ທ່ານຄວນຈະໄດ້ຮັບນວດເປັນເວລາໃດກໍ່ຕາມຂື້ນກັບປັດໃຈຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ; ລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ; ແລະງົບປະມານຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະປະສົບ ຜົນສໍາເລັດດ້ານສຸຂະພາບ ທີ່ສຸດຈາກການນວດເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບນວດເປັນປະຈໍາ. ການນວດສະບາຍລະບົບປະສາດ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະການໄຫຼວຽນຂອງເສັ້ນເລືອດ, ຊ່ວຍຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຂອງກ້າມເນື້ອ, ແລະຊ່ວຍໃນການຄຸ້ມຄອງອາການເຈັບປວດໃນສະພາບເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, sciatica, spasms ກ້າມເນື້ອ.
ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບນວດແລ້ວໃນແຕ່ລະປີ, ມັນຈະຜ່ອນຄາຍ, ແຕ່ມັນບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂຊີວິດຂອງກ້າມຊີ້ນໄດ້. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ທຸກໆອາທິດຫຼືສອງໆແມ່ນ ເຫມາະສົມ ສໍາລັບການຮັກສາຈຸລັງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານແລະເປັນຮູບຮ່າງທີ່ດີ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອຫຼືມີບັນຫາພິເສດທີ່ຈະແກ້ໄຂ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງມາອາທິດ (ຫຼືສອງເທື່ອຕໍ່ອາທິດ) ຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.
ເມື່ອທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກດີ, ເມື່ອເດືອນຫນຶ່ງແມ່ນຕໍາ່ສຸດທີ່ແນະນໍາສໍາລັບການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງເນື້ອເຍື່ອຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານເລີ່ມຂະຫຍາຍນ້ໍາຫນັກອອກໄປໄກໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຈະສາມາດກັບຄືນໄປສູ່ຮູບແບບເກົ່າຂອງພວກເຂົາ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີຄວາມກົດດັນ. ຖ້າທ່ານລໍຖ້າດົນເກີນໄປ, ທ່ານຈະຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມອ່ອນໂຍນແລະຄວາມອົດທົນ. ຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແຕ່ຢ່າລໍຖ້າດົນໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດເງິນ.
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບນວດຫຼາຍເທົ່າໃດ?
ການນວດສາມາດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການປະຕິບັດຂອງທ່ານສໍາລັບຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ຕໍ່າ, ຖ້າທ່ານເບິ່ງຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ຖືກຕ້ອງ.
Massage Envy Spa , ແຟນໄຊທີ່ມີ 1,100 ສະຖານທີ່ຢູ່ໃນ 49 ປະເທດ, ໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນໃນຄວາມຄິດທີ່ມີລາຄາແພງ, ບໍ່ມີນ້ໍາຫນັກ, ການນວດປະຈໍາເດືອນ. ທ່ານສາມາດລອງໃຊ້ລາຄາແນະນໍາ ($ 55 - $ 75) ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນລົງທະບຽນສໍາລັບການນວດປະຈໍາເດືອນຈາກ $ 65 ເຖິງ $ 85 ຕໍ່ເດືອນ, ຂຶ້ນກັບຕະຫຼາດ. ມັນເປັນສິດທິ໌ທັ້ງຫມົດ, ແລະການກໍານົດລາຄາແມ່ນກໍານົດໂດຍເຈົ້າຂອງທ້ອງຖິ່ນ.
ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຄວນຄິດໄລ່ໃນຄໍາແນະນໍາ 15 ຫາ 20%. ນີ້ອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຖ້າທ່ານມີສະຖານທີ່ຢູ່ໃກ້ທ່ານ.
ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຊອກຫາຜູ້ປະຕິບັດງານທີ່ເປັນເອກະລາດຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ, ກັບ studio ຂອງຕົນເອງ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບການຮັກສາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າທັງຫມົດຈໍານວນເງິນ, ສະນັ້ນພວກເຂົາຄິດຄ່າບໍລິການຫນ້ອຍກ່ວາສະຖານທີ່ Spa ເຕັມທີ່ໃຊ້ບໍລິການຫຼື resort. ບາງບ່ອນລະຫວ່າງ $ 70 - $ 90 ແມ່ນເປັນປົກກະຕິສໍາລັບຜູ້ປະຕິບັດພາກເອກະຊົນ, ແລະທ່ານຍັງບໍ່ຄາດວ່າຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາ.
