ວິທີການຮັກສາຄວາມສະຫງົບຂອງທ່ານກ່ອນການບິນ

ຫາຍໃຈໃນ, ຫາຍໃຈອອກ

ແກ້ໄຂໂດຍ Benet Wilson

ການບິນແມ່ນຄວາມກົດດັນຢ່າງພຽງພໍສໍາລັບນັກທ່ອງທ່ຽວປົກກະຕິ, ຜູ້ທີ່ຕ້ອງໄດ້ພົບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈາກເສັ້ນຍາວຢູ່ບ່ອນ ກວດກາຄວາມປອດໄພຂອງສະຫນາມບິນ ຕໍ່ປະຕູຮົ້ວ. ແລະຄວາມກົດດັນທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານເປັນໂປແກຼດທີ່ມີຄວາມກັງວົນ.

ທ່ານດຣ Toby Bateson ແມ່ນທ່ານຫມໍທີ່ໂທຫາ ZenPlugs Ltd. , ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຫູສໍາລັບນັກທ່ອງທ່ຽວແລະຄົນອື່ນ. ລາວສັງເກດເຫັນວ່າຄວາມກັງວົນໃນເວລາບິນມັກຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ຫນຶ່ງໃນ 10 ປະຊາກອນແລະນັກທ່ອງທ່ຽວບາງຄົນມັກຈະມີຄວາມກັງວົນແລະການກະຕຸ້ນໃຈໃນການບິນ.

ລາວສະຫນອງຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງທີ່ຊ່ວຍ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມກັງວົນກ່ອນແລະໃນໄລຍະການບິນ.

1. ການກະກຽມ. ໃຊ້ເວລາບາງເວລາອອກເພື່ອກະກຽມຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີທຸກໆມື້ສໍາລັບສອງສາມມື້ກ່ອນທີ່ຈະທ່ຽວບິນປະຕິບັດງານອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ໄປນີ້. ຈິນຕະນາການຕົວທ່ານເອງທີ່ສະຫງົບຢູ່ໃນການນໍາໄປສູ່ການບິນຜ່ານ. ເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງສະດວກສະບາຍ, ປິດຕາຂອງທ່ານແລະເບິ່ງຕົວທ່ານເອງໃນບ່ອນນັ່ງບິນ, ໃນຂັ້ນຕອນຂອງຍົນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນັ່ງຢູ່ມັນ. ຈິນຕະນາການວ່າທ່ານສະຫງົບ. ແທນທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າຕົວເອງຖືກຕິດຕໍ່ກັບຄວາມຢ້ານກົວເລືອກທາງເລືອກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສະບາຍ. ຮູ້ວ່ານີ້ແມ່ນທາງເລືອກແລະມັນຈະກາຍເປັນຫນຶ່ງ. ໂດຍ imagining ນີ້ vividly ສໍາລັບສອງສາມນາທີທ່ານແມ່ນຂັ້ນຕອນໃກ້ຊິດກັບເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ.
2. ການແກ້ໄຂຢາສະຫມຸນໄພ. ຢ້ຽມຢາມຮ້ານອາຫານສຸຂະພາບໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານແລະໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂຢາສະຫມຸນໄພເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ. ບາງຄົນເຫັນວ່າ valerian ມີປະໂຫຍດແມ້ວ່າບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດພິເສດສໍາລັບທຸກໆຄົນ. ອື່ນ ໆ ທີ່ເນັ້ນໃສ່ໂດຍຫ້ອງການ Mayo ໄດ້ແກ່ chamomile, passionflower, lavender ແລະນໍ້າມັນມະນາວ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຫຼີກລ້ຽງບໍ່ໃຫ້ benzodiazepines, ຢາທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນ, ການກະຕຸ້ນກະທັນຫັນ, ການຊຶມເສົ້າແລະນອນໄມ່ຫລັບ, ຍ້ອນວ່າມັນເປັນສານເສບຕິດແລະສາມາດກາຍເປັນປະເພດ.

1. ຫຼີກເວັ້ນການຄາເຟອີນແລະເຫຼົ້າ. Caffeine stimulates ການຕອບສະຫນອງຕໍ່ "ການຕໍ່ສູ້ຫຼືການຕໍ່ສູ້" ໂດຍການເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດປະສາດສະຫນັບສະຫນູນ. ນີ້ສາມາດນໍາພາບາງຢ່າງຂອງອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຄວາມກັງວົນ, ລວມທັງອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈໄວແລະ palpitations. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການດື່ມຄາເຟອີນສໍາລັບ 8 ຫາ 12 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະບິນ. ຫລາຍຄົນໃຊ້ເຫຼົ້າເພື່ອຫຼຸດຄວາມກັງວົນ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າມັນຊ່ວຍ, ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະສາມາດຕອບສະຫນອງຕໍ່ສະຖານະການທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ເມື່ອດື່ມເຫຼົ້າກິນ, ຄວາມກັງວົນມັກຈະມີຄຸນນະສົມບັດ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ 24 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະບິນແລະໃນລະຫວ່າງການບິນ.

ທ່ານ Michael Brein, ທີ່ຮູ້ຈັກເປັນນັກຈິດຕະສາດການເດີນທາງກ່າວວ່າລາວເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຫາຄໍາວ່າ "ຈິດໃຈການທ່ອງທ່ຽວ". ລາວຮູ້ສຶກວ່າແທນທີ່ຈະຢ້ານກົວແລະຫນ້າຢ້ານທີ່ຈະຕ້ອງປະເຊີນກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍໃຈທັງຫມົດຂອງປະສົບການການເດີນທາງສະຫນາມບິນ, ມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນກ່ຽວກັບມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງປະສົບການການເດີນທາງ.

Brein ແນະນໍາໃຫ້ນັກທ່ອງທ່ຽວທີ່ກັງວົນສ້າງພື້ນທີ່ສ່ວນຕົວທີ່ສະດວກສະບາຍໃນຕົວເອງ. "ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍສະຫງົບຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ມີສະຕິທີ່ມີຄວາມສະຫງົບທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ສຽງທີ່ອົດທົນ, ເຊັ່ນ: ການເກັບເພງທີ່ທ່ານມັກໃນ iPod ຂອງທ່ານ". "ຫລື ເອົາໃຈໃສ່ສຽງລົບກວນຫູຟັງ, ຈົ່ງຄິດແລະເອົາໃຈໃສ່ໃນອະນາຄົດ: ການມາຮອດຂອງທ່ານ, ດໍາລົງຊີວິດຢູ່, ຢູ່ໃນນິລັນດອນໃນປັດຈຸບັນແຕ່ສຸມໃສ່ອະນາຄົດ."

ໃນທີ່ສຸດ, ການຍອມຮັບຂອງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເດີນທາງອອກຈາກສະຫນາມບິນແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຂະບວນການເດີນທາງ, Brein ເວົ້າວ່າ. "ທຸກໆພຶດຕິກໍາໃນທາງລົບແມ່ນມີຄວາມຫນ້າຢ້ານກົວ, ຄວາມກັງວົນແລະພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ເຂົ້າຫາອຸປະສັກສະຫນາມບິນດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການສະຫລອງ". "ສຸດທ້າຍ, ຮັກສາຕາຂອງທ່ານກ່ຽວກັບລາງວັນ, ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຂອງການເດີນທາງການເດີນທາງປະສົບການ, ຕົວຂອງມັນເອງ, ພຽງແຕ່ສາມາດໄດ້ຮັບການປັບປຸງ, ທັງຫມົດຫຼາຍໂດຍການເອົາຊະນະອຸປະສັກທີ່ຈະມາຮອດນັ້ນ."