A Gentler, ວິທີການຟຣີການບາດເຈັບເພື່ອໃຫ້ເຫມາະສົມແລະຫຼຸດລົງເຈັບປວດຂອງຮ່າງກາຍ
Miranda Esmonde-White: A Montreal Stretch & Strength Maverick
Miranda Esmonde-White ແມ່ນ instructor stretch Montreal, ບຸກຄົນທີ່ສອດຄ່ອງກັບໂທລະພາບ, ຜູ້ຕ້ານການອາຍຸສູງສຸດ, ແລະ ballerina ອະດີດຜູ້ທີ່ໄດ້ອອກແບບ Essentrics, ຄວາມເຂັ້ມແຂງການຝຶກອົບຮົມຜົນກະທົບຕໍ່າແລະໂຄງການ stretch ຫຼັງຈາກການບາດເຈັບຕີນບາດເຈັບແລະອາການເຈັບຕ່ໍາຊໍາເຮື້ອ ທີ່ຢູ່
Essentrics: ຈາກ Pro Hockey ຜູ້ນກັບຜູ້ສູງອາຍຸ
ໂດຍປົກກະຕິ, ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບເຫື່ອອອກແລະເມື່ອຍ.
Essentrics ແມ່ນກົງກັນຂ້າມຂອງ polar, ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຕ່ໍາຜົນກະທົບແລະວິທີການ stretch ທີ່ທັງສອງເສີມຂະຫຍາຍການປະຕິບັດກິລາໂອລິມປິກ Alexandre Despatie, Meaghan Benfeito ແລະ Roseline Filion ໃຊ້ ຄລາສສິກ Stretch ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ນ hockey NHL ແລະນັກສຶກສາ Cirque du Soleil - ຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ, ຜູ້ລອດຊີວິດຈາກມະເຮັງເຕົ້ານົມເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາການເຈັບປວດກັບຄືນ, ອາການເຈັບປວດເຂົ່າ, ອາການເຈັບປວດກ່ຽວແລະສະຫມອງ fibromyalgia. ມັນຍັງໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ປະຈໍາວັນປະຕິເສດຕັດເສັ້ນໂຄ້ງຂອງພວກເຂົາແລະຫຼຸດລົງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ.
ບັນດາອົງປະກອບຂອງ Tai chi, Physiotherapy, PNF, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງ chiropractic, ballet ແລະ yoga, ບາງ fans ຂອງ Miranda ອ້າງວ່າໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງຫນຶ່ງນິ້ວຂອງຄວາມສູງທີ່ສູນເສຍໂດຍການ adhering ຢ່າງຈິງຈັງກັບໂຄງການ.
ຮຽນຮູ້ຄລາສສິກ Stretch (ແລະການວິພາກພື້ນ) ສໍາລັບການຟຣີ
ໂຄງການໂທລະພາບ ແບບຄລາສສິກ Esmonde-White ຂອງ White ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການແຂ່ງຂັນກິລາ PBS '# 1 ໃນໄລຍະ 10 ປີ. ນໍາໂດຍ Esmonde-White, ການສະແດງແມ່ນອີງໃສ່ວິທີການ Essentrics.
ນາງສະເຫມີອະທິບາຍສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດແລະເປັນຫຍັງທ່ານກໍາລັງເຮັດມັນໃນທາງທີ່ງ່າຍທີ່ຈະເຂົ້າໃຈໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປະຫລາດໃຈກັບຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງຜູ້ຊົມ.
ຢ້ຽມຢາມເວັບໄຊທ໌ຄລາສສິກ Stretch ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ DVDs ແລະຫ້ອງຮຽນທີ່ດໍາລົງຊີວິດທີ່ຈັດຂຶ້ນໃນ MAA ແລະ gym ອື່ນໆ Montreal .
ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ Miranda Esmonde-White
ນັກເຕັ້ນ ballet ຜູ້ທີ່ຕ້ອງຕັດຫຍິບສັ້ນໆໃນໄວ 20 ປີຂອງນາງຍ້ອນການບາດເຈັບຕີນ, Esmonde-White ພັດທະນາ Essentrics ໃນໄລຍະ 20 ປີທີ່ຜ່ານມາ, ການປິ່ນປົວອາການເຈັບປວດຕີນຂອງນາງເອງຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນນີ້.
ຫຼັງຈາກການທົດສອບຕົນເອງແລະເຫັນຜົນໄດ້ຮັບ, ນາງໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະແບ່ງປັນມັນກັບສາທາລະນະຊົນ.
ນັກສຶກສາຂອງນາງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການປັບປຸງທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ: ບາງຄົນໄດ້ຮັບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສູນເສຍແລະປະສົບຄວາມເຈັບປວດຂອງຮ່າງກາຍຫນ້ອຍລົງ, ບາງຄົນໄດ້ລາຍງານຜົນປະໂຫຍດການເຈັບປວດທີ່ດີກວ່າສິ່ງທີ່ພວກເຂົາໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ. Miranda ຍັງໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສັງເກດເຫັນປະຊາຊົນໄດ້ຮັບການສູນເສຍນິ້ວຈາກແອວຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຂນບໍ່ໄດ້ jiggling, wattles ຄໍແລະ saddlebags ໄດ້ຫາຍໄປ. ນັກສຶກສາຂອງນາງໄດ້ພັດທະນາຂື້ນມາແລ້ວ, ຮ່າງກາຍທີ່ງົດງາມ. ການອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງກໍ່ເບິ່ງຄືວ່າຈະສົ່ງເສີມການຢູ່ສະເຫມີ.
ໃນທີ່ສຸດ, Esmonde-White ໄດ້ພັກຜ່ອນໃຫຍ່ຂອງນາງແລະໄດ້ເຊັນສັນຍາກັບ PBS ເພື່ອນໍາສະເຫນີໂຄງການ stretch ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງນາງໃນໂທລະພາບ.
ແຕ່ວ່າຖ້ານາງຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບໂຣກມະເຮັງເຕົ້ານົມໃນເວລາດຽວກັນ, ນາງກໍ່ໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດພຽງແຕ່ຫົກອາທິດກ່ອນທີ່ຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ, Esmonde-White ບໍ່ສາມາດຍົກແຂນຂອງນາງຢູ່ເທິງແອວຂອງນາງແລະຕົກເຂົ້າໄປໃນການຊຶມເສົ້າໃນໄລຍະຄວາມຢ້ານກົວນາງຈະບໍ່ສອນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ແຕ່ການຟື້ນຕົວໃນເວລາສໍາລັບການປາດ, ນາງໄດ້, ການນໍາໃຊ້ຍ້າຍຂອງຕົນເອງ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນປະຫວັດສາດ ຄລາສສິກ Stretch .
Esmonde-White ໄດ້ພັດທະນາໂຄງການທີ່ໄດ້ຮັບການອອກແບບສະເພາະເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ລອດຊີວິດຈາກມະເຮັງເຕົ້ານົມໄດ້ຜ່ານການບາດເຈັບດຽວກັນຟື້ນຟູແລະໄດ້ຮັບຜ່ານສິ່ງທີ່ມັກຈະເປັນເວລາທີ່ສຸດຂອງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຢ້ຽມຢາມເວັບໄຊທ໌ຟື້ນຟູມະເຮັງເຕົ້ານົມຄລາສສິກສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ.