ສັງເກດເບິ່ງເວລາສໍາລັບການເຫຼົ່ານີ້
ມັນງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຈັບໄດ້ໃນຄວາມມ່ວນຊື່ນແລະຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຂອງການເດີນທາງ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໄປຢ້ຽມຢາມຈຸດຫມາຍປາຍທາງໃຫມ່, ຫຼືເຮັດໃຫ້ການທ່ອງທ່ຽວຄືນໄປບ່ອນຈຸດທີ່ທ່ານມັກ, ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນກໍ່ສາມາດມີຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນປັດຈຸບັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນແຜນທີ່ວາງໄວ້ທີ່ດີທີ່ສຸດກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ບັນຫາສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທີ່ເຫມາະສົມ.
ວິທີແກ້ໄຂແບບຢືນຢັນຢູ່ເຮືອນ, ເຊັ່ນວ່າມີນ້ໍາຫຼືນອນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ອາດຈະບໍ່ຢືນຢູ່ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ຕ່າງປະເທດ.
ໃນບາງກໍລະນີ, ເຖິງແມ່ນວ່າກົດລະບຽບຕາມກົດລະບຽບສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ບັນຫາ. ມີການວາງແຜນ, ການກຽມພ້ອມ, ແລະຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບຈຸດຫມາຍປາຍທາງເລັກນ້ອຍ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການເຈັບປ່ວຍໂດຍບັງເອີນ.
ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ການເດີນທາງທີ່ສົມຄວນໄດ້ດີກັບການທ່ອງທ່ຽວຂອງໂຮງຫມໍທ້ອງຖິ່ນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຫຼີກເວັ້ນການເຫຼົ່ານີ້ຫ້າວິທີທົ່ວໄປທີ່ຈະເຈັບປ່ວຍຕາມທີ່ທ່ານເຫັນໃນໂລກ.
ດື່ມນ້ໍາໃນທ້ອງຖິ່ນ
ຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ, ການາດາແລະເອີຣົບຕາເວັນຕົກຮູ້ຈັກມາດຕະຖານດ້ານສຸຂະພາບທີ່ສູງຂອງນ້ໍາປະປາ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກໆເມືອງທີ່ມີມາດຕະຖານດຽວກັນກັບຄວາມສະອາດແລະດໍາລົງຊີວິດ.
ບາງປະເທດກໍາລັງພັດທະນາບໍ່ມີພື້ນຖານໂຄງລ່າງຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບເຮືອນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່ານ້ໍາມັນອາດຈະຖືກທໍາລາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ດື່ມນ້ໍານ້ໍາມັນອາດຈະເຈັບປ່ວຍແທນທີ່ຈະໄວຍ້ອນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ບໍ່ເປັນລະບຽບອື່ນໆ.
ໃນເວລາເດີນທາງໄປທົ່ວໂລກ, ນັກທ່ອງທ່ຽວທີ່ເຂົ້າໃຈໄດ້ຮູ້ວ່າດື່ມນ້ໍາດື່ມຈາກນ້ໍາປະທັບຕາ.
ຖ້າຫາກວ່ານ້ໍາດື່ມບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວນພິຈາລະນາ ເດີນທາງກັບຂວດນ້ໍາ .
ການໃຫ້ການນອນຫລັບຫຼື ການໃຊ້ຄາເຟອີນ
ການເດີນທາງໄປຮອດຈຸດຫມາຍປາຍທາງໃຫມ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ. ໃນຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ, ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນກໍານົດເວລາທີ່ໃກ້ຊິດອາດຈະບໍ່ຕ້ອງການນອນໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາຂຸດຄົ້ນ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຮັດສິ່ງຫນຶ່ງໃນສອງສິ່ງ: ອາດຈະຖິ້ມນິສັຍແບບປົກກະຕິທັງຫມົດຫຼືໃຊ້ຖ່ານໄຟເພື່ອ ຕໍ່ສູ້ກັບການລະເບີດ .
ການເດີນທາງໄປທົ່ວເຂດທີ່ໃຊ້ເວລາ - ໂດຍສະເພາະຈາກທະວີບຫນຶ່ງໄປຫາອື່ນ - ສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເລັ່ງຮຸ້ນທີ່ຮ້າຍແຮງ. ເຖິງວ່ານີ້, ຜູ້ໃຫຍ່ຍັງຕ້ອງການຈໍານວນຫນ້ອຍນອນໃນການເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ການຕັດຄືນກ່ຽວກັບການນອນບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍເຫຼືອ, ເປັນ "ຫນີ້ນອນນອນ" ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ fatigue, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າການນອນຫລັບໃນມື້.
ຈະເປັນແນວໃດກ່ຽວກັບຄາເຟອິນ? ການບໍລິໂພກຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງອື່ນ, ລວມທັງອາການໂຣກ, ກະຕຸ້ນກະເພາະອາຫານແລະການພັກຜ່ອນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ.
ແທນທີ່ຈະນອນຫລັບຫລືປ່ຽນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີພະລັງ, ທ່ານສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບການລະບາຍອາກາດໂດຍຜ່ານການຄຸ້ມຄອງນອນແລະຄາເຟອິນປົກກະຕິ. ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະປັບຕົວຊ້າແລະຄວບຄຸມຕົວເອງດີກວ່າ, ໃຫ້ທ່ານມີປະສົບການທີ່ດີກວ່າໃນຂະນະທີ່ຢູ່ຫ່າງໄກຈາກບ້ານ.
ກິນອາຫານທີ່ແປກປະຫຼາດ
ທຸກຈຸດຫມາຍປາຍທາງມີແຜ່ນທີ່ພວກເຂົາເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ. ໃນຂະນະທີ່ວັດທະນະທໍາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະເຫນີອາຫານທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເຫັນຫລືຢ່າງຫນ້ອຍທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບພວກເຮົາ, ພວກເຮົາອາດຈະບໍ່ເຂົ້າໃຈໃນອາຫານຂອງວັດທະນະທໍາອື່ນໆ. ທ່ານເຄີຍໄດ້ລອງ Balut ໃນຟີລິບປິນ ຫລືໄຂ່ສະຕະວັດຢູ່ຈີນບໍ?
ເຖິງວ່າບັນດາຕໍາແຫນ່ງຂອງພວກເຂົາເປັນຕໍາແຫນ່ງທ້ອງຖິ່ນ, ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ (ໃນບັນດາຄົນອື່ນ) ສາມາດບໍ່ຫນ້າພໍໃຈກັບກະເພາະອາຫານທີ່ບໍ່ມີຫົວໃຈ. ໃນຂະນະທີ່ໄດ້ຮັບປະສົບການອາຫານໃຫມ່ທີ່ແນະນໍາໃນເວລາເດີນທາງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງໃຊ້ບໍລິການແລະວິທີທີ່ມັນຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານກິນ.
ການຕັດສິນໃຈພຽງເລັກນ້ອຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກເວັ້ນການບໍ່ສະບາຍແລະຄວາມອັບອາຍ.
ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາກັນແດດ - ເຄີຍ
ສະຖານທີ່ທ່ອງທ່ຽວຫຼາຍຄົນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນທົ່ວປະເທດເອີຣົບ , ແມ່ນຢູ່ໃນຕົວເມືອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ນັກທ່ອງທ່ຽວມີບັນຫາເພີ່ມເຕີມຕໍ່ສູ້ກັບ: sunburn.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍານັກທ່ອງທ່ຽວທີ່ກໍາລັງໃຊ້ຈ່າຍມື້ຂອງພວກເຂົາພາຍນອກ ໃຊ້ແວ່ນຕາ 30 SPF , ແລະສະຫມັກໃຫມ່ໃນທຸກໆມື້. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ ການປະກັນໄພການເດີນທາງ ຂອງທ່ານ ສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຢ່າງສົມບູນ : ການເປັນອາການ sunburn ດີ.
ຫຼີກລ້ຽງການສັກຢາປ້ອງກັນກ່ອນເດີນທາງ
ຕົ໋ວແມ່ນຊື້ແລະການບິນຂອງທ່ານຈະອອກໃນອາທິດນີ້ສໍາລັບສະຖານທີ່ທີ່ແປກປະຫຼາດ. ທ່ານຫມາຍເຖິງການໄປຫາແພດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການກວດຫຼັງສຸດທ້າຍ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ໄດ້ແຜ່ລາມອອກ. ສິ່ງທີ່ອາດຈະໄປຜິດພາດ? ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບຈຸດຫມາຍປາຍທາງ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ.
ບາງແຫ່ງແນະນໍາໃຫ້ມີຢາວັກຊີນກ່ອນທີ່ຈະມາຮອດ.
ສູນສໍາລັບການຄວບຄຸມພະຍາດຮັກສາບັນຊີລາຍຊື່ຂອງການສັກຢາທີ່ແນະນໍາສໍາລັບຈຸດຫມາຍປາຍທາງ. ມີຢາວັກຊີນກ່ອນທີ່ຈະເດີນທາງສາມາດເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ນໍາເອົາເຄື່ອງທີ່ລະນຶກທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນໃນຮູບແບບຂອງພະຍາດ.
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເດີນທາງ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າອັນຕະລາຍທີ່ຢູ່ຂ້າງຫນ້າ. ໂດຍຮູ້ວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ທ່ານອາດຈະເຈັບປ່ວຍຢູ່ເທິງຖະຫນົນ, ທ່ານສາມາດແນ່ໃຈວ່າການທ່ອງທ່ຽວທັງຫມົດບໍ່ສິ້ນສຸດໃນການຮັກສາຂອງທ່ານຫມໍ.