Focus ຕອນນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
ຕ້ອງການສູນເສຍແປດປອນໃນອາທິດ? ໃຜຈະບໍ່? ບັນຫາແມ່ນວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ ໄວ ແມ່ນບໍ່ຄືກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ ສຸຂະພາບ . ການສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງໄວວາມັກຈະປະກອບມີຈຸລັງກ້າມຊີ້ນ, ຊຶ່ງເປັນຄວາມຫນາແຫນ້ນກວ່າໄຂມັນແລະຊ່ວຍໃຫ້ການເຜົາໄຫມ້ພະລັງງານ. ການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນຍັງຊ້າລົງອັດຕາການເຜົາຕົວຂອງຮ່າງກາຍເພື່ອວ່າມັນຈະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນໃນການຖືກາໂລດທີ່ທ່ານກິນ. ສິ່ງນັ້ນເຮັດໃຫ້ຜູ້ຄົນໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກທີ່ພວກເຂົາເສຍຫາຍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນບາງຄັ້ງ.
ອາເມລິກາ spas ໄດ້ຮຽນຮູ້ນີ້ວິທີການຍາກ. ໃນຊຸມປີ 60, ພວກເຂົາໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນອອກເປັນ "ຟາມໄຂມັນ", ບ່ອນທີ່ແມ່ຍິງໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາໂດຍກິນ 800 calories ຕໍ່ມື້, ໃຊ້ເວລາຊົ່ວໂມງ, ແລະການວັດແທກລະມັດລະວັງ. ໃນຂະນະທີ່ມີບາງໂຄງການຍັງສະເຫນີຮູບແບບນີ້, ມັນກໍ່ບໍ່ຄວນແນະນໍາ. ການເນັ້ນຫນັກໃນປັດຈຸບັນສໍາລັບການພັກໄລຍະສັ້ນໃນສະ ຖານ ທີ່ ທ່ອງທ່ຽວ ເຊັ່ນ: Canyon Ranch Lenox ແລະ Rancho La Puerta ແມ່ນບໍ່ແມ່ນຍ້ອນການສູນເສຍປອນ, ແຕ່ການກິນອາຫານທີ່ດີ, ອາຫານສຸຂະພາບ, ການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະເຂົ້າຮ່ວມການສອນແລະຫ້ອງຮຽນໃນຊີວິດສຸຂະພາບແລະສ່ວນບຸກຄົນ. ການສະແດງອອກ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຕ້ອງການຫຼືຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ຮ້ານອາຫານຈຸດຫມາຍປາຍທາງສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນໃຫ້ທ່ານສັ່ງໃຫ້ອາຫານຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ - ແລະມັນມັກຈະເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍທີ່ຈະເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ! ປະຊາຊົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານອາດບໍ່ໄດ້ຮັບການສຸມໃສ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ດັ່ງນັ້ນບ່ອນໃດທີ່ທ່ານໄປຖ້າທ່ານມີນ້ໍາຫນັກເກີນແລະຈໍາເປັນຕ້ອງປັບປ່ຽນຫຼືແກ້ໄຂເຖິງວິທີການອາຫານແລະອາຫານຂອງທ່ານ - ແລະຖືກລ້ອມຮອບດ້ວຍຄົນອື່ນທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກດຽວກັນບໍ?
Skyterra Wellness Retreat
ຫນຶ່ງໃນຕົວຢ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ Spa ນ້ໍາຫນັກສູນແມ່ນ Skyterra Wellness Retreat ປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຈາກ Asheville, North Carolina. ມັນເປັນໂຄງການຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການພັກຜ່ອນຕໍ່ໄປອີກ (ຫນຶ່ງຫາສີ່ອາທິດ) ບ່ອນທີ່ທຸກຄົນກິນອາຫານທີ່ດີແລະສຸຂະພາບດຽວກັນຢູ່ໃນຕາຕະລາງຊຸມຊົນ. ພວກເຂົາໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍຮ່ວມກັນ, ເຂົ້າຮ່ວມການສົນທະນາຮ່ວມກັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເຂົ້າໄປໃນ Asheville ສໍາລັບຊັອກໂກແລດແລະກາເຟນ້ອຍໆຢູ່ຝຣັ່ງທົ່ວໄປ!
ພະນັກງານທີ່ມີຄວາມສາມາດໃນການຕັດແຂບຂອງການສອດຄ່ອງກັບການດໍາລົງຊີວິດສຸຂະພາບສອນໃຫ້ແຂກທ່ອງທ່ຽວທີ່ສຸດໃນຄວາມຄິດທີ່ດີ: ການເຄື່ອນຍ້າຍ; ກິນອາຫານທີ່ແທ້ຈິງ; ປູກການເຊື່ອມຕໍ່. ພວກເຂົາເຈົ້າເອົາຕົວອອກໃນ "ພະລັງງານໃນຄາໂລມາອອກ", ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າວິທີດຽວທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນການກິນແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍແລະອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການກະຕຸ້ນການອອກກໍາລັງກາຍອາດຈະທໍາລາຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈກ່ຽວກັບ Skyterra ແມ່ນວ່າບໍ່ວ່າທ່ານຈະຢູ່ໃນຮູບແບບໃດກໍ່ຕາມ, ໂຄງການແມ່ນສາມາດປັບຂະຫຍາຍໄດ້. ຄົນທີ່ເປັນໂລກອ້ວນຫລື triathlete ສາມາດຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍດຽວກັນເນື່ອງຈາກວ່າການເຄື່ອນໄຫວຖືກດັດແປງເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສິ່ງທ້າທາຍ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຢູ່ໃນລະດັບໃດກໍ່ຕາມ.
ຜູ້ອໍານວຍການຟຟີຟຟີຟຟອດປະເມີນລູກຄ້າກ່ຽວກັບວິທີການທົດສອບຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມສົມດຸນຂອງທ່ານ. ທ່ານຍັງໄດ້ຮັບການສະແກນທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນບໍ່ພຽງແຕ່ນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານແຕ່ວ່າທ່ານມີກ້າມຊີ້ນແລະໄຂມັນເທົ່າໃດ. ໃນທີ່ສຸດ, ທ່ານອາດຈະ "ພຽງແຕ່" ສູນເສຍ 2 ປອນ, ແຕ່ທ່ານໄດ້ເພີ່ມຫນຶ່ງປອນຂອງກ້າມຊີ້ນແລະສູນເສຍໄຂມັນ 3 ປອນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃກ້ຊິດກັບກາຍເປັນເຄື່ອງເຜົາຜລິດໄຂມັນ.
Skyterra ຍັງເວົ້າເຖິງລັກສະນະດ້ານອາລົມຂອງການກິນ, ຄວາມສໍາຄັນຂອງການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ, ບໍ່ປະຕິເສດຄວາມສຸກຂອງອາຫານ. ທ່ານມີການພົວພັນຫຼາຍກັບ talents ໃຫ້ປະລາດໃຈເຊັ່ນ Amber Chadwick, BS
ໃນ Kinesiology ແລະຄູສອນ Yoga extraordinaire. Skyterra ພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດຖືກແນະນໍາໃຫ້ສູງພໍ. ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ຫຼາຍກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງແລະມີປະສົບການທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ອັດຕາທັງຫມົດລວມມີ $ 3,500 ຕໍ່ອາທິດໃນລະດູການສູງ, ທີ່ພັກດຽວ.
Green Mountain at Fox Run in Vermont
ພູດອຍສີຂຽວຢູ່ Fox Run ໃນ Ludlow ງາມ, Vermont, ແມ່ນການພັກຜ່ອນທີ່ເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດຂອງປະເທດຊາດສໍາລັບແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ມີການຕໍ່ສູ້ກັບນ້ໍາ, ການກິນອາຫານໃຈແລະການກິນ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງສິ່ງເສບຕິດອາຫານ. ແຜນຍຸດທະສາດທີ່ບໍ່ແມ່ນອາຫານຂອງພວກເຮົາແມ່ນຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງຢຸດການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງ yo-yo ແລະການຟື້ນຟູໂດຍການສຸມໃສ່ການປະສົມປະສານດ້ານສຸຂະພາບທີ່ປະສົມປະສານເຊິ່ງລວມມີໂພຊະນາການ, ສ່ວນໃຫຍ່ມາສໍາລັບສີ່ອາທິດເພາະວ່າມັນໃຊ້ເວລາດົນນານທີ່ຈະປ່ຽນນິໄສຂອງຊີວິດ.
ໂຄງການແມ່ນໂຄງສ້າງທີ່ມີລະດັບສູງ, ເນັ້ນຫນັກໃສ່ສາມພື້ນທີ່ສໍາຄັນ - ພຶດຕິກໍາ, ໂພຊະນາການແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ທ່ານມາປ່ອຍໃຫ້ "ອາຫານທີ່ດີ / ອາຫານທີ່ບໍ່ດີ", ຮູບແບບອາຫານແລະຄົນຂາດແຄນແລະຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຮັກຕົວເອງ. ຈຸດສຸມແມ່ນບໍ່ຫຼາຍປານໃດກ່ຽວກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ.
ມີຈໍານວນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະເວລາສໍາລັບການຍ່າງ (ເອີ້ນວ່າ "Vermonting") ກ່ຽວກັບເສັ້ນທາງເຂົ້າອອກເກົ່າ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານປະຕິບັດງານຜ່ານໂຄງການທ່ານມີ lectures ຫນ້ອຍລົງແລະກິດຈະກໍາເພີ່ມເຕີມ. ສິ່ງອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນຕົວມັນເອງແມ່ນໂມເທວທີ່ 60 ປີທີ່ຖືກປັບປຸງໃຫມ່ - ງ່າຍດາຍ, ສະດວກສະບາຍແລະສະອາດ. ອັດຕາທັງຫມົດລວມແມ່ນ $ 3,700 ສໍາລັບອາທິດທໍາອິດ, ທີ່ຢູ່ອາໄສດຽວ.
The Oaks at Ojai
The Oaks at Ojai ຖືກສ້າງຂຶ້ນໂດຍ Sheila Cluff, ຜູ້ທີ່ມີທັດສະນະທາງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ສ້າງເຕັ້ນຮໍາເສັ້ນເລືອດໃນຊຸມປີ 1950 (ຕໍ່ມາເອີ້ນວ່າ aerobics) ແລະໄດ້ແນະນໍາ Mel Zuckerman ເປີດ Canyon Ranch ໃນປີ 70. ມັນເອີ້ນຕົວມັນເອງວ່າ "ຄ່າສະປາທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາ" ທີ່ມີລາຄາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ປະກອບມີຫ້ອງພັກຄືນ, ສາມອາຫານທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄາບອາຫານທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຕໍ່ມື້, ການເລືອກ 15 ຫ້ອງຂອງທ່ານຕໍ່ມື້, ແລະການບັນເທີງແລະການສໍາມະນາ.
ໂຮງແຮມສະໂມສອນທີ່ມີຄວາມສະດວກສະບາຍໃນປີ 1920 ມີຫ້ອງຈໍານວນ 46 ຫ້ອງ, ລວມທັງຫ້ອງສ່ວນຕົວແລະຫ້ອງຮັບແຂກ, ຫ້ອງພັກສອງຫ້ອງແລະຫ້ອງຄົວສອງຫ້ອງ. ຫ້ອງຮຽນປະກອບມີການຍ່າງ, ການຍ່າງທາງ, ການລອຍນ້ໍາແລະຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: ການຍືດ, ການເຕັ້ນ, ການປະຕິບັດການຫົວໃຈ, ໂຍຜະລິດແລະ Pilates. ບຸກຄົນທົ່ວໄປໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນໃຫ້ໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍຫຼືຫຼາຍກ່ວາຫຼາຍຕາມທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການ.
Oaks ຢູ່ Ojai ໄດ້ pioneered ແນວຄວາມຄິດຂອງ Spa ຈຸດຫມາຍປາຍທາງທີ່ທັນສະໄຫມໃນຊຸມປີ 1970 ແລະຍັງສົ່ງເສີມການ 1200 calories ຕໍ່ມື້ອາຫານທີ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍ. ຮູ້ໃຈທ່ານ, ບາງຄົນໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າລົງເທິງຖະຫນົນສໍາລັບຄີມເສີມ. ອັດຕາລວມທັງຫມົດເລີ່ມຕົ້ນປະມານ 2,000 ໂດລາຕໍ່ 6 ຄືນສໍາລັບຄົນດຽວ.
Canyon Ranch Life Enhancement Center, Tucson
Canyon Ranch ເປັນສະຖານທີ່ໃຫຍ່ທີ່ມີຜູ້ທີ່ມີຄວາມສົນໃຈຕ່າງໆ. ສູນການປັບປຸງຊີວິດຊີວິດຂະຫນາດນ້ອຍແມ່ນບ່ອນທີ່ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສົນໃຈສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ລວມທັງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ສາມາດຊອກຫາກັນ, ຮຽນຮູ້ຮ່ວມກັນແລະສະຫນັບສະຫນູນເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ໃນການຈັດຕັ້ງກຸ່ມນ້ອຍ, ທ່ານໄດ້ຖືກອ້ອມຮອບດ້ວຍຫມູ່ເພື່ອນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນແລະປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາເພື່ອວາງແຜນຍຸດທະສາດທີ່ກໍາຫນົດເອງເພື່ອບັນລຸນ້ໍາຫນັກສຸຂະພາບ.
ໂຄງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເຈັດມື້ແມ່ນພຽງແຕ່ $ 500 ຂ້າງເທິງຂອງທ່ານແລະປະກອບມີຍຸດທະສາດການສູນເສຍນ້ໍາແບບຍືນຍົງ; ປະສົບການທໍາອິດໃນການກິນອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງແລະການກະກຽມອາຫານ; ການຊຸກຍູ້ໃຫ້ກາຍເປັນການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ; ຄໍາແນະນໍາດ້ານການແພດແລະການສະຫນັບສະຫນູນ ການແນະນໍາໃນການສ້າງນິໄສສຸຂະພາບ; ການຕັ້ງຄ່າສະຫນັບສະຫນູນ; ແລະແຜນການທີ່ໃຊ້ໃນບ້ານທີ່ມີຄວາມເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແບບຍືນຍົງ. ທ່ານຍັງໄດ້ສະຫນັບສະຫນູນທີ່ຈະໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກຄວາມສະຫນຸກສະຫນານແລະກິດຈະກໍາທີ່ Canyon Ranch ໄດ້ສະເຫນີ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ມາຈາກວິຊາໂຍໂກລແລະສະມາທິໃນການແຂ່ງຂັນທ້າທາຍທີ່ສູງທີ່ສຸດຂອງ Ropes ທ້າທາຍແລະຫຼາຍ. ອັດຕາທັງຫມົດລວມສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນພຽງແຕ່ປະມານ $ 1200 ຕໍ່ຄືນ; ໂຄງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເຈັດມື້ແມ່ນເພີ່ມເຕີມ 500 ໂດລາ.