ຍັງສູງເກີນໄປບໍ? ໃນຕົວເມືອງຕ່າງໆເຊັ່ນນິວຢອກແລະລອດແອງເຈລິດ, ມີສະຖານທີ່ນວດພື້ນເມືອງ $ 40 ບ່ອນທີ່ທ່ານທັງຫມົດອາດຈະຢູ່ໃນຫ້ອງຫນຶ່ງ, ມີ curtains ລະຫວ່າງທ່ານ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປົກກະຕິຕໍ່າສຸດໃນບັນຍາກາດແລະສິ່ງອໍານວຍຄວາມສະດວກ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການນວດທີ່ດີ.
ຖ້າງົບປະມານຂອງທ່ານອະນຸຍາດໃຫ້ມີປະສົບການ Spa ເຕັມໄປດ້ວຍເຄື່ອງນຸ່ງ, ອາຍນ້ໍາແລະຊາວຫນ້າ (ແລະອື່ນໆ), ທ່ານສາມາດຊອກຫາສະຖານທີ່ຫຼາຍຢ່າງໃນມື້, ສະປາລີສອດແລະໂຮງແຮມຫລູຫລາທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍບໍລິການທີ່ທ່ານມີລາຄາແພງ. ເມື່ອທ່ານເລີ່ມເຂົ້າໄປໃນ "ພິທີກໍາ" ແລະ "ພິທີກໍາ" ສອງຊົ່ວໂມງ, ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາ $ 500 + ການປິ່ນປົວຢູ່ໃນສະປາທີ່ລາຄາແພງຫຼາຍທີ່ສຸດ. ນີ້ແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດ, ແຕ່ສໍາລັບໂອກາດໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະ splurge ກ່ຽວກັບ "ປະສົບການ".
ທ່ານຕ້ອງການນວດຫຼາຍແນວໃດ?
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີນວດທີ່ດີແລະເປັນປົກກະຕິເຮັດໃຫ້ທ່ານມີວິທີການນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ.
ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການທີ່ຈະໄປເລື້ອຍໆເລື້ອຍໆ. ຖ້າທ່ານປະສົບກັບອາການກະທັນຫັນຍ້ອນຄວາມຄຽດ, ພະຍາຍາມເຂົ້າໄປເບິ່ງຜູ້ປິ່ນປົວນວດໄດ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຜູ້ທີ່ຮູ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນອາການເຈັບປວດເຮື້ອຮັງແລະຕ້ອງການເບິ່ງວ່ານວດຈະຊ່ວຍທ່ານ, ທ່ານຈະ ພົບກັບຜູ້ປິ່ນປົວນວດ ທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍແລະແບບທີ່ທ່ານມັກ. ໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າທ່ານຕ້ອງການແກ້ໄຂບັນຫາອາການຊໍາເຮື້ອ, ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາເປັນພິເສດແລະເຮັດແຜນການປິ່ນປົວ. Rolfing, ການຝຶກອົບຮົມ neuromuscular, ນວດຈຸລັງເລິກ ແລະແມ້ແຕ່ modalities gentler ເຊັ່ນ craniosacraltherapy ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີການບັນເທົາອາການເຈັບປວດ.
Retraining Your Body
ຄວາມເຈັບປວດຫຼາຍແມ່ນມາຈາກວິທີການທີ່ພວກເຮົາຍ້າຍ, ສະນັ້ນຂໍໃຫ້ມີຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອກັບທ່າຂອງທ່ານ. ການປິ່ນປົວນວດທີ່ດີຄວນຈະສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການນີ້, ແລະໃຫ້ທ່ານນອນຢູ່ໃນເຮືອນ.
ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການເບິ່ງວິທີການອື່ນໆເຊັ່ນ: ການຮັກສາດ້ວຍຢາ, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຢາພື້ນເມືອງແລະການຝຶກອົບຮົມການເຄື່ອນໄຫວເຊັ່ນ: ວິທີການ Feldenkraise ແລະ Alexander Technique. ມັກຈະຊອກຫາການປະສົມປະສານທີ່ຖືກຕ້ອງ - ແລະຜູ້ປະຕິບັດສິດ - ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຟູສຸຂະພາບ.