍາອາງພື້ນຖານ
Amy Whitt / Getty Images ເຖິງແມ່ນວ່າມີຂໍ້ຈໍາກັດດ້ານຄວາມປອດໄພຂອງແຫຼວ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ໃນຫ້ອງນ້ໍາໃນພື້ນຖານ. (ຕ້ອງກວດເບິ່ງກ່ອນທີ່ຈະເດີນທາງໃນກໍລະນີທີ່ສະຖານະການປ່ຽນແປງ). ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ກິນຢາສີຟັນຂະຫນາດນ້ອຍ (ພາຍໃຕ້ 100 ມິນລິລິດ) ແລະແປງຟູມ, ຢາຊຸ່ມຊື່ນຂະຫນາດນ້ອຍ, ແລະ deodorant. ນີ້ຍັງຄວນຢຸດຄົນທີ່ກິນເວລາດົນນານໃນຫ້ອງນ້ໍາ! ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານສາມາດປັບຕົວໃນຫ້ອງນ້ໍາໃນສະຫນາມບິນເມື່ອທ່ານເກັບກໍາກະເປົາຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີຫມູ່ເພື່ອນມາພົບທ່ານແລະທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບກິ່ນຫອມ!
05 of 10
ຮັບອາຫານຂອງທ່ານກ່ອນຫນ້ານີ້
ຮູບພາບ Thomas Winz / Getty ຖ້າທ່ານຢາກກິນເຂົ້າຕົ້ນ, ໃຫ້ສັ່ງຊື້ ອາຫານ ພິເສດ. (ທ່ານຈະຕ້ອງຈອງໃນເວລາທີ່ຈອງຕົ໋ວຂອງທ່ານໃຫ້ອະນຸຍາດໃຫ້ຢ່າງນ້ອຍ 24 ຊົ່ວໂມງ) ແຕ່ໃຫ້ທາບວ່າຖາດຂອງທ່ານຈະບໍ່ຖືກເກັບໄວ້ກ່ອນຫນ້ານີ້.
06 of 10
ໃສ່ແວ່ນ
Dan Porges / Getty Images ທ່ານຕ້ອງໄດ້ຕໍ່ສູ້ກັບສະຫນາມບິນທຸລະກິດຢູ່ປາຍແຕ່ລະ, ແລະລະດັບການປັບອາກາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຍົນ, ດັ່ງນັ້ນຂັ້ນຕອນແມ່ນດີທີ່ສຸດ. ຂ້າພະເຈົ້າປົກກະຕິແລ້ວມີຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນ / vest ທີ່ມີກະເປົາຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າມີຫຼາຍກວ່າ ' ບ່ອນແລກ ມື handbags '.
07 of 10
Do Exercises
izusek / Getty Images ຈົ່ງລຸກຂຶ້ນແລະຍືດຕາມປົກກະຕິຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍກະທົບກະເທົາຕີນຂອງທ່ານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ວາລະສານໃນການບິນຈະມີຮູບຂອງບົດຝຶກຫັດແນະນໍາ.
08 of 10
ອາກາດແຫ້ງ
ຮູບພາບ Ryan McVay / Getty ຮັກສາລະບາຍອາກາດຂ້າງເທິງທີ່ທ່ານເປີດ. ເອົາຜ້າໃບຫນ້າ, ວາງມັນໃສ່ໃບຫນ້າຂອງທ່ານ, ແລະຈຸດປະສົງທາງອາກາດຢູ່ຜ້າຜ້າແລະນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມແຫ້ງແລ້ງ
09 of 10
Chewing Gum
Maximilian Stock Ltd / Getty Images ການຂີ່ມ້າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງໃນຄວາມກົດດັນທາງອາກາດໄດ້, ຍ້ອນວ່າສາມາດດູດເຂົ້າຫນົມຫວານ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ຫູຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ສະເຫມີໄປພຽງແຕ່ເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາແລະການທີ່ດິນ, ແຕ່ໃນໄລຍະການບິນເຊັ່ນດຽວກັນ. ຫມາກຂີ້ເຫງື້ອ ຍັງສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກສັບສົນເພາະມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອງເຮັດ.
10 ຈາກ 10
ໃຊ້ Cushions
Hero Images / ຮູບພາບ Getty ເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບປວດລົງ, ໃຫ້ໃສ່ຫມອນຫນຶ່ງທີ່ຢູ່ລະຫວ່າງກັບຄືນຂ້າງລຸ່ມຂອງທ່ານ (ຢູ່ຂ້າງລຸ່ມແຂນຂອງທ່ານ) ແລະບ່ອນນັ່ງ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມທີ່ຈະນອນຫລັບບາງໆກໍ່ສະຫນັບສະຫນູນຄໍຂອງທ່ານ - ທ່ານສາມາດໃຊ້ຫມອນພັບຫມວກກັນກະທົບຂອງທ່ານເອງຫຼືການສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນໂດຍສາຍການບິນ.