ສິ່ງທີ່ຕ້ອງໃສ່ຊຸດອາຫານເສີມສໍາລັບເອເຊຍ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນຈະມີຢູ່ໃນຊຸດການຊ່ວຍເຫຼືອການເດີນທາງຄັ້ງທໍາອິດຂອງທ່ານສໍາລັບອາຊີ?
ຈົ່ງລືມເຄື່ອງຂອງທີ່ມີປະໂຫຍດຢ່າງເຕັມທີ່. ແນ່ນອນຕ້ອງຖອນຊຸດກິລາຕ່າງປະເທດທີ່ຂາຍໃຫ້ນັກທ່ອງທ່ຽວທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກດີກວ່າ. ໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກທີ່ທ່ານກໍາລັງງູໂດຍງູ, ບູລິມະສິດຄວນບໍ່ຂ້ອນຂ້າງຂື້ນສໍາລັບຊຸດ snakebite!
ຊຸດຂອງທ່ານຄວນມີລາຍການຫຼັກທີ່ມີຄຸນນະພາບບາງຢ່າງ, ແຕ່ມັນກໍ່ຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາໂດຍສະເພາະກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານໃນເສັ້ນທາງ.
ຄວນພິຈາລະນາເງື່ອນໄຂທາງອາກາດ, ປາຍທາງແລະສຸຂະພາບສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ.
ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະ ຍ່າງທາງດຽວໃນ Himalaya ບ່ອນທີ່ການສະຫນອງອຸປະກອນອາດຈະບໍ່ງ່າຍ, ຊຸດການເດີນທາງຄັ້ງທໍາອິດຂອງທ່ານຄວນຈະມີນ້ໍາຫນັກເບົາແລະປະຕິບັດ. ເອົາພຽງແຕ່ລາຍການທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫນ້ອຍ, ແລະຊື້ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຕາມຄວາມຕ້ອງການ. Overpacking ແມ່ນຂໍ້ຜິດພາດທີ່ພົບຫລາຍທີ່ສຸດໂດຍນັກທ່ອງທ່ຽວ , ແລະສິ່ງທີ່ມີຊີວິດລອດຫຼາຍທີ່ສຸດ "ສິ່ງໃດແດ່ຖ້າວ່າ" ບໍ່ເຄີຍໃຊ້. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຊຸດການຊ່ວຍເຫຼືອທໍາອິດຂອງທ່ານເຕີບໂຕອອກຈາກການຄວບຄຸມ!
ການພິຈາລະນາພິຈາລະນາການເດີນທາງຄັ້ງທໍາອິດ
ຄິດກ່ຽວກັບຊີວິດໃນເສັ້ນທາງແລະສິ່ງທ້າທາຍທີ່ປົກກະຕິປະເຊີນຫນ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນວາງແຜນຊຸດຂອງທ່ານຕາມຄວາມເຫມາະສົມ:
- ທ່ານອາດຈະຍ່າງຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານເຮັດຢູ່ເຮືອນ. Blisters ແມ່ນທົ່ວໄປ.
- ການທົດລອງກັບອາຫານໃຫມ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກະເພາະອາຫານ.
- ສະພາບອາກາດຮ້ອນ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຂູດຂີ້ເຫຍື້ອຂະຫນາດນ້ອຍແລະແມງສັດຕູພືດທີ່ຕິດເຊື້ອ.
- ທ່ານມັກຈະ ເປັນເຮືອບິນຫຼາຍທີ່ສຸດໃນອາທິດທໍາອິດ ຫຼັງຈາກບິນໄປອາຊີ.
- ທ່ານອາດຈະສາມາດຊ່ວຍນັກທ່ອງທ່ຽວຫຼືນັກເດີນທາງອື່ນຂອງທ່ານໄດ້ພົບກັບເສັ້ນທາງ.
ຕ້ອງມີລາຍການຊຸດປະຖົມພະຍາບານ
- ເຕັກໂນໂລຢີດິຈິຕອນ ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຕິດຕາມກວດກາພະຍາດໄຂ້ແລະເພື່ອກໍານົດວ່າທ່ານຄວນຊອກຫາວິທີການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການປິ່ນປົວຢ່າງຮຸນແຮງ. ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນ ບ່ອນທີ່ໄຂ້ເລືອດອອກ ເປັນບັນຫາ. ຮູ້ວິທີການປ່ຽນມັນລະຫວ່າງ Celsius ແລະ Fahrenheit.
- Bandages (Band-Aids ຫຼື "plasters") ຂອງຂະຫນາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນມີປະໂຫຍດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເພື່ອປົກປິດ "ຈຸດຮ້ອນ" ກ່ອນທີ່ພວກເຂົາຈະກາຍເປັນຟອງບວມຢ່າງເຕັມທີ່. ເອົາພຽງຂະຫນາດນ້ອຍໆເທົ່ານັ້ນ; ເພີ່ມຈໍານວນຫນ້ອຍຫນຶ່ງຂອງຂະຫນາດນ້ອຍ, ຮອບສໍາລັບການກວມເອົາການກັດກິນແມງໄມ້.
- ເທບແພດ ຈະຊ່ວຍຮັກສາບາດແຜເຫຼົ່ານັ້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານເຫື່ອອອກ. ມັນມີຫລາຍໆການນໍາໃຊ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ MacGyver ພູມໃຈ, ເຊັ່ນກັນ.
- Acetaminophen (Tylenol / paracetemol) ແມ່ນຢາບັນເທົາອາການເຈັບປວດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບອາການປານກາງ, ແຕ່ມັນກໍ່ບໍ່ດີທີ່ຈະຄວບຄຸມການອັກເສບຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ. Acetaminophen ໂດຍທົ່ວໄປບໍ່ໄດ້ພິຈາລະນາເປັນ NSAID - ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າສໍາລັບຄົນທີ່ມີເງື່ອນໄຂສະເພາະໃດຫນຶ່ງ.
- Ibuprofen (Advil / Motrin) ເປັນສານຕ້ານການອັກເສບທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອຄວບຄຸມອາການໃຄ່ບວມໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານເຮັດໃຫ້ເກີດຂໍ່ຕີນ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ເຈັບປວດແລະເຈັບປວດທົ່ວໄປ (ເຊັ່ນເຈັບປວດ, ປວດຮາກ, ອື່ນໆ) ທີ່ອາດຈະປາກົດຂຶ້ນ. ຄົນທີ່ຄິດວ່າພວກເຂົາອາດຈະເປັນໄຂ້ເລືອດອອກຄວນຫຼີກເວັ້ນການເປັນຢາ NSAIDs ເຊັ່ນຢາ aspirin, ibuprofen ແລະ naproxen.
- ຢາຕ້ານເຊື້ອພະຍາດຖອກທ້ອງ (loperamide / Imodium) ແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ບໍ່ດີໃນອາຊີ. ພຽງແຕ່ການປ່ຽນແປງທົ່ວໄປກ່ຽວກັບອາຫານແລະການ ປົນເປື້ອນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍສາມາດນໍາໄປສູ່ການຖອກທ້ອງຂອງນັກທ່ອງທ່ຽວ . ຫຼີກລ້ຽງການກິນ loperamide ຈົນກ່ວາຈໍາເປັນຢ່າງແທ້ຈິງ; ພະຍາດຖອກທ້ອງແມ່ນວິທີທາງທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີເຊື້ອແບັກທີເລຍ. ຮັກສາເມັດປິດ (ສາຍແອວຫຼືເງິນຂອງທ່ານ) ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບ ການຂົນສົ່ງເມື່ອທ່ານບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງຊຸດການຊ່ວຍເຫຼືອຄັ້ງທໍາອິດຂອງທ່ານ .
- ເຊັດເຫຼົ້າ ແມ່ນດີສໍາລັບການສັກຢາປ້ອງກັນ, ປວດ, thermometers ແລະສິ່ງອື່ນໆ. ພວກເຂົາແຫ້ງອອກຫຼັງຫນຶ່ງປີຫຼືນັ້ນ. ໃນເວລາທີ່ການຫຸ້ມຫໍ່, ເປີດຫນຶ່ງແລະກວດເບິ່ງວ່າພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ປະມານເວລາໃດຫນຶ່ງ
- ຢາຂີ້ເຜິ້ງ antibacterial ຫຼືຄີມດີສໍາລັບການປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເຊື້ອຂະຫນາດນ້ອຍກ່ອນທີ່ມັນຈະກາຍເປັນບັນຫາໃຫຍ່.
- ເຄື່ອງຂູດສີຂີ້ເຖົ່າ ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຖອດເສື້ອຜ້າ, ເຕັກນິກ , ແລະຄວາມສັບສົນອື່ນໆທີ່ບໍ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນຍົນ!
- ຄວນໃຊ້ເຄື່ອງ ດູດຊືມມື ກ່ອນທີ່ຈະເຮັດວຽກໃນການບາດເຈັບ, ແລະມັນໃຊ້ໄດ້ງ່າຍຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ ຫ້ອງນ້ໍາ ທີ່ບໍ່ສະບາຍຢູ່ບ່ອນທີ່ສະອາດສະບັກແມ່ນມີຫນ້ອຍ. ຊອກຫາຜ້າເຊັດໃນຖົງໃສ່ແທນທີ່ຈະຂວດ.
- ຖົງຢາງແວວ ແມ່ນຫມັນແລະສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດແລະກວມເອົາຂີ້ເຫຍື້ອຫຼືການບາດເຈັບທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ເກີນໄປສໍາລັບ plaster. ເອົາມາໃຫ້ບໍ່ຫຼາຍປານໃດຂອງຂະຫນາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ຕື່ມຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ Smart ກັບຊຸດການຊ່ວຍເຫຼືອລ້າຫຼັກສູດການເດີນທາງຂອງທ່ານ
- ຢາຢາຕ້ານເຊື້ອ (Benadryl) ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການຮັກສາອາການແພ້ແລະອາການກະຕຸ້ນຈາກອາຫານທີ່ແປກປະຫລາດແລະພືດໃນເບື້ອງຕົ້ນ.
- ຢາເມັດທີ່ມີຄວາມເຄື່ອນໄຫວ (Dramamine) ຈະມີຄວາມເຂົ້າໃຈໃນລົດຂົວແລະເຮືອ. ເກັບຮັກສາໄດ້ງ່າຍໃນຖົງເງິນຂອງທ່ານໃນກໍລະນີທີ່ຖົງຂອງທ່ານຖືກເກັບໄວ້ແລະບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຮູ້ຄວາມເຈັບປວດກ່ຽວກັບການເຄື່ອນໄຫວ, ຄົນທີ່ຢູ່ຕໍ່ຫນ້າທ່ານກໍ່ອາດຈະເປັນ! ປະເພດອ່ອນແອສາມາດເພີ່ມຂື້ນເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອການນອນຫລັບສໍາລັບການຂົນສົ່ງທາງຍາວ.
- ການປະສົມໄຟຟ້າ ແມ່ນດີທີ່ມີຢູ່ໃນມືໃນອາກາດເຂດຮ້ອນ. ຢ່ານໍາໃຊ້ພວກມັນໃສ່ໃນຄໍາວ່າ! ເນື້ອໃນທີ່ສູງທີ່ສຸດຂອງໂຊດຽມອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາສິ່ງທີ່ດີຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ສູນເສຍເຫງື່ອຢ່າງແທ້ຈິງ.
- ຖົງມືຢາງ ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນຖ້າວ່າທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຄັ້ງທໍາອິດກັບຄົນອື່ນຫຼືຕິດຕໍ່ກັບນໍ້າຂອງຮ່າງກາຍ.
ການກໍ່ສ້າງຊຸດປະຖົມພະຍາບານການເດີນທາງ
ກໍລະນີທີ່ມີນ້ໍາມັນອ່ອນ, ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຫຸ້ມຫໍ່; ກໍລະນີນ້ໍາເປັນເຫມາະສົມໃນກໍລະນີທີ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຮົ່ວໄຫລ. ຫຼີກເວັ້ນການຫຸ້ມຫໍ່ແກ້ວແກ້ວຫນັກຫຼືນໍ້າທີ່ອາດຈະຮົ່ວໄຫຼ; ຊອກຫາສໍາລັບ wipes ດຽວໃຊ້ຫຼືຄູ່ມືການທ່ອງທ່ຽວຂະຫນາດຂອງພວກເຂົາ.
ການປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານຄັ້ງທໍາອິດຂອງທ່ານຄືກັນກັບທ່ານທີ່ຈະກິນອາຫານສຸຂາພິບານ: ຄິດວ່າພວກເຂົາຈະຮົ່ວໄຫຼຫຼືບໍ່ໃນລະຫວ່າງການປ່ຽນແປງຄວາມກົດດັນແລະອຸນຫະພູມໃນການບິນ.
ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາ, ເອົາພຽງແຕ່ພຽງແຕ່ຂອງແຕ່ລະລາຍການເພື່ອໃຫ້ທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນ "ພົນລະເຮືອນ" ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຊື້ຫຼາຍ, ຖ້າຈໍາເປັນ.
ຄໍາແນະນໍາ: ຊຸດຄູ່ມືການຊ່ວຍເຫຼືອລ້າການເດີນທາງຄັ້ງທໍາອິດ ເຮັດໃຫ້ເປັນຂອງຂວັນທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະສໍາລັບນັກທ່ອງທ່ຽວ . ການກໍ່ສ້າງສອງໃນຂະນະທີ່ມັນແລະໃຫ້ຫນຶ່ງໄປ!
Packing Pills
ການໃສ່ຢາບາງຊະນິດທີ່ບໍ່ໄດ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ແນະນໍາເຂົ້າໄປໃນຂວດນ້ໍາເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີ. ແຕ່ເດືອນຕໍ່ມາ, ທ່ານອາດຈະມີບັນຫາໃນການລະບຸສິ່ງທີ່ເປັນສິ່ງທີ່! ທ່ານຈະມີຢາຄຸມກໍາເນີດຂອງຢາທີ່ມີຮູບຮ່າງແລະສີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເປັນແຜ່ນ cheat ຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ລະບຸຢາຄຸມກໍາເນີດໂດຍເຄື່ອງຫມາຍຫຼືສີ. ເກັບຮັກສາມັນໄວ້ໃນຊຸດຊ່ວຍເຫຼືອຄັ້ງທໍາອິດຂອງທ່ານ, ຫຼືດີກວ່າ, ໃນຂວດຢາເມັດຕົວເອງ.
ການໃຊ້ຢາຕາມໃບສັ່ງແພດໃນຂະນະເດີນທາງ
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມການເກັບຮັກສາໄວ້ໃນສຸລະກາກອນສໍາລັບການສັ່ງຢາຢາຈາກບ້ານແມ່ນຫາຍາກທີ່ສຸດ, ເອົາຢາຂອງທ່ານໄວ້ໃນຂວດເກົ່າ ແລະເກັບຮັກສາສໍາເນົາຢາທີ່ມີປະໂຫຍດ ຖ້າຫາກ ທ່ານຖືກຖາມ - ໂດຍສະເພາະຖ້ານໍາເອົາຢາຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍສໍາລັບການເດີນທາງຍາວ ທີ່ຢູ່
ຮັກສາເວລາຫຼາຍໆມື້ຂອງການປິ່ນປົວຂອງທ່ານກັບທ່ານໃນການບິນໃນກໍລະນີທີ່ຖົງຂອງທ່ານຖືກຊັກຊ້າ. ຢ່າພະຍາຍາມເອົາຊຸດການຊ່ວຍເຫຼືອຄັ້ງທໍາອິດຂອງທ່ານໄປໃນຍົນ - gels ແລະຈຸດປະສົງທີ່ມີຈຸດມຸ້ງຫມາຍອາດຈະເຮັດໃຫ້ມີຂົນຕາ.
ການຊື້ການເດີນທາງການເດີນທາງການເດີນທາງຄັ້ງທໍາອິດໃນອາຊີ
ໃນຫຼາຍໆປະເທດຜູ້ຂາຍຢາກະລຸນາປະຕິບັດຕາມພະຍາບານ, ປິ່ນປົວພະຍາດ - ບາງຄັ້ງກໍ່ມີຄວາມຮ້າຍແຮງ - ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂາຍສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຟື້ນຕົວ. ທ່ານຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເບິ່ງທ່ານຫມໍຫຼືໄດ້ຮັບຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ; ພຽງແຕ່ເຂົ້າໄປໃນຮ້ານຂາຍຢາແລະຊື້ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ແນ່ນອນ, ການວິນິດໄສຕົນເອງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ - ຫົວຫນ້າຫ້ອງສຸກເສີນຖ້າມີຂໍ້ສົງໄສໃດໆ.
ຢາຊະນິດຕ່າງໆເຊັ່ນຢາ aspirin ກັບ Valium ສາມາດຊື້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາໃນເອເຊຍຕະວັນອອກສຽງໃຕ້ໂດຍບໍ່ມີໃບສັ່ງແພດ. ແຕ່ຍ້ອນນັກທ່ອງທ່ຽວບໍ່ສາມາດຊື້ຢາທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຢາຢູ່ເຮືອນ, ບາງຮ້ານຂາຍຢາໄດ້ກາຍເປັນໂອກາດ. ພວກເຂົາອາດແນະນໍາຢາທີ່ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນ - ໂດຍສະເພາະຢາຕ້ານເຊື້ອ - ພຽງແຕ່ເພື່ອຂາຍ. ໃຊ້ຄວາມລະມັດລະວັງ
ຮ້ານຂາຍຢາໃນເອເຊຍອາດຈະຮູ້ຫຼືບໍ່ຮູ້ຊື່ແບຂອງອາເມຣິກາທີ່ໄດ້ກາຍເປັນຄໍາສັບຄ້າຍຄືຢາເສບຕິດແລະລາຍການຊ່ວຍເຫຼືອທໍາອິດ. ຍີ່ຫໍ້ໃນເອີຣົບມັກຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍເພາະວ່າພວກເຂົາກໍາລັງໃຊ້ລາຄາຖືກກວ່າຄູ່ຮ່ວມງານອາເມລິກາຂອງພວກເຂົາ. ພະຍາຍາມຂໍເອົາ "plaster" ແທນທີ່ຈະເປັນແຖບຊ່ວຍເຫຼືອຫຼື "paracetamol" ແທນ Tylenol.
ທ່ານຈະຊອກຫາຮ້ານຂາຍຢາທົ່ວເອເຊຍທີ່ເອົາຜ້າກ໊າ, ກ້ອນນ້ໍາ, ແລະທຸກໆລາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການອອກຈາກຊຸດຊ່ວຍເຫຼືອການເດີນທາງທີ່ອ່ອນໆ. ຈົ່ງສຸມສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອສະຖຽນລະພາບສະຖານະການ, ຫຼັງຈາກນັ້ນວາງແຜນຊື້ອຸປະກອນການຊ່ວຍເຫຼືອຄັ້ງທໍາອິດຈາກຮ້ານຂາຍຢາ.
ຄໍາແນະນໍາ: ປະເທດຕ່າງໆໃນທົ່ວໂລກມັກແຕ່ງຕັ້ງຮ້ານຂາຍຢາທີ່ມີອາການທີ່ບອກວ່າ "apotek" ຫຼືຄວາມແຕກຕ່າງຂອງ Apothēkē ກເຣັກ, ຮາກຫນຶ່ງຂອງຄໍາວ່າ "apothecary".
ຮັບປະກັນການປະກັນໄພການປະກັນໄພ
ຄຽງຄູ່ກັບ ການໄດ້ຮັບການສັກຢາປ້ອງກັນທີ່ແນະນໍາສໍາລັບອາຊີ , ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບ ການປະກັນໄພ ການເດີນທາງສໍາລັບການເດີນທາງຂອງທ່ານ.
ຄວນເອົາແຜນທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຢູ່ເຮືອນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະອອກໄປ; ຄວາມສະຫງົບຂອງຈິດໃຈທີ່ວ່າ ການສຸກເສີນການເດີນທາງຂັ້ນພື້ນຖານ ແມ່ນກວມເອົາມູນຄ່າການເດີນທາງເພີ່ມເຕີມ!
ອ່ານນະໂຍບາຍຢ່າງລະມັດລະວັງ: ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຈ່າຍເງິນຫຼາຍກວ່າສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງການແຂ່ງຂັນກິລາ "ການຜະຈົນໄພ" ແລະການ ເຊົ່າລົດມໍເຕີໄຊ ແມ່ນປົກກະຕິໃນການຄຸ້ມຄອງການປະກັນໄພການເດີນທາງ.