ມີສະຖານທີ່ຈໍານວນຫຼາຍໃນສະຫະລັດອາເມລິກາທີ່ສາມາດເປັນການຍາກໃນຜິວຫນັງຂອງທ່ານ, ຈາກສະ ພາບອາກາດທີ່ຮ້າຍໄປຢູ່ໃນແອັດສະປາຍ ແລະພາກເຫນືອເພື່ອລົມໃນເທັກຊັດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຕົວເມືອງທີ່ມີນ້ໍາທີ່ແຂງເກີນໄປຫຼືອ່ອນແອ. ຜິວຫນັງຍັງໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນ Arizona , ເຊິ່ງມີສອງເມືອງທີ່ມີແສງແດດທີ່ສຸດໃນປະເທດ: Yuma ແລະ Phoenix.
Desert Heat
ກ່ອນທີ່ຈະເດີນທາງໄປສູ່ສະພາບອາກາດແຫ້ງແລ້ງເຊັ່ນ Phoenix, ມີສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຮູ້ກ່ຽວກັບການບໍາລຸງຜິວເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມເສຍຫາຍແດດ, ການເຜົາໄຫມ້ແລະ " ທະເລທາຍ ແຫ້ງ". ບໍ່ພຽງແຕ່ Phoenix ຮ້ອນເທົ່ານັ້ນ, ຈາກເດືອນພຶດສະພາຫາເດືອນກັນຍາ - ມັນເປັນຄວາມຮ້ອນແຫ້ງ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, Phoenix ຢູ່ໃນຕອນແລງ. ເສື້ອຍືດສັ້ນຫຼືແບບບໍ່ມີນ້ໍາແຂນສັ້ນ / ກາງແຂນແລະກາງເກງເປັນປະຈໍາ ວັນທັງຫມົດແລະຄວາມສ່ຽງພິເສດກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຜິວແຫ້ງ, ຕ່ໍາແລະອ່ອນໆຢູ່ແຂນແລະຂາຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າເດືອນລະດູຫນາວເຢັນຈະແຫ້ງ.
ປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກພາຍໃນ, ອອກ
ອາຫານບາງຊະນິດສາມາດຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວຫນັງໄດ້ຈາກຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງແສງຕາເວັນທີ່ມີແສງສີແດງ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຜົ້ງເບີລີ່ປະກອບດ້ວຍ flavonoids ເອີ້ນວ່າ anthocyanidins ເຊິ່ງປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍຈາກ UV.
ຫມາກໄມ້ແລະຜັກສີແດງເຊັ່ນຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກໂມ, ຫມາກພ້າວແລະ cherries ມີທາດປະສົມທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອຂອງ ມະເຮັງຜິວຫນັງ ແລະສາມາດຊ່ວຍກະຕຸ້ນຄວາມສາມາດຂອງຜິວຫນັງໃນການສ້ອມແປງແລະກໍ່ສ້າງດ້ວຍຕົນເອງຕາມທໍາມະຊາດ.
ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະອະນາໄມຈາກແກ່ນຂອງແກງແລະແກງມີນ້ໍາ Omega-3, ຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງຜິວຫນັງຮັກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ຜິວປົກປ້ອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານ.
ການດູດຊືມ ແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສາສຸຂະພາບແລະຜິວຫນັງທີ່ສົດຊື່ນຫຼາຍ.
ນ້ໍາ flushes toxins ອອກແລະສະຫນອງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມສໍາລັບຫູ, ດັງ, ຄໍແລະຜິວຫນັງ. ດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍແປດຈອກຕໍ່ມື້.
ນ້ໍາຫມາກພ້າວເຮັດໃຫ້ຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່ໃນຜິວຫນັງຂອງທ່ານເພື່ອຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງໄວຫນຸ່ມຂອງມັນ, ການລົບລ້າງຜິວຫນັງແຫ້ງແລ້ງແລະການຍ້ອມລິຂະສິດກ່ຽວກັບອາຍຸ. ຊາຂຽວມີຄຸນສົມບັດ antioxidant ແລະຕ້ານການອັກເສບທີ່ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງຮັງສີ ultraviolet.
ຊຸດອຸນຫະພູມສະພາບອາກາດແຫ້ງ
1. Summer Moisturizer: ຫຼີກເວັ້ນຄີມ, ຫນາແລະເລືອກນ້ໍາຫນັກເບົາ, ນ້ໍາມັນ hydrating. ບາງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີການເພີ່ມກໍາລັງພິເສດຂອງວິຕາມິນຊີແລະອາຍແກັສເພື່ອເພີ່ມຄວາມຮ້ອນຂອງຜິວຫນັງ.
2. ນ້ໍາມັນທໍາມະຊາດ: ລອງນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນເວີເວີຈິນເວີເວີຈິນພິເສດເປັນນ້ໍາມັນທັງຫມົດ. ຊຸກຍູ້ນ້ໍາມັນສອງສາມມື້ໃນມືຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜິວຫນ້າຊຸ່ມຊື້ນຫຼາຍກວ່າຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວສະຫນັບສະຫນູນການສ້າງຜິວໃຫມ່ແລະເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນອຸປະສັກປ້ອງກັນຕໍ່ການເຜົາໄຫມ້. ນອກຈາກນີ້ນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນເຊັ່ນ argan, lavender ແລະກຸ້ງມີ SPF ທໍາມະຊາດ 6 ຫາ 8. ພຽງແຕ່ຕື່ມຢອດສອງສາມຊິ້ນໃຫ້ກັບຄວາມຊຸ່ມຊື້ນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອປ້ອງກັນບາງຢ່າງຕໍ່ຕ້ານແສງຕາເວັນ.
3. Face Towelettes: ໃນເວລາເດີນທາງໄປສູ່ທະເລຊາຍທີ່ບໍ່ມີເຄື່ອງດື່ມເຫລົ້າທີ່ບໍ່ມີເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີອາຫານສໍາລັບການເຮັດຄວາມສະອາດຢ່າງໄວວາທີ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານແຫ້ງ. wipes ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການຖອນດິນຟ້າແລະບາງແນວພັນທໍາມະຊາດປະກອບດ້ວຍ chamomile, ແຕງແລະວິຕາມິນ E. ຜິວຫນັງຂອງທ່ານຈະຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ.
4. ນ້ໍາຕານອ່ອນ : ເລືອກເອົານ້ໍາມັນທໍາມະຊາດໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະ hydrate ປາກແລະບໍ່ມີແຮ່ແລະນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟ. ມັນເບີຫມາກພ້າວ, beeswax ແລະນ້ໍາເວີເວີຈິນໄອແລນພິເສດທໍາມະຊາດປະທັບຕາໃນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະຊ່ວຍ hydrate ປາກ. ໃຫ້ການບັນເທົາອາການເຈັບປວດຜ່ອນຄາຍກັບປາກມີສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ: ນ້ໍາມັນມະນາວ, ນ້ໍາຊາຊາແລະຫມາກພິກໄທ.
5. ອອກກໍາລັງກາຍ : ແຕກແຍກຜ່ານຈຸລັງຜິວຫນັງທີ່ຕາຍແລ້ວແລະຮັກສາຜິວຫນັງຂອງທ່ານເບິ່ງສົດໂດຍການເຮັດໃຫ້ໃບຫນ້າ, ມື, ຮ່າງກາຍແລະຕີນຂອງທ່ານກະຕຸ້ນ. ການນໍາໃຊ້ຂັດຜິວທໍາມະຊາດທີ່ມີສານຕ້ານອາຍຸແກ່ເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ C ແລະ E, ຄວາມຊຸ່ມຊູນເຊັ່ນ lavender ແລະນ້ໍາມັນ argan ແລະ exfoliates ເຊັ່ນເກືອນ້ໍາຕານ, ້ໍາຕານແລະ almonds.
Sunscreen Protection
ຄວາມເສຍຫາຍຂອງຜິວຫນັງເກີດຂຶ້ນໄວທີ່ສຸດໃນໄລຍະ 10 am ແລະ 2 pm ໃນເວລາທີ່ລະດັບຮັງສີ UV ແມ່ນສູງສຸດ. ຮັກສານີ້ໃນໃຈໃນເວລາທີ່ກອຟ, ລອຍນ້ໍາ, ຍ່າງທາງນອກແລະແມ້ກະທັ້ງຮ້ານອາຫານກາງແຈ້ງ. ສະຫມັກເອົາສອງບ່ວງຂອງ sunscreen 30 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະໄດ້ຮັບແສງແດດແລະເຮັດຊ້ໍາອີກສອງຊົ່ວໂມງຫຼືຫຼັງຈາກການຕາກແດດອອກຫຼາຍເກີນໄປ.
ການປິ່ນປົວແດດ
ຫັນໄປຊ່ວຍເຫຼືອຜິວຫນັງຂອງທະເລຊາຍ, aloe vera. Aloe vera ສາມາດຮັກສາຜິວຫນັງທີ່ມີອາການປວດຮາກ, sunburned, ຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະ antioxidant, ແລະມັນສະຫນັບສະຫນູນການຟື້ນຟູເຊນຜິວຫນັງ. Aloe vera ຍັງປະກອບດ້ວຍທາດປະສົມທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບປວດລົງແລະເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຟື້ນຟູໄດ້ເນື່ອງຈາກເນື້ອນ້ໍາສູງ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ: ດອກໄມ້ຕະວັນອອກ, aloe vera, ແກງ shea ແລະສັງກະສີສາມາດບໍາລຸງລ້ຽງແລະປົກປ້ອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານຈາກຜົນເສຍຫາຍຈາກແສງຕາເວັນ. Sprouts Farmers Market, ສໍານັກງານໃຫຍ່ຢູ່ໃນຟີນິກ, ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງ sunscreens ທໍາມະຊາດ, ນໍ້າມັນທີ່ຈໍາເປັນແລະອາຫານທີ່ມີສຸຂະອະນາໄມເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສານເຄມີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
Janet Little ແມ່ນນັກໂພຊະນາການທີ່ຢັ້ງຢືນຢູ່ຕະຫລາດຊາວກະສິກອນ. ນາງໄດ້ເຮັດວຽກໃນອຸດສາຫະກໍາອາຫານສຸຂະພາບຫຼາຍກວ່າ 20 ປີແລະເປັນປົກກະຕິສອນ webinars ກ່ຽວກັບອາຫານທໍາມະຊາດແລະອິນຊີ, ໂພຊະນາການແລະອື່ນໆ. ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບນາງ Little ແລະ Sprouts Marketers ຊາວກະສິກອນ.