ທ່ານເຄີຍຮັກສາຄວາມງຽບສະຫງົບໃນເວລາທີ່ການນວດແມ່ນເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບປວດບໍ? ອີງຕາມລາຍງານການຕ້ອນຮັບນັກທ່ອງທ່ຽວ Coyle ກ່ຽວກັບຜູ້ບໍລິໂພກສະປາ, 40% ຂອງປະຊາຊົນເວົ້າວ່າປະສົບການທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດໃນສະປາແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມເຈັບປວດ. Ouch! ມັນເປັນຈໍານວນທີ່ສູງສໍາລັບສະຖານທີ່ທີ່ຄວນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.
ເປັນຫຍັງຈຶ່ງວ່າ? ຫນ້າທໍາອິດ, ມີ lots ຂອງປະຊາຊົນມີປະສົບການທີ່ໄດ້ຮັບການນວດ. ພວກເຂົາກໍາລັງ ຢູ່ໃນສະປາສໍາລັບຄັ້ງທໍາອິດ , ບາງທີອາດມີໃບຢັ້ງຢືນຂອງປະທານແຫ່ງສະປາ.
ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເປັນແນວໃດທີ່ຄາດຫວັງຫຼືສິ່ງທີ່ນວດຄວນຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບ. ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຕົວຂອງເຂົາເຈົ້າເອງກ່ອນທີ່ພວກເຂົາຈະໄດ້ຮັບໃນຕາຕະລາງນວດ.
ແລະໃນເວລາທີ່ການປິ່ນປົວນວດຊ່ວຍຫນ້ອຍລົງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ເຂົາເຈົ້າຄິດວ່າຜູ້ປິ່ນປົວແມ່ນ "ຜູ້ຊ່ຽວຊານ" ແລະຮູ້ວ່າພວກເຂົາກໍາລັງເຮັດຫຍັງ. ພວກເຂົາບໍ່ຕ້ອງການເວົ້າຫຍັງເພາະວ່າມັນມີຄວາມສໍາຄັນ - "Hey, ຂ້ອຍບໍ່ມັກສິ່ງທີ່ເຈົ້າກໍາລັງເຮັດ!" ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ therapist ຖາມ, "ຄວາມກົດດັນແມ່ນແນວໃດ?" ພວກເຂົາຕອບວ່າ, "ແມ່ນແລ້ວ." ສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຫມາຍຄວາມວ່າແມ່ນ, "ຂ້ອຍສາມາດອົດທົນຈົນເຖິງເວລານີ້."
ຫມໍບໍາບັດທີ່ດີສາມາດອ່ານພາສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດອ່ານຄວາມຄິດຂອງທ່ານໄດ້. ການນວດເປັນການຮ່ວມມືໃນການປິ່ນປົວ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຈັບປວດຫຼືບໍ່ມ່ວນ, ທ່ານຕ້ອງເວົ້າເຖິງ. ຖ້າຄວາມກົດດັນທົ່ວໄປລຶກເກີນໄປ, ພຽງແຕ່ເວົ້າວ່າ, "ທ່ານສາມາດໃຊ້ຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງໄດ້ບໍ?" ຖ້າຫາກວ່າທັງຫມົດມັນດີ, ແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບການຈຸດທີ່ສະດວກກວ່າປົກກະຕິ, ເວົ້າວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ, "ວ່າມີຫຼາຍກ່ວາຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍສາມາດໃຊ້ເວລາຢູ່ທີ່ນັ້ນ." ບຸກຄົນທຸກຄົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ແລະທ່ານຕ້ອງເຄົາລົບສິ່ງທີ່ຮູ້ສຶກວ່າເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ.
ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງຄວາມເຈັບປວດ "ດີ" ແລະ "ບໍ່ດີ". ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມ, ການນວດບໍ່ຄວນເຈັບປວດ. ທ່ານຍັງໄດ້ຮັບຮູ້ເຖິງຮ່າງກາຍແລະສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ. ແຕ່ວ່າບາງຄັ້ງນັກປິ່ນປົວຈະໄປເລິກເພື່ອໃຫ້ກ້າມເນື້ອປ່ອຍຕົວ. ມັນອາດຈະເປັນການບໍ່ສະບາຍເລັກຫນ້ອຍໃນໄລຍະສັ້ນ, ບໍ່ແມ່ນອາການເຈັບປວດທີ່ຂ້ອນຂ້າງ, ແຕ່ຢ່າງຮຸນແຮງ - ແຕ່ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກນັ້ນ.
ສຸດທ້າຍ, ບາງຄົນຄາດວ່າຫຼາຍເກີນໄປຈາກການນວດຫນຶ່ງ. ແຂກແຂນເປັນແຂນຕ້ອງການຄວາມມະຫັດສະຈັນຊົ່ວໂມງຫນຶ່ງແລະເຮັດໃຫ້ນັກປິ່ນປົວປິ່ນປົວໃຊ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍ. ໃນໄປ therapist ກັບສອກ! "ແມ່ນວ່າເລິກພຽງພໍສໍາລັບທ່ານ?"
ການນວດເປັນປະສົບຜົນສໍາເລັດຫຼາຍທີ່ສຸດເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບມັນຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ສະນັ້ນເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີຜ່ອນຄາຍແລະຕອບສະຫນອງຕໍ່ການສໍາພັດ. ແຕ່ອີງຕາມການສຶກສາດຽວກັນນີ້, ພຽງແຕ່ 60% ຂອງຜູ້ຕອບທີ່ໄດ້ຮັບພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຫາສີ່ນວດໃນແຕ່ລະປີ. ສອງນວດໃນແຕ່ລະປີພຽງແຕ່ບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະແກ້ໄຂຄວາມກົດດັນທີ່ເກີດຂື້ນທັງຫມົດທີ່ພວກເຮົາຖື.
ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບສອງນວດໃນແຕ່ລະເດືອນ, ທ່ານຈະຢູ່ໃນກຸ່ມທີ່ມີຊັ້ນສູງ - ພຽງແຕ່ 4% ຂອງຜູ້ຕອບ - ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຫຼາຍກວ່າ 20 ນວດໃນແຕ່ລະປີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍເລັກນ້ອຍໃນຕາຕະລາງ, ທ່ານຈະຮູ້ວ່າທ່ານມີຫນ້າທີ່ຮັບຜິດຊອບ. ແລະທ່ານສາມາດບອກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບຄືນໄດ້ທຸກເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.