ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການປ້ອງກັນຄວາມເຈັບປວດເຄື່ອນໄຫວແລະປິ່ນປົວ

ມີຄວາມຍຸ່ງຍາກໃນການເຄື່ອນໄຫວ? ຊອກຫາວິທີການຈັດການກັບມັນໃນບົດຄວາມນີ້

ພະຍາດການເຄື່ອນໄຫວມີອໍານາດທີ່ຈະທໍາລາຍວັນເດີນທາງຂອງທ່ານ. ຖ້າຫາກທ່ານທົນທຸກຈາກມັນ, ທ່ານຮູ້ວິທີທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຫ່ວງ.

ໂຊກດີ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ຫູຂອງທ່ານເຮັດລາຍແຜນການເດີນທາງຂອງທ່ານ. ບົດຄວາມນີ້ກວມເອົາການເຈັບປ່ວຍທີ່ເກີດຂື້ນ, ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນ, ແລະວິທີທີ່ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນມັນຈາກການທໍາລາຍພັກຜ່ອນຂອງທ່ານ.

ແມ່ນຫຍັງຄືຄວາມບົກພ່ອງຂອງ Motion?

ພະຍາດການເຄື່ອນໄຫວເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງອາການປວດຮາກໃນຂະນະທີ່ທ່ານເດີນທາງໃນລົດຫຼືລົດເມ, ເຮືອ, ລົດໄຟຫຼືຍົນ.

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນເປັນເລື່ອງທີ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກສະຫນິດສະຫນົມ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າມັນເປັນເວລາທີ່ທ່ານລອຍຢູ່ໃນມະຫາສະຫມຸດຫຼືສະລອຍນ້ໍາ! ຖ້າທ່ານບໍ່ຈັດການກັບມັນໃນເວລາທີ່ມັນຈະໂຈມຕີ, ມັນຈະມີຄວາມກ້າວຫນ້າໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ດີຂອງເຫື່ອໃນຂະນະທີ່ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງແລະຮ້າຍແຮງ; ໃນທີ່ສຸດ, ທ່ານຈະເປັນ dizzy ແລະອາການປວດຮາກ - ບາງທີອາດຈະ nonstop. ມັນຈະນໍາໄປສູ່ການຂາດນ້ໍາແລະຄວາມທຸກທໍລະມານ.

ນີ້ບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ເວລາການຍ່າງທາງຂອງທ່ານແລະທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະມາຮອດຈຸດຫມາຍປາຍທາງຂອງທ່ານທີ່ແຕກຫັກຈາກຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງຂອງການເຄື່ອນໄຫວ (fatigue ເນື່ອງຈາກທ່ານບໍ່ສາມາດນອນຫລັບໄດ້ໃນຂະນະທີ່ຂີ້ຮ້າຍ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປຂອງຄວາມບໍ່ສະບາຍຍ້ອນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເກັບອາຫານໄດ້). ໂຊກດີ, ມີຫລາຍວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງເຄື່ອນໄຫວ.

ປະສົບການຂອງຂ້ອຍກັບຄວາມເຈັບປວດເຄື່ອນໄຫວ

ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບຄວາມເຈັບປວດຈາກການເຈັບປວດຂອງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດຈື່ໄດ້. ໃນເວລາຫ້າປີ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຖິ້ມລົດຂັບລົດຍາວກັບພໍ່ແມ່ຂອງຂ້າພະເຈົ້າ; ໃນການເດີນທາງຂອງຂ້າພະເຈົ້າທົ່ວໂລກ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບການປວດຮາກຢູ່ໃນສະລອຍນ້ໍາ.

ຂ້າພະເຈົ້າໂຊກດີທີ່ຈະບໍ່ກະທົບກະເທົາເມື່ອຂ້າພະເຈົ້າເລີ່ມມີປະສົບການອາການບ້າ, ແຕ່ວ່າມັນມັກຈະຫມາຍຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປ່ວຍແລະເຈັບປ່ວຍແທນ.

ແມ່ນແລ້ວ, ຂ້ອຍຮູ້ ສຶກສັບ ສົນກັບການເຄື່ອນໄຫວ.

ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຂ້ອຍເປັນຄົນທີ່ສົມບູນແບບທີ່ຈະຂຽນບົດຄວາມນີ້! ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຂົນສົ່ງແບບໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດຮັບປະກັນວ່າຂ້ອຍຈະຮູ້ສຶກວຸ່ນວາຍຖ້າຂ້ອຍບໍ່ເອົາສິ່ງໃດເພື່ອປ້ອງກັນມັນ.

ມັນບໍ່ສະຫນຸກແລະຢາຫຼາຍໆຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນບໍ່ໄດ້, ແຕ່ຫຼັງຈາກຫົກປີຂອງການເດີນທາງ, ຂ້ອຍໄດ້ພົບກັບວິທີແກ້ໄຂຕ່າງໆທີ່ເຮັດທຸກໆຄັ້ງ.

ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເຈັບຫົວ?

ຫົວຫູຂອງທ່ານ.

ອີງຕາມ WebMD: "ຄວາມເຈັບປວດເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ຫູ, ຕາ, ແລະພື້ນທີ່ອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍທີ່ກວດພົບການເຄື່ອນໄຫວສົ່ງຂໍ້ຄວາມທີ່ຂັດແຍ້ງກັບສະຫມອງ, ສ່ວນນຶ່ງຂອງລະບົບຄວາມດຸ່ນດ່ຽງຂອງທ່ານ (ຫູ, ຕາ, ແລະເສັ້ນປະສາດ sensory ຂອງທ່ານ) ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງທ່ານ) ອາດຈະຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກໍາລັງເຄື່ອນຍ້າຍໃນຂະນະທີ່ພາກສ່ວນອື່ນບໍ່ຮູ້ສຶກເຄື່ອນໄຫວຕົວຢ່າງເຊັ່ນຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຫ້ອງການຂອງເຮືອທີ່ເຄື່ອນຍ້າຍ, ຫູຂອງທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກຄື້ນສຽງໃຫຍ່, ຕາຂອງທ່ານບໍ່ເຫັນການເຄື່ອນໄຫວໃດໆ, ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຂັດແຍ້ງລະຫວ່າງຄວາມຮູ້ສຶກແລະຜົນສະທ້ອນໃນການເຄື່ອນໄຫວ. "

ສະຫມອງຂອງທ່ານມັກຈະຄິດວ່າທ່ານໄດ້ຖືກ poisoned ໃນເວລາທີ່ມັນ detects ການເຄື່ອນໄຫວ strange ນີ້ທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສິ່ງທີ່ທ່ານເຫັນ - ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຖິ້ມເຖິງເພື່ອທໍາລາຍຕົວທ່ານເອງຂອງສານພິດ.

ຂໍ້ແນະນໍາການປ້ອງກັນຄວາມເຈັບປວດເຄື່ອນໄຫວ

ວິທີທີ່ຈະຢຸດການເຈັບປ່ວຍເຄື່ອນໄຫວກ່ອນທີ່ມັນຈະເລີ້ມຕົ້ນ? ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານສາມາດລອງຢາແລະອຸປະກອນທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ໃຊ້ຢາຫຼາຍໆຄັ້ງ. Dramamine ແມ່ນສະເຫມີໄປທີ່ຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີໃນເວລາທີ່ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບຢາເສບຕິດການເຄື່ອນໄຫວ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ນໍາໃຊ້ມັນຫລາຍຄັ້ງແລະມັນຊ່ວຍໃຫ້ທຸກຄົນແຕ່ເຈັບປວດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ.

ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າຂ້າພະເຈົ້າຈະທົນທຸກທໍລະມານໃນການເດີນທາງທີ່ຈະມາເຖິງ - ຖ້າຂ້ອຍຈະແລ່ນຢູ່ໃນທະເລທີ່ຮຸນແຮງ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ - ຂ້າພະເຈົ້າໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍກ່ອນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ສິ່ງທີ່ເຂັ້ມແຂງ.

ກ່ຽວກັບຄູ່ມືແນະນໍາທາງການແພດທາງເລືອກອື່ນ Cathy Wong, ND, ມີຄໍາແນະນໍາທາງທໍາມະຊາດບາງຢ່າງຖ້າຢາບໍ່ໄດ້ອຸທອນຕໍ່ທ່ານ. ຫມາກພິກແລະຂີງແມ່ນມາໃນຮູບແບບເພັດ (ຄລິກໃສ່ການເຊື່ອມຕໍ່ເພື່ອຊື້ຈາກ Amazon) ແລະດີສໍາລັບການປວດຮາກປານກາງ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດພະຍາຍາມແຖບ acupressure, ເຊິ່ງແນ່ນອນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃນເວລາທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຂ້າພະເຈົ້າ.

ກິນກ່ອນການຍ່າງທາງເປັນຄໍາແນະນໍາທີ່ດີ ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການປວດຮາກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເຮັດຮາກ, ທ່ານກໍ່ຈະສາມາດເອົາສິ່ງບາງຢ່າງອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງມັນເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດລົງຍ້ອນຄໍຂອງທ່ານເອງ.

ຂ້າພະເຈົ້າພະຍາຍາມທີ່ຈະມີອາຫານກິນຫຼາຍຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະເດີນທາງ, ແລະກິນອາຫານໃນຂະນະທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເຈັບປ່ວຍ (ໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ) ເຮັດວຽກເພື່ອທໍາຄວາມສະຫງົບຂອງທ່ານ.

ທ່ານຍັງສາມາດພະຍາຍາມນອນ. ແພດທີ່ແນະນໍາໃຫ້ພະຍາຍາມນອນຫລັບທັນທີທີ່ຂ້າພະເຈົ້າລົງເຮືອ. ນອນຈະປະຕິບັດເພື່ອປັບປຸງຫູຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຕີບໂຕຂຶ້ນກັບການເຄື່ອນໄຫວຄົງທີ່. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດຖ້າວ່າທ່ານກໍາລັງກະຕຸ້ນຢ່າງຮຸນແຮງຈາກຂ້າງແຕ່ຝ່າຍດຽວ, ແຕ່ວ່າມັນເຮັດວຽກຖ້າທ່ານສາມາດຈັບ 20 ນາທີກ່ອນນອນ.

ແລະ, ແນ່ນອນ, ການຫລີກລ່ຽງແມ່ນຍຸດທະສາດທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍກ່ຽວກັບລົດໂດຍສານ, ທ່ານຈະຕ້ອງໃຊ້ເງິນຊ່ວຍເລັກນ້ອຍໃນລົດແທັກໂກ້ຫຼືລົດໄຟຖ້າທ່ານເດີນທາງໄກ. ຖ້າ seasickness ໄດ້ສະເຫມີ enemy ຂອງທ່ານ, ບໍ່ໄດ້ລົງທະບຽນສໍາລັບການເດີນທາງເປັນ whale ເບິ່ງໃນຄວາມຫວັງທີ່ເຫັນ megafauna ຈະມີມູນຄ່າມັນ - ທ່ານຈະມາກັບ regret ມັນຫຼັງຈາກນັ້ນ.

ຂ້ອຍສາມາດປິ່ນປົວພະຍາດໄດ້ແນວໃດ?

ເມື່ອທ່ານກໍາລັງເດີນທາງແລະມີອາການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເກີດຂື້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານໄດ້ກິນຢາກ່ອນ, ໃຫ້ລອງປິ່ນປົວ / ປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້:

ເບິ່ງຂອບຟ້າ. ການສຸມໃສ່ຈຸດທີ່ຫ່າງໄກເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຂອງທ່ານສະຫງົບ, ເຊິ່ງປັດຈຸບັນທ່ານຄິດວ່າທ່ານໄດ້ຮັບພິດ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງເດີນທາງໃນລົດ, ນັ່ງຢູ່ບ່ອນນັ່ງທາງຫນ້າ, ຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ມັນສະດວກໃນການສຸມໃສ່ຂອບເຂດແລະເຮັດໃຫ້ຕາຂອງທ່ານສອດຄ່ອງກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງລົດ. ແນ່ນອນບໍ່ໄດ້ອ່ານຫຼືເບິ່ງລົງໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງເຄື່ອນຍ້າຍ. ແທນທີ່ຈະ, ສືບຕໍ່ເບິ່ງຂອບເຂດຂອງທ່ານເປັນຈຸດປະສານງານຂອງທ່ານ. ລາກລົງໃນປ່ອງຢ້ຽມເຊັ່ນກັນ, ຍ້ອນອາກາດສົດຊື່ນຊ່ວຍ. ຢຸດເລື້ອຍໆແລະອອກເດີນທາງແລະຍ່າງໄປຕາມບ່ອນທີ່ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານມີຄວາມສົມດຸນ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນເຮືອ, ຈົ່ງສຸມໃສ່ຈຸດຫນຶ່ງໃນໄລຍະຫ່າງແລະເບິ່ງແຍງມັນ.

ດໍາເນີນການຫຼືມີການເຂົ້າເຖິງນໍ້າຫນັກຫລາຍ. ຊາໂຊດແມ່ນຜູ້ທີ່ຕັ້ງກະເພາະອາຫານທີ່ດີ, ແລະແມ່ນອາຫານຄາບ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງອາຈຽນຢ່າງຮຸນແຮງ, ທ່ານຕ້ອງການນ້ໍາແລະ electrolytes ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນແລະອາດຈະເປັນການດູແລທາງການແພດຖ້າທ່ານກາຍເປັນຜູ້ທີ່ຂາດນ້ໍາຫນັກ. ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດໄຟຟ້າ, ເຊັ່ນ: Gatorade, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຍັງຄົງຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອ. ກົດລະບຽບທີ່ດີຂອງເມນູແມ່ນດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 8 ອໍຂອງເວລາທີ່ທ່ານຖິ້ມ. ເອົາຖົງນ້ໍາປະສົມຂະຫນາດນ້ອຍໃນຊຸດຊ່ວຍເຫຼືອທໍາອິດຂອງທ່ານສໍາລັບການສຸກເສີນເຊັ່ນ: ເຫຼົ່ານີ້.

ຖ້າທ່ານກໍາລັງມີອາການບ້າ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຖີ້ມຖົງຂອງທ່ານເອງ - ກວດເບິ່ງພວກມັນອອກ. ພວກເຂົາກໍາລັງເຂັ້ມແຂງກ່ວາການຈັດລຽງຕາມທີ່ສະເຫນີໂດຍສາຍການບິນ (ເບິ່ງຈິນຕະນາການກ່ຽວກັບຖົງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງເຕັມທີ່ແລະປະຈຸບັນໃນຄວາມຮູ້ສຶກຂີ້ຮ້າຍ). ໃນລົດ, ຖົງມີຄວາມສະດວກກວ່າກົ້ມຫົວຂອງທ່ານອອກຈາກປ່ອງຢ້ຽມໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະດຶງດູດຫຼາຍກວ່າແລະອາຍກ່ວາການປິ່ນປົວນັກທ່ອງທ່ຽວອື່ນໆກັບຄວາມທຸກທໍລະມານຂອງທ່ານໃນການຈະລາຈອນຊ້າ.

ເອົາການລະມັດລະວັງແລະດູແລແລະຈື່, ມັນ ຈະ ສິ້ນສຸດລົງໃນທີ່ສຸດ!

ບົດຄວາມນີ້ໄດ້ຖືກດັດແກ້ແລະປັບປຸງໂດຍ Lauren Juliff